天气变得越来越热了，小伙伴穿的也越来越清凉。倘若一个男孩有强壮的肌肉，那么，它毫无疑问会成为许多女孩视力的焦点。此外，腹肌的凹凸线也可以使你从过路人中脱颖而出。
对于许多稍微肥胖或肌肉线条不明显的人来说，也想发展出令人羡慕的肌肉线条。这个时候，可能许多人第一个想到的就是跑步。我们不妨可以通过跑步运动开启自己的塑身计划。
事实上，每个人都可以使用腹部肌肉，往往它们隐藏在腹部脂肪中。但为什么很多人的腹肌不能被显示出来？原因在于：仅仅你身体的脂肪含量达到15%以下时，腹肌才有可能依稀露出本来所拥有的形态。倘若你想要有八个不同的腹部肌肉，那么你必须达到10%的身体脂肪含量才有资格。
而且，腰腹部确实是身体最难的部位，也算得上是最后一道防线。倘若你没有通过有氧运动减掉腹部肌肉以外的脂肪，以此来降低身体的脂肪率，那么你将永远不会看到八宝。
倘若说你只想跑出你的腹肌，往往会发生的事情之一，就是你可以有腹肌，尽管你可以很瘦，你不会有那种凹凸的效果。
它作为一项全身性的运动，是可以在运动过程中锻炼到全身的肌肉的。而跑步时就要求身体重心提高，需要把腰腹收紧，保持适度紧张。在跑步过程中，我们也随着腿和上肢的摆动，腰部和腹部是核心。这样一来的话，跑步是可以适当增强腹肌的。
我们不难发现，在那些经常跑步的人中，腹肌并不明显。而且，跑步可以在一定程度上锻炼你的腹肌，给你一个初步的肌肉形态，但不可以让你的腹肌发育良好。倘若你想达到更好的腹部肌肉锻炼的效果的话，那么你需要做特殊的腹部肌肉锻炼。
这样一来的话，有规律的跑步在腹部肌肉的发育中扮演着重要的作用。而且跑步是一种方便的有氧运动。我们在跑步的时候，如果可以坚持长跑30分钟以上，那么脂肪代谢会进入高速消耗期。因此，跑步有利于我们减少身体脂肪，更为有效地降低体脂。
对于人体来说，主要的三大功能物质分别是糖、脂肪、蛋白质。而且从能量供给的角度来看，不管是人体处于安静状态还是处于运动状态，能量供应主要是糖和脂肪的分解，并尽可能地节省蛋白质的消耗。而且我们的身体也是非常聪明的，除非我们不得不这样做，不然我们不可能消耗大量的蛋白质。
而肌肉主要由蛋白质构成，那么问题的答案也就非常的明显了，跑步虽然可能会消耗肌肉蛋白，但也不是那么简单的。没有长时间剧烈的运动难以激活蛋白质参与供能，就算是参加了供能所占的比例也是很少的。因此，大多数业余跑友不用担心你的肌肉会不翼而飞。
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