立秋之后常吃这4种水果
1.梨：生津润肺
梨因鲜嫩多汁，含有85%的水分，酸甜适中，含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等，被称为“天然矿泉水”。
立秋后空气逐渐干燥，每天吃一两个梨，能缓解秋燥，生津润肺，对于感冒咳嗽和便秘也有不小的帮助。
推荐吃法：可以生吃，可以榨汁，还可以冰糖煮梨；或者煮成秋梨膏，孩子平时喝水加上一点秋梨膏也是不错的做法。
2.葡萄：滋阴除烦
人体在经历了炎热潮湿的夏季后，体内内热重、身体困乏，葡萄有生津液、利小便的功效，适当多吃一些，可以帮助人体消除内热。
葡萄酸甜可口，经常食用可滋阴除烦，对神经衰弱和过度疲劳均有补益。
推荐吃法：生吃；葡萄制干后，铁和糖的含量相对增加，是儿童、妇女和体弱贫血者的滋补佳品。
3.龙眼：补益心脾
夏天的时候天气比较热，人体消耗了很多的热量，吃龙眼能补充热量。
龙眼甘甜平和，有益心脾，补气血作用，对于心慌、失眠者有宁心安神的作用。
推荐吃法：生吃；把龙眼焙干后为桂圆，也是滋补中的佳品。
4.哈密瓜：生津止渴
立秋后，西瓜渐渐淡出人们视野，哈密瓜挑起了“当家瓜果”大梁。
哈密瓜有清凉消暑、除烦热、生津止渴的作用，是解暑防燥的佳品。
推荐吃法：生吃；不过，哈密瓜含糖量高，糖尿病患者慎食。
立秋之后常吃这4种菜
1.山药：健脾胃首选
山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收。
中医也认为，秋吃山药有健脾益胃、滋肾益精、益肺止咳的功效。
推荐吃法：✦ 蒸熟吃，营养损失最小。
✦ 与枸杞搭配来熬粥，能更好地发挥滋补效果。
2.莲藕：滋阴润燥首选
天气干燥，吃些莲藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。
莲藕除了含有大量的碳水化合物、蛋白质、维生素及矿物质外，还含有丰富的膳食纤维，有助于改善便秘。
推荐吃法：✦ 七孔藕淀粉含量较高，水分少，糯而不脆，适宜做汤。
✦ 九孔藕水分含量高，脆嫩、汁多，凉拌或清炒最为合适。
3.银耳：生津养胃又滋阴润肺
银耳，含有17种氨基酸、糖类、胶质、多种维生素和矿物质，营养价值极高，自古就被看做是延年益寿的珍品。
银耳能够生津养胃、滋阴润肺、嫩肤养颜，特别适合秋季食用。对内火旺盛、大便干燥、肺燥干咳等症有较好的调理作用。
推荐吃法：✦ 可以和莲子、百合、大枣、枸杞等多种食材分开搭配煲汤，早餐吃一碗再养人不过了。
✦ 银耳泡发后，可以和胡萝卜、黄瓜一起凉拌食用。
4.百合：清心安神又润肺止咳
（图源：图虫）
百合的滋补相信很多人都知道，富含多种营养成分，特别是在清心安神方面有非常好的作用。
当然，百合在润肺止咳方面也有作用，是非常健康的食材，在秋天特别适合食用。
推荐吃法：✦ 可以清炒或煲汤。
✦ 食用百合有鲜品和干品，新鲜百合以皮薄瓣匀、肉质肥厚、色黄白为上品。
✦通常一天的食量是干品不超过20克，鲜品不超过30克。
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