明天就是立秋了，相信在很多人或者说很多注重养生的人脑子里，会立刻冒出这三个字——“贴秋膘”。是的，立秋贴秋膘是我们传统的习俗，但是这种习俗正确吗？此举又是否具有养生意义？补的话又该怎么补呢？
贴秋膘能“承前启后”
应该说，贴秋膘是有一定理论基础的：一方面它起到承前的作用。因为在夏季炎热高温，很多人可能胃口很差，吃的食物量很少，油腻的东西吃得多点儿会感觉不舒服，即便吃进去以后，消化吸收不好，所以在某些程度上，限制了自然饮食的摄入。所以说到了秋季天气凉了要往上补，这是承前。
另一方面就是启后，针对即将到来的冬季，严寒的季节人要动员更多的能量去预寒，所以消耗会大，这个时候就会在之前有一种生理上的储备，这个储备正好落在秋季这个关键时期，所以我们说贴秋膘。
贴秋膘是顺应时节
秋天是收获的季节，各种粮食、蔬菜、水果都成熟了，为我们贴秋膘提供了丰富的食物资源，我们就应该顺应秋季沉降之气，将多种营养物质摄入体内已备冬用。
许多需要冬眠的动物秋天使劲进食，就是这个道理，不冬眠的动物秋季的进食也要比其他季节多很多，秋季自然界的规律就是万物沉降、内收，秋季的消化吸收效率也要相应的高一些。
贴秋膘要避开误区
贴秋膘值得肯定，但是，很多人对此却存在误区，认为贴秋膘就是多吃肉，正好此后天气不再炎热难耐，大家的胃口也好了起来。但贴秋膘真的就是多吃肉吗？
误区一：只吃肉。贴秋膘不仅仅是多吃些肉类食品，应该是荤素搭配，根据个人身体状况进行。而且，祖国医学认为，立秋后是生津养阴的好时节，高脂肪并不利于养生；豆类、菠菜、胡萝卜、芹菜、小白菜、莴笋等蔬菜，营养丰富又不容易让人发胖，秋季可以多吃一点。这样照样能对人体的各种营养物质进行储存。
误区二：突然猛补。贴秋膘还要注意不要连续突击式的猛补，这样，胃肠、肝的负荷会很重，血脂也会升高很多，容易诱发心脑血管疾病，所以贴秋膘一定要科学有度、有节，荤素合理搭配。
慢补，时间可以拉得长一点，一周补益两次，三到四周就能有明显的效果了，还能让机体各脏器有个调节适应的过程。
Tips：进入秋季，除了贴秋膘，大家还要注意预防秋燥。
要做到以下几点：
一是及时增减衣服。立秋之后，昼夜之间的温差较大，不宜赤膊露体，也不宜穿得太多，太暖。
二是多喝开水、淡茶、豆浆、牛奶等，以养阴润燥，弥补损失的阴润，但喝流质的饮食，尤其是饮料和水等液体饮料时，饮用方法颇多讲究、以少量频饮为最佳。
三是多食新鲜蔬菜和水果。秋燥最容易伤人的津液。多数蔬菜、水果有生津润燥、消热通便之功效。蔬菜、水果等含有大量的水分，能补充人体的津液。另外，还可多吃些蜂蜜、百合、莲子等清补之品，以顺应肺脏的清肃之性。
四是少吃辛辣煎炸热性食物。韭菜、大蒜、葱、姜、八角、茴香等辛辣的食物和调味品，炸鸡腿、炸鹌鹑等煎炸的食物，多食皆会助燥伤阴，加重秋燥。
五是重视精神调养。阴虚的人，肝火易旺，动辄发脾气，这就是人们常说的“搂不住火”。肝火偏旺，久则内耗阴津。到了秋季，其燥象更为明显。因此，预防秋燥的另一环就是要重视精神的调养，并以平和的心态对待一切事物，以顺应秋季收敛之性，平静地度过这一多事之秋。
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