咱们人的一生中，大约有三分之一的时间都是在睡眠中度过的，所以睡眠是我们生活中一件非常重要的事情，毕竟睡觉不但可以让我们的身体得到放松和休息，而且我们在睡眠过程当中，人体依然在进行排毒解毒和自我修复，因此如果长期睡眠不足的话，不但会非常容易损伤我们的身体健康，而且还会引起各种疾病的发生，但是随着如今生活水平的提高，以及生活节奏的加快，加上由于人们普遍承担着特别大的压力，所以在现在社会当中，尤其是对于一些年轻人来说，非常容易使自己出现精神紧绷的状态，如果白天压力非常大的话，到了夜晚的时候，我们的脑神经无法及时的放松下来，就非常容易出现失眠的现象，而很多人在出现失眠的时候，通过吃药的方法来促进睡眠，其实如果经常使用药物的话，给身体带来的影响也是非常大的，所以平时一定要一些助眠的食物辅助我们改善睡眠，毕竟在吃东西的同时，起到安神助眠的效果，这是最好也是最佳的选择。
其实在我们生活中就有很多可以起到改善睡眠的食材，比如南瓜子，黄花菜等等一些大家耳熟能详的食材，但其实除了这些食材以外，还有很多其它的食材也是非常不错的选择，就比如我们今天要说的这种食材，它是“天然安眠药”，9月正当季，天然无公害，常失眠的人要多吃，这种食材就是眼下9月正火热上市正当季的水果龙眼，我想大家都不会感到陌生，作为我们生活最为常见的一种水果，龙眼不但吃起来甘甜可口，软糯多汁，香味浓郁，吃到口里，沁到心中，不论是口感还是味道，都远胜于其它的水果，特别的美味好吃，而且营养价值也是特别的丰富，含有丰富的膳食纤维，核黄素，钙，钠，锌，铁等多种营养成分，营养非常的全面均衡，除此之外，很多人不知道的是，根据现代科学分析，龙眼含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、维生素、矿物质、酒石酸等，能补血安神，改善神经衰弱失眠，因此可以说龙眼还是一种“天然的安眠药”，非常的不错。
至于龙眼的吃法，我想大多数人都会选择直接生吃，但是我平时除了直接吃以外，眼下这个季节我还比较喜欢一种非常特别的吃法，那就是龙眼和丝瓜一起搭配炒着吃，大家都知道，和龙眼一样，丝瓜是眼下正当季的时令蔬菜，而龙眼和丝瓜一起搭配，虽然看似有些奇怪，其实吃起来特别的美味，因为让咸味更突出龙眼的甜，另外丝瓜的营养价值也是特别的丰富，因此龙眼和丝瓜搭配，不但营养翻倍，并且因为龙眼吃多了特别容易上火，而丝瓜刚好具有清热去火的功效，还能起到互补的作用。所以接下来我就把这道做法入料都特别简单的龙眼炒丝瓜的具体做法呈现给大家，喜欢的朋友一起来学习一下吧，尤其是经常失眠的人，要经常多吃些龙眼，常吃睡的香，一觉到天亮，而且毕竟龙眼纯天然无公害，更加的健康一些，要比吃药强上很多，更为重要的是眼下龙眼正火热上市，正当季，别错过了，好了，咱们废话少说，直接进入正题。
需要的食材和配料：新鲜的龙眼10到15颗左右，丝瓜1个，酱油适量，食用油1勺
具体做法和步骤：
第一步：把新鲜的龙眼去掉果壳和果核，简单的清洗几下，可以不用切，如果闲太大的话，也可以简单的切上几下，随后再把丝瓜去皮切片。
第二步：锅里放入食用油，倒入丝瓜，翻炒至熟。因为丝瓜和茄子一样，比较吸油，所以大家可以适量的多放一些，如果不喜欢太油腻，可以把丝瓜焯烫一下再炒，这样的话只需少许的油即可，而且丝瓜也不容易变黑。
第三步：倒入龙眼继续翻炒大约3分钟左右，期间可以放入适量的水，这样吃起来更加的多汁，口感更加的好一些。
第四步：最后倒入适量的酱油简单的翻炒几下即可盛出享用了。
小贴士：因为放入了酱油，所以并不需要再放入过多的盐，同时因为龙眼本身就比较甜，也不需要放糖调味。其实除了这样做以外，大家也可以直接把龙眼和丝瓜焯烫一下，根据自己的口味放入少许的调料，凉拌去吃，同样特别的美味好吃。另外现在龙眼正当季，我们在选龙眼的时候，要先看表面，表面要完整，不能有坑。有坑的时间太长里面水分缺失了，既然要吃新鲜的龙眼，那就要选水分足的，最好的龙眼颜色应该是那种土黄色，不要那种发灰的，那种的时间长了不新鲜。所以在选龙眼的时候要选颜色好的，买回去吃比较甜，好的龙眼拿起来，手感应该是那种饱满的，硬实的。如果按压一下，弹不回来的，就是时间太长的，没有水分了的，不能选。9月，“天然安眠药”被找到，常吃睡的香，一觉到天亮，以上就是龙眼炒丝瓜的详细做法，喜欢的朋友赶紧在家试一试吧。如果你也有不同的做法，欢迎分享。
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