我们常说一个人气色不太好，其实就是身体里面铁缺失所导致的，想要补充铁，让我们的气色变好，生活中常吃这三种食物，健康美味，营养丰富，补充铁元素。
海带是大海中的藻类物质，它的味道很是鲜美，应用价值也是很高的，丰富的维生素，铁，蛋白质和碘。这些营养物质对我们的身体有很好的保健作用。因为它里面的铁元素很是充足，所以常吃海带就可以帮助我们预防贫血。海带里面的膳食纤维帮助我们肠胃的运动，排出身体的毒素，防止便秘。海带还有让头发变黑的作用，里面的碘元素就有这样的功效，女性朋友常吃还能让皮肤变得更加细腻。
木耳吃起来口感软软的，但是还是有一定劲道的，受到了大家的喜爱，有着“素食之王”的美誉。木耳里面的营养也是很丰富的，含有维生素K，膳食纤维和铁元素。常吃木耳可以补气血，它里面的铁含量是普通食物的好几倍，女性朋友常吃木耳，皮肤越吃越红润，气色一天比一天好，还能预防贫血。
香菇味道鲜美，很多人都喜欢用香菇熬汤喝，它的营养也是很丰富的，蛋白质，维生素和多种矿物质等，都是对人体有益的。九月常吃香菇，可以增强身体的免疫力，在换季的时候避免感冒风寒。香菇里面的铁，帮助我们预防贫血。里面的维生素帮助我们身体代谢，排出身体的毒素。
任何食物都不可以代替药物食用哦，患病患者还是要根据医生的嘱咐来健康食用，这里只是建议，万不可盲目对症下药！
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