都说小饮怡情，豪饮伤身！可每次在酒桌上，喝着喝着就“喝多”了，你有没有这样的时候！
喝酒伤肝，大家都知道，如果下面这几个身体症状，你没有，那么说明你的肝脏还算健康！一起来看看你是否满足吧！
症状一：容易出血
身体的某些部位，如牙龈、鼻腔容易出血，皮肤有出血点，女性月经过多都有可能患上了酒精肝。这是因为酒精肝导致脾功能亢进，引起了血小板的减少。
症状二：酒量下降
有些人，平时酒量很大，如果突然变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛，所以导致“醉酒”的感觉越来越明显，这个时候，你就不能在继续喝酒了！
症状三：腹痛
腹痛是由于酒精肝引起脾周围发炎、肝细胞坏死、门静脉血栓形成与门静脉炎等情况。
在多数情况下，人们并不知道自己患上了酒精性肝病，等到出现症状以后，到医院检查发现肝功能异常，如转氨酶升高，这已是酒精性肝炎。
症状四：皮肤伤口恢复慢，不容易愈合
肝脏对人体代谢有非常重要的作用，如果肝脏功能降低的话，皮肤再生就会受到阻碍。除此之外还会容易引起伤口感染细菌，导致伤口不容易恢复。
症状五：脂肪肝
如果检查出脂肪肝，需要立刻忌酒，没商量！
饮酒这个量，你可要控制好：
最新版中国膳食指南告诉我们，成年男性每日饮酒量要不多于25克，女性要不多于15克。
男性喝啤酒则不多于750毫升，葡萄酒不多于250毫升，38度的白酒不多于75毫升，高度的白酒不多于50毫升；女性喝啤酒则不多于450毫升，葡萄酒不多于150毫升，38度的白酒不多于50毫升，高度的白酒不多于30毫升。
喝酒的你，需要了解这个营养素，可促进肝细胞恢复：
α-亚麻酸
α-亚麻酸是细胞膜构成的主要组成部分，有益于肝细胞的再生，并提高了肝细胞膜的抗病毒性，防护肝细胞免除病毒的损害。
α-亚麻酸在人体内经去饱和作用，代谢生成的前列腺素（PG）I、II，具有抑制血管紧张素合成及其它物质转化成血管紧张素的作用，而直接降低血管张力和疏通血管，扩张血管，改善肝脏的供血，改善肝细胞的营养，代谢和排泄状态，有利于肝细胞的形态与功能恢复。
富含α-亚麻酸的食物并不是很多，比较常见的有苏麻油、胡麻仁油、核桃油、三文鱼等，α-亚麻酸是一种易氧化的物质，所以在食用中应避免高温加热，可滴在粥、汤、菜、面包等食物中一起食用。
此外，利尔康α-亚麻酸还有抗癌、抗衰老、抗抑郁、预防老年性痴呆等方面的作用，在维持人类正常生长发育、维护皮肤正常状态是也必不可少的。
α-亚麻酸，在西方国家已作为药品大规模应用于心血管疾病、糖尿病、肥胖、肿瘤、炎症、抑郁等疾病的预防和治疗，有的国家还以法律的形式规定在某些特定的食品中必须添加α-亚麻酸，否则不得销售。相信随着对α-亚麻酸研究的不断深入，α-亚麻酸将有更加广阔的应用前景。
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