现在减肥的女性大部分都是节食进行减肥的，过度的节食减肥让身体严重营养不良，同时还会引起月经不调。
1过度节食减肥惹出的月经不调
卵巢的平均有效寿命是30年左右，大多数女性在45～55岁之间绝经，如果在40岁之前出现闭经或绝经，应引起警惕。
及时找出病因，合理治疗，还能消除疾病，恢复身体功能。
根据临床经验分析：各种全身性疾病或精神心理因素影响身体健康时都可以发生提前绝经。
如严重营养不良、贫血、结核病等。有些少女因追求苗条身材，过分节食，造成严重营养不良；有的女孩超负荷运动，也会引起闭经；经常处在过度劳累、紧张、恐惧、忧伤之中的女性，可以通过对下丘脑和脑垂体分泌活动的影响，造成闭经。这些情况如不及时治疗，可转化为不可逆的绝经。
此外，脑垂体发生病变造成内分泌失调而发生过早绝经；而子宫和卵巢先天性功能不全、多次流产，过度刮宫；卵巢中卵泡生产过少、卵巢发生某些肿瘤等都是造成过早闭经或绝经的重要原因。彭学鸣提醒：接近40岁的女性，月经过频或经期延迟、月经量过少，往往是过早闭经或绝经的重要讯号。
2怎样节食减肥不反弹
1、不要简单的模仿他人的进食或者拘泥于某一种标准。用不招费劲地吞咽那些热量虽低却不合自己口味的食品，将减肥食品与个人口味结合，才容易坚持。
2、正餐之外不要加餐。不到吃饭时间，即使饿得再难受，最多也只吃一个苹果或者少量含矿物量、蛋白量的低热量食物。
3、不要每日少吃一餐。少吃一餐，有时会让你饿得等不到下一顿就胡乱进食，也能够因此而感觉乏力，使你难以继续恪守订好的减肥计划。
4、不要回避面食或者谷类食物。谷类食品或者面包的纤维绝不会使你发胖，它们会像新鲜蔬菜的纤维那样在胃里膨胀，吸收血液中的脂肪成分并疏通肠胃。
5、不要只吃精粮不吃淀粉类食品。吃精致食品饥饿感会很快出现，迫使你用零食救慢或者以更大的胃口迎接下一顿。
3节食减肥法不可取
3日减肥法，实则上一个三日的节食法。这个食谱宣称能在三日内减掉9斤。但是由于每个人的身体条件差异、体质差异和所需摄取和消耗的热量多少等因素，导致减肥效果也因人而异。
节食很简单，但是，没有人能够长期坚持食用这样的食物，这就是说节食并不是可供长久减肥的方法。这个3日节食法是由饮食营养组策划的，全部由低热量食物组成，同时又包含了适量的脂肪、碳水化合物和蛋白质。
注意了!不要因为节食使得新陈代谢减慢!
食用像这样低热量的节食餐，3日已经是人体能承受的最大极限。如果节食超过3日，您的身体就会处于饥饿状态，接踵而来的就是新陈代谢减慢了。这就不利于脂肪的代谢和燃烧了。
由于节食餐的热量很低，因而您会常常感到饥饿，还可能会控制不住食欲而进食很多垃圾食品。没有下午茶和小吃的日子，人的身体能量还可能时高时低，处于不平衡的状态。
3日节食法：迅速减肥
这是其中一个安全可靠的节食计划。每日摄入的热量都被控制在1000卡路里以下，所有人体必须的营养物质都包含在内。以下就是这个值得推荐的餐单：
3 Day Diet - Meal Plan
第一天
早餐
1.黑咖啡或茶(多糖、少糖都可以，随个人口味而定)或水
2.半个柚子或用半个柚子榨成柚子汁饮用
3.一块烤方面包，涂抹上一茶匙的花生酱
午餐
1.半碗金枪鱼肉
2.一片烤肉
3.黑咖啡或茶(多糖、少糖都可以，随个人口味而定)或水
晚餐
1.90克瘦肉(约2两)
2.一碗绿豆沙
3.一碗熟红萝卜
4.一杯香草雪糕
5.一个中等大小的苹果
6.黑咖啡或茶(多糖、少糖都可以，随个人口味而定)或水
4不吃药不节食轻松减肥方法
时常高喊“我要减肥”，但总是迟迟不肯行动。因为总找不到合适的减肥方法。炼狱式的节食吧，令人痛苦，而且容易反弹。有没有不节食的减肥方法呢？当然有了，不仅不需要节食，而且还非常轻松。建议你试试小编专门盘点的5种最受欢迎的懒人减肥方法，让减肥不再是难事，而是一种乐趣！
懒人减肥方法一、常出去散步
如今正值春暖花开，阳春三月的好日子，建议你多出去走走，呼吸一下春日里的新鲜空气，缓解一下疲劳，放松一下心情，让你整个人都觉得神清气爽的，浑身充满能量，就会减少食欲，吃的少些了。同时，这样的好心情有助于调节自律神经，减少便秘的情况。还能减少流感的发生呢！
因此建议你在这个春季，选一些阳光明媚的日子，带上你的宠物出去溜溜，和他们玩耍一下，活动活动或者是约上几个好友出去郊游一下，散散步也行，还可以去郊外骑自行车，登山等活动，总是只要出去活动就好。这样能帮助你消耗多余的卡路里，而这些运动也是有助于燃烧身体的脂肪，消耗身体的热量的哦，这些可都是有助于减肥的哦！看，这么放松的减肥方法难道还不动心吗？赶紧在这阳春三月的日子里出动吧，不要等到夏天发胖了哦！
5不节食不花钱的减肥方法
瘦脸：以小脸为目标!
道具：筷子
方法：在两槽牙处插入筷子，用力持续咬住20秒。仿佛要把齿痕留在筷子上一样，用力咬住，可收紧脸部线条。
次数：20次为1套，共3套。
道具：发带
用发带包住脸，以防错位。 嘴巴像画∞字一样扭动，尽可能夸张地、大幅度地扭动吧。
次数：20次为1套，共3套。
瘦手臂
道具：平底锅
方法：①弯曲握住平底锅的手臂，另一只手抓着它的胳膊肘。②保持抓着胳膊肘的姿势，伸直手臂。反复练习。Point：为了能够舒展肩膀，试着弯曲手臂至120°左右吧。
次数：左右10次为1套，共3套
瘦手臂
道具：扫帚
方法：①(运动左上臂时)左脚向后退一步，右手放在右膝处，摆好绷直跟腱时身体向前倾的姿势。②左手拿着扫帚，在胸旁微微曲肘。然后保持胳膊肘不动，伸直手臂。Point：扫帚柄握得越高负荷越大!注意背部不能弯曲
次数：左右20次为1套，共3套
后背 塑造曲线!
道具：草席枕
方法：①躺在地上，两手将草席枕稍稍抬离地面。②抬起草席枕，使两手与地面垂直。垂直后，再慢慢返回原处。Point：朝正上方抬起时要呈90度。注意后背的肩胛骨吧。
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