睡眠 |失眠时 你的左鼻孔还好吗？

不是感冒，没有鼻炎，

深夜仍然睡不着的你，可以看看自己的鼻孔是否通畅？

反正我这个经历过一年多非常严重失眠的人，

经常在睡不着的时候发现自己的鼻孔，

特别是左鼻孔，

是堵塞的，

而且感觉堵的越严重就越睡不着。

左右鼻孔代表什么？

在大多数人眼中，鼻孔就是用来通气的，但是在阿育吠陀的理论中，鼻孔则是有着更为重要的意义的存在。

阿育吠陀认为，人体是有由几万条经脉所控制的，而较为重要的两条就是左脉和右脉，因为它们分别代表着交感神经和副交感神经，众所周知，交感神经的职责就是让身体兴奋起来，副交感神经则是负责让身体平静下来。

那左脉和右脉和两个鼻孔又是什么关系呢？左脉（交感神经）控制的是右鼻孔，右脉（副交感神经）控制的是左鼻孔。

左脉和右脉的运作模式

一般而言，左脉和右脉都是同时运作的，每时每刻它们都是共同协作的，但是在共同协作的同时，它们并不是各占50%的平均关系，而是动态平衡的状态。

为什么会动态平衡？因为人体本身就不是永远静止的，人体的各个系统也是在不断的平衡-失衡-平衡的过程中不断变化的，所以左脉和右脉的运作模式也是在两者不断失衡的过程中，不断调整、不断的寻求二者平衡的过程。

阿育吠陀认为，我们每个人的身体，左脉和右脉大约每两个小时交替“做主”一次。正常人而言，在晚上要睡觉的时候，都是右脉占上风，也就是主要由副交感神经控制，而副交感神经运作起来，身体就会自然而然的放松下来，自然而然的放松就为入睡做好了充分的准备，入睡就变得容易。

失眠时左鼻孔怎么了？

该睡觉时却睡不着，这种时候就要观察一下左右鼻孔的通气状况了，如果是左鼻孔是堵塞的，说明此时你身体的副交感神经处于被抑制的状态，而交感神经此时“正当家作主”。

那么，这个时候，就不要强迫自己躺在床上翻来覆去了，这样的状态，你是肯定不会在短时间之内睡着的。与其心烦气躁的在床上较劲，不如起来做点别的，看看书什么的，只要不要做让自己更为兴奋起来的事情就好，再过一会，左鼻孔通了再去睡吧！

快速通畅左鼻孔的呼吸法

睡不着的时候，左鼻孔也总是不通，其实也不用着急，确实是有办法能快速解决的。这个方法就是一种特殊的呼吸方法——月亮式呼吸法。

月亮式呼吸法：左鼻孔吸气，右鼻孔呼气，吸呼比例尽量是1：2，一吸一呼为一轮，大概10-20轮之后，一般而言左鼻孔呼吸就通畅了。

其实，

我还有一个让左鼻孔通畅的更为简单的方法，

只要后台回复“左鼻孔”，

你就可以的得到~~

今天，你为自己 做了什么？

祝你今晚睡个好觉~

你的每一个“在看”，我都认真当成了喜欢

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