失眠头疼太难受？简易瑜伽缓解失眠，放松身心，睡的更香
一、英雄式
自膝盖处弯曲一条腿，将脚跟移至臀部后侧，脚趾贴地，脚跟朝上，触及臀部。身体的重量应该支撑在地面上，而不是由弯曲的腿承受。将另一条腿自膝盖处弯曲，把脚放在刚才已经弯曲腿的大腿上部，膝盖触地。双手在两侧伸直，然后把手腕放在头上，双手合十，十指并拢，手腕须至于头顶，手指向上伸直。尽力将臂肘向两侧伸展，但要感到舒适为主。
二、兔式
跪坐，臀部坐两脚脚后跟上，上身缓慢向前弯曲，把前额轻轻放在地板上;双手放在两脚脚掌的旁边，掌心向上。吸气，使我们的臀部位置升高。身体向前推，直到头顶着地，两大腿垂直于地面。双目伸直，贴在脚掌侧;保待此姿势5次呼吸，恢复起始姿势，反复练习。
三、站立前屈
将两腿并拢，上身向下弯曲，两手掌尽量触地放在脚掌两侧。但是，如果手掌不能触地，双腿可稍微分开一点。
为了你美美的睡眠，赶紧练起来吧
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