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气和血都是中医比较常见的理论，气血不足就是气虚和血虚的结合。气血不足会导致各种器官功能的衰退，从而出现失眠多梦的情况。我们的生物钟也是有一定规律的，日出而起，日落而息，如果违背了这个道理，那么往往就会使我的睡眠非常的不佳，导致我们出现没有精神。想要改善失眠，补气血才能养心安眠。
长期失眠，影响健康
1长期失眠可以造成抑郁症
2诱发睡眠呼吸暂停综合症
3记忆力退化，引发健忘症
4睡眠质量差，掉发、脱发更严重
5女性还会引发妇科疾病、容易衰老
在生活当中，有一些人的睡眠情况非常的差，这是什么原因造成的呢?一起来了解一下。
1、光线。光线是最重要的生物钟调节器，尤其是早上的阳光更容易让你从睡眠状态清醒过来。
现在大多数职场人士都会长时间坐在办公室里，如果你白天接受的光照很少，尤其是长时间在光线较暗的环境下工作，就会扰乱你体内褪黑素的分泌。所以，为了保证良好的睡眠，晚上记得把光线调暗，同时不要在睡前看手机等电子设备。
2、体温。在影响睡眠的因素中，体温也是一个很关键的因素。体温升高后你更容易清醒，而反之，体温降低则更容易产生困意。
运动会让我们的体温迅速升高，所以记得不要在睡前做剧烈的运动，这很容易让你神经兴奋而无法入睡。
3、饮食。我们每天吃的喝的也会影响到睡眠质量。那些含有咖啡因的饮品，更容易让人精神振奋。这也是为什么疲劳的时候喝咖啡、红牛等饮品可以提神的原因。
一款简单食疗，常吃远离失眠，倒头就睡
山丹桂圆茶
做法：酸枣仁10克，山丹8克，桂圆7克，茯苓、莲子、枸杞、桑葚、大枣各5克。
先把酸枣仁捣碎，然后加入其他的成分一起加水煮大约1小时的时间，去渣，饮茶，即可。每天睡前服用，坚持服用很好的改善失眠多梦。山丹桂圆茶是有多种治疗失眠、改善气血不足的成分组合而成，不仅仅能够用于气血不足引起的失眠，也适用于其他的失眠。
如果我们想每天精力充沛的投入到工作当中，那就需要有一个好的睡眠，上面主要给朋友们介绍了失眠的危害及原因，还有安眠的饮食，希望朋友们找到自己睡眠质量不高的原因，加以改善，提高我们的睡眠质量。
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