来源：科学家庭育儿
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着名网友兼资深新闻收集选手科大大这几天看到这样一则消息：
科大大表示水果这么可爱可口，怎么能不吃水果呢？
尤其是在这样一个气温逐渐转凉，空气逐渐变得干燥的秋天。
但是！吃水果可不是一件简单的事，吃对了会“治病”，吃错了可是会 “致病”。
所以这次，科大大一边吃着水果一边开始今天的答疑解惑小课堂啦。
灰名单之会“致病”的水果
当当当，划重点时间到了，没想到这些好吃的水果居然还有两幅面孔，所以科大大制作了一个灰名单。
那啥是灰名单呢？就是可以吃，但要慎吃的水果！
➪柿子
柿子中的鞣酸与蛋白质结合，形成鞣酸蛋白质沉积在胃里，就变成了胃石，胃石会引起肚子胀痛、呕吐、消化不良等症状。
之前科大大就看过一个新闻：一名三岁的孩子吃了没有成熟的柿子得了肠梗阻。
所以，爸妈们要注意，低龄（1岁以上）的宝宝偶尔吃一个尝尝鲜就够了。
➪葡萄
葡萄的有机酸会对牙齿产生刺激。
所以给宝宝吃葡萄要有度，3岁以下的宝宝最好不要把整粒葡萄放到嘴里，以免呛咳引起窒息，吃完还要记得漱口。
➪橘子
橘子和葡萄一样，虽然维生素C含量丰富，但其中的有机酸同样会刺激口腔腐蚀牙齿，吃完橘子后一定要让宝宝漱口。
➪石榴
宝宝吐石榴籽的能力差，爸妈就要多加注意，不要让宝宝将籽吞下。
因为石榴籽中含有大量的木质素和纤维素不容易消化，吞咽太多石榴籽可能会导致宝宝出现不适，还有呛到的可能。
➪菠萝
菠萝酸酸甜甜可是科大大的最爱，但菠萝中含有一种蛋白酶，会引起部分宝宝出现过敏反应。
在吃之前要冲洗干净、用盐水浸泡，如果宝宝还是出现口周发红的过敏症状就不要吃了。
说了这么多，这不能吃那不能吃，到底能吃啥呢？
当季的梨、鲜枣、柚子、猕猴桃、橙子、苹果、香蕉，都是很好的选择。
另外，科大大还要再啰嗦一句，爸妈们也不要一味地追求高价的进口水果。
❑ 因为无论是进口的“蛇果”还是国产的“红富士”实际上营养价值都是一样的。
❑有些水果从其他国家运送到国内，在运输的过程中放置时间过久，反而容易使口味变差，营养价值下降。
白名单之会“治病”的水果
当然，有灰名单肯定也有白名单啦，在购买水果的时候可以根据宝宝的实际身体状况进行挑选。
对于一些特定的症状有些水果是能起到缓解作用的。
➪便秘
火龙果是帮助宝宝通便的好帮手。
因为火龙果中含有较多的籽，和果肉一起吃，有利于软化便便。
当然，除此之外还有西梅、梨等纤维素丰富的水果都具有通便的功效。
➪咳嗽
很多妈妈认为梨能止咳，其实它并没有这么大的功效。
梨的真正作用是水分多，能够滋润干咳后干燥的咽喉，尤其是熬成梨汤后能为不爱喝水的宝宝补充更多的水分。
➪补充维生素A和C
橙子、柚子、猕猴桃含有丰富的β-胡萝卜素和维生素C。
❑β-胡萝卜素在体内可以转化成维生素A，而维生素A可以防止夜盲症、保护视力，维护上皮组织的正常形态和功能。
❑维生素C可以维持牙齿、骨骼、血管和肌肉的正常功能、增强免疫力。
但是，要知道，水果虽好，也只是起到辅助的作用，不能完全依靠它来治病，出现问题还是需要找医生进行专业的治疗哦。
吃水果误区你别踩
➪误区1 催熟的水果会导致宝宝性早熟。
不会的！
用于催熟水果的乙烯是植物激素，并不是性激素。而且乙烯溶于水，仔细洗一洗就可以了。
➪误区2 宝宝不爱吃水果那就榨成果汁
没必要！科大大不建议一岁以下的宝宝喝果汁！
我们在吃水果的时候实际上吃的是膳食纤维、维生素、矿物质和抗氧化物。
榨成果汁后，膳食纤维存在于果渣里被扔掉了，维生素和抗氧化物在挤压、搅拌中也被破坏。
所以，想要吸收最充分的营养，还是要吃鲜果哦。
1岁以后的宝宝即使喝果汁，每天也不要超过240毫升。
➪误区3 水果一定要在饭前吃or饭后吃。
别纠结！
水果啥时候吃都是没有时间限制的，但如果饭前大量吃会影响正常的进餐。
所以，给宝宝吃水果可以选择在饭前两小时和饭后两小时，也可以在吃饭时同时给宝宝添加一些水果。
➪误区4 水果营养丰富就使劲吃。
不可以！
啥东西吃多了都不利于健康，即使是营养丰富的水果吃过量了也是会影响饮食均衡的。
而且不同年龄段宝宝的水果摄入量也是不同的：
➪误区5 水果加热后营养就会流失
才不是！
即使是不耐高温的维生素C和维生素B1，彻底煮熟后才流失10%-26%的营养成分。
所以天气转凉了之后，对于一些肠胃不好的宝宝，也可以将水果放至常温或浸泡在热水中加热后再食用。
好啦，今天的科大大小课堂就到这里了，如果还有疑问咱们留言见咯！
★ 本文已由专家审核：
刘长伟：营养学硕士，南京市儿童医院临床营养科临床营养师，擅长孕期及哺乳期营养、儿童营养、儿童喂养、不同疾病下的营养指导。
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