动脉粥样硬化是一种全身性疾病，其早期仅表现为动脉弹性减退、僵硬度增加等，但此时它所带来的危害已经等同于心血管疾病。因此，预防心脑血管疾病应首先从预防动脉粥样硬化入手。
心脑血管病重在预防
健康的冠状动脉就像一条畅通的河流，源源不断地把新鲜血液输送到心脏，供应心肌营养。然而，高血压、高脂血症、高血糖、肥胖、吸烟、不合理的生活方式和饮食习惯等，会造成血管壁内皮细胞损害，最终形成动脉粥样硬化，使血管管腔越来越窄，引发心绞痛或心肌梗死，甚至猝死。
动脉粥样硬化就像飞机撒种，多发生在冠状动脉，也可发生在脑动脉、颈动脉、肾动脉等部位，这种波及全身的疾病，一-旦发生就不可能彻底消灭。因此，想要远离其伤害，最重要的是预防。
蹲马步可缓解动脉粥样硬化
为了预防和改善动脉粥样硬化，可以练习蹲马步、散步，从而缓解动脉粥样硬化的进展。尤其是中青年男女每天蹲15分钟的马步，可以通肾经，不仅使大脑变得更灵活，还能很好地提高性能力。
蹲马步时应挺胸收腹，上身应尽量挺直，屈膝半蹲，眼睛平视前方，两臂前平举，好像双手握重物一样尽力前伸。
需要提醒的是，下蹲时膝 盖不要超过脚尖，以免全身的重量都压在膝盖上。老年人最好不要长时间地练习蹲马步，因为人老以后肾主骨的能力下降，骨骼变得脆弱了,蹲马步屈膝的时候，老年人的膝关节很紧张，所以磨损得非常厉害，容易引起关节病变。
动脉粥样硬化容易发生在哪些部位？
大脑动脉:会出现记忆力减退、思维能力下降、头晕等，进-步发展，可发生缺血性脑卒中
心脏的冠状动脉:也就是冠心病，可致心律失常、心绞痛、心肌梗死、心源性猝死
肾动脉:可影响肾脏功能，最终导致肾血管性高血压、蛋白尿、尿毒症;同时，周围血管也可能发生硬化，患者初期多表现为间歇性跛行，并伴有患侧肢体怕冷、无力、麻木、刺痛感等，最后甚至因溃疡、坏死而致残
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