当我们备受启迪时，常常可以将它们写成一篇心得体会，如此就可以提升我们写作能力了。我们如何才能写得一篇优质的心得体会呢？以下我给大家整理了一些优质的心得体会范文，希望对大家能够有所帮助。
推荐放下手机走出校园心得体会一
“世界上最遥远的距离是，我在你身边，你却在玩手机。”这句网友们的调侃之言正是“手机族”的真实写照。自从手机有了“智能”的称号，就摇身一变成了人们的“贴身秘书”。当人们越来越依赖手机，它带来的负面影响也随之而来———健康不在、亲情疏远、隐私泄露……
正因如此，近年来全球多个国家不同领域的研究者发起了对“手机罪状”的声讨，呼吁人们放下手机。近日，美国《赫芬顿邮报》的一篇文章为这些呼吁找到了更充分的理由。
亚洲积极心理研究院首席研究员汪冰分析称，从心理学的角度来看，手机依赖的本质是对信息的依赖，通过看手机提高提高安全感。
中国科学院心理研究所副研究员祝卓宏还指出，大多数手机依赖者是由于形成了习惯化的行为，掏手机是一种下意识的行为。
有的人是因工作所限，需要随时接电话，否则就有被职场“边缘化”的危险。不管是有意还是无心，如果你正在被手机束缚，不妨找几个理由放下它。
睡觉前看手机会扰乱正常作息。有研究显示，白天频繁看手机、发短信的人睡眠质量越差。
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手机是“健康的定时炸弹”，除了对腰椎、视力等有害，澳大利亚癌症兼神经外科专家库拉纳研究发现，手机与脑瘤等严重健康状况有关。虽然这一结论还未得到充分证实，但研究肯定了手机对健康的危害。
人们在玩手机时忽略了身体的疲劳感，事实上，长时间低头会导致脊椎压迫，颈脖、头部和肩膀疼痛。英国一家知名医疗保健供应商调查发现，84%的18~24岁的年轻人在过去1年里，因为玩手机而遭受过颈脖和背部疼痛。
英国的一项研究发现：1/3的人走路时会发短信、听音乐、打电话，他们忽略红绿灯的几率比不发信息的人高4倍；八成人开车会打电话或发短信，这一行为导致事故发生的风险高出4倍。
美国密歇根大学一项研究分析表明，工作中仅仅发一条短信，都会使失误的次数增加。对于学生来说更是如此，研究发现，手机会让人持续处在多任务状态中，长此以往会出现注意力障碍等问题，影响孩子的`创造力和学习能力。
我们慢慢淡忘了从前的欢聚时光、游戏互动、聊天畅想，人际交流变成了“人机交流”，冷落了父母、孩子和爱人，自己也显得更孤独。因此，别让手机成为“第三者”，跟家人在一起的时候最好放下手机。
不少人已经意识到手机对人类健康和情感掠夺问题的严重性，想出不少方法来应对。洛杉矶一家餐厅可以为顾客代管手机，买单时将给予9.5折的优惠；网友发起了“手机叠叠乐”活动，呼吁大家聚会时，所有人都交出手机，谁先碰手机谁就要被罚款；有的大学设立“课堂手机休息室”，号召学生上课前将手机上交。这些行为都是为了提醒大家玩手机应有所节制。
如果吃饭、上厕所都强迫性地看手机，手机不在身边就坐卧不安，注意力不集中，生活、情绪、社会功能受到影响，就需要调整了，可以从以下几方面来改变：
①睡前听音乐。对于那些晚上必须玩够手机才能睡觉的人，不妨听听舒缓的音乐，或者看一会儿书，通过这种转移注意力的方式，慢慢戒掉坏习惯。
②多交谈。每天留出一定时间和家人交流，规定自己在交谈的时间内，除了接必要的电话，不可以玩手机。
③带孩子出去玩。对于爱玩手机的孩子，家长应多抽时间培养孩子们的兴趣爱好，带孩子多参加户外活动。
④试着不带充电器。为了保证电量，这个做法可以逼自己减少使用手机的时间。
⑤逐渐减少玩手机次数。给自己制订一个计划，从减少次数开始。很多时候，人们玩手机是种习惯性行为，如果心理上能够明白沉迷玩手机有害，并去克制，就能收到一定效果。
推荐放下手机走出校园心得体会二
尊敬的老师：
您好！
今天的天气不错，然而却因为我今天所犯的错误让我们眼中莫名蒙上了一层灰暗，对此我感到万分的抱歉。
因此我向您道歉，我的行为对不起跟我一起互相鼓励学习的同学，也对不起起早贪黑工作挣钱送我上学的父母，更对不起每天陪伴着我们鼓励着我们的老师。而且我的行为还影响了班级的气氛和声誉，对于我的个人形象也是个严重的打击，如果我能早一点知道我的这些行为会带来这些后果的话，我肯定不会抱着侥幸做出这样的事情。但现在错已犯下，悔之晚矣！只好向老师您递交上这份深刻的检讨书来检讨自己的行为，反省自己的错误，乞求老师的原谅。
关于学生玩手机这一情况，这一恶劣行为一向是学校明令禁止，而老师也是隔三差五的进行强调和警告的。身为具有一定自我思考和判断力的高中生，位于冲刺的最前线，理应用更加严格的要求自己。将所有的精力都放在如何提高自己的学习能力上，而不是贪玩带着手机过来影响自己学习也也影响他人学习。
为此，我对于老师收缴我的手机毫无怨言，这是我对自己的管理不当的证明，也是我无法克服我贪玩而且不爱学习的表现。在这个竞争越来越激烈的社会，千军万马过独木桥的高考横在我们所有人的面前，几乎所有人都顾足了劲向前拼搏，老师不断地为我们增加动力，而我去抱着手机渐渐脱离了班级前进的步伐，甚至拖累了班级前进的速度。实在是一种非常自私、非常过分的举动，更会让同学们质疑我的品格。
所以从今以后，我想我会牢牢地记住这次教训，并且尽我的一切努力在未来消除掉这次行为带来的不良影响。改过自新，严格按照校规班规来要求自己，杜绝再次犯下同样的错误。努力在剩下的时间里将有限的时间投入到无限的学习中去，将之前拉下的课程一一补好，将还未学习的课程一一掌握。
虽然犯下这样对高中生来说非常严重的错误，但我还是厚颜想向您求得一定程度上的原谅，我不求您能够将这件错误当做从未发生过那样放下，只希望您能够在未来不因为我的这次错误对我有负面的固有印象，让我的改正和努力能够进入您的眼帘，让您看到我的改变，认可我的改变。
此致
敬礼！
检讨人：
日期：
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