在中老年人的健康管理中,保持良好的消化功能和全面的营养摄入至关重要。而通便与养人食材的选择就成为了关键。今天,我们为您推荐两道美味而又养生的菜品,既能帮助通便,又能提供身体所需的养分,让中老年人越吃越健康。无论是预防便秘还是增强体质,这些菜品都是理想的选择。让我们一起来看看吧!
菜品1: 芹菜炒香菇
材料:
- 芹菜 200克
- 香菇 100克
- 大蒜 2瓣
- 生抽 1汤匙
- 盐 少许
- 食用油 适量
步骤:
1. 将芹菜洗净切段,香菇切片,大蒜切末备用。
2. 热锅加入适量食用油,放入大蒜炒香。
3. 加入芹菜和香菇翻炒至熟软。
4. 加入生抽和少许盐,继续翻炒均匀。
5. 炒至芹菜熟透即可上桌。
菜品2: 芦笋炒虾仁
材料:
- 芦笋 200克
- 鲜虾仁 150克
- 姜蒜末 适量
- 料酒 1汤匙
- 盐 少许
- 生抽 1汤匙
- 食用油 适量
步骤:
1. 将芦笋洗净切段,鲜虾仁洗净备用。
2. 热锅加入适量食用油,放入姜蒜末炒香。
3. 加入鲜虾仁翻炒至变色。
4. 加入芦笋翻炒均匀。
5. 倒入料酒和生抽,继续翻炒至熟透。
6. 最后加入少许盐调味,炒匀即可。
以上两道菜品富含丰富的营养成分,适合中老年人食用,不仅健康营养,而且味道美味可口。坚持食用,能够促进消化,增强体质,让中老年人越吃越健康。
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