“夜很长 我很困”困扰多年的失眠头疼 靠这这招轻松解决

据世界卫生组织的调查，全球大约三分之一的人有不同程度、不同类型的睡眠问题，而据估算中国约有1.3亿的90后年轻人有晚睡熬夜的情况。

无论是主动熬夜，还是被动失眠，对于当代人来说，好睡眠才是真正的奢侈品。他们的生活谈不上多么无比的艰难，也说不上有什么大的困难要去克服，但无处可说的纠结与疲惫，都在夜晚被无限放大。在夜深人静时，这群依然保持清醒的人，他们应有的睡眠哪儿去了？

对成年人来说，最佳睡眠时间应该是8个小时，睡眠充足是在7个小时，而6个小时是最低的休息时间，勉强维持机体的正常生理需要。

可总有一群人，失眠成瘾，连6个小时都睡不到，多梦易醒。睡不好，身体各种小毛病都来了，心情烦躁、抵抗力变差、头昏脑涨几座大山纷纷压来。

如何克服失眠，让生活走上正轨？

这里分享一位小主战胜失眠的故事，希望能为有睡眠障碍的你带来启发。

和失眠抗争的夜

不知道从什么时候开始，睡眠一直不好。晚上入睡困难，好不容易睡着了，老婆翻个身就能把我吵醒。睡眠质量很差，导致白天没精神，做事情也提不起兴趣。

刚开始对失眠不太在意，觉得可能是偶尔的情况，可是连续失眠好多天后，我就意识到了问题。整个人的精神越来越差，真希望哪一天能好好睡一觉。

和小主茶“见面”

就在我为失眠头疼的时候，朋友伸出了援助之手。她知道我身体本来就不大好，之前胸口灼热，但去医院也检查不出来问题，之后又得知我为失眠头疼的时候，就主动给我推荐了小主茶睡美人。

经常在朋友圈看到她发一些茶的反馈，还有一些中医知识，也知道她确实对中医这方面了解挺多。就拿了几盒来喝，想着能改善最好，改善不了也不至于亏了。

持续喝茶，喜出望外

我从喝茶到现在差不多有半年了，明显感觉到身体好了很多，特别是睡眠，基本没什么问题了。最初喝的那一周，其实有点不习惯，还老感觉口渴。但喝了不到2周吧，就不会感到渴了，睡眠也有了改善，晚上入睡不那么困难了，也不容易醒了。

坚持喝下来后，发现惊喜源源不断。人的精神状态特别好，脾气也柔和了很多，现在朋友们都觉得我温和了不少，特别开心。

我在家里做了第一个“吃螃蟹”的人，效果还挺好，那这个“螃蟹”也就分给家人吃。后来就给老婆和孩子也安排上了，我儿子咳嗽的时候泡个悦小主喝，效果特别好。老婆前段时间上火，喝了一壶睡美人，火就下去了。

真的感谢小主茶，让我们一家人的身体都越来越好。

其实，最应该感谢的是这位小主自己，因为信任，他得到了更多。

中医小课堂

入睡困难是什么原因呢？

晚上 11-1 点，1-3 点是分别是身体的胆经和肝经值班的时间。这个时间入睡困难就是因为肝胆经络有郁热导致的。我们身体就像是有 24 小时保安巡逻的小区一样。一旦哪个保安巡逻期间出现了问题，那责任就在这个保安身上了。

举个例子：我们的身体就是一片土地，想要土地肥沃，就需要充足的水肥来濡养，而身体里面的水肥统称为津液，比如血液、组织液、淋巴液等等可以被身体利用的水。想要身体好，就要津液充足。如果津液不足，濡养不好心，那就容易让“神”住得不安稳，从而出现睡眠质量差、失眠、心烦等情况，而濡养不好肝胆，则容易出现难入睡、脾气急躁等情况。

养生花茶·睡美人

睡美人配方取自中医经典《伤寒杂病论》的酸枣仁汤，《伤寒杂病论》条目：“虚劳虚烦不得眠，酸枣仁汤主之”。

其中酸枣仁和茯苓就是很重要的配伍，酸枣仁补中益肝，让冲在脑部的津液归肝以更好的濡养肝，茯苓安神助眠，配合玫瑰、茉莉以芳香安神，枸杞叶补肝，柠檬草具有酸敛的功能，能加强酸枣仁让津液归肝的能力，白茶清肝经虚热，整体配伍增加津液对肝和心的濡养能力，清肝经郁热，进而更好的帮助入眠、增强睡眠质量。口感极佳，持续饮用对改善睡眠质量有显着效果。

本文部分图片来源于网络

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