经期贫血怎么办 经期不适贫血如何保健

月经是每个女性朋友都会经历的，生活中一定要了解些与之相关的健康小常识。今天给大家分享的是由小编精心为您推荐的经期不适贫血该如何保健？，喜欢的朋友可以分享一下，也算是给小编一份支持，大家都不容易啊!

摘要： 相信很多女性在月经期间都会遇到经期不适等问题。为了不让这些经期不适扰乱了我们的心情和生活，我们该如何处理呢？现在我们就一起来看看如何缓解经期不适吧。

相信很多女性在月经期间都会遇到经期不适等问题。为了不让这些经期不适扰乱了我们的心情和生活，，我们该如何处理呢？现在我们就一起来看看如何缓解吧。

经期不适喝些加蜜热奶

下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状，是女性经期经常遭遇的身体不适。妇产科专家最近发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂()蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用；蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。

经期贫血补充高铁食物

因为周期性失血以及生育等原因，约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血。长期贫血容易导致卵巢功能下降，对女性健康造成影响。

补血养血可谓是女性一生的“功课”。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量高，而且容易吸收。医学专家特别提醒，女性在经期时要尽量少喝浓茶和咖啡，以免其中的单宁酸抑制铁的吸收。

微微健康网小编提醒：女性月经期间是比较虚弱的，经期女人需要好好爱护自己。如果大家还想继续了解更多相关的精彩文章，小编在这里推荐：