在我们的生活中，很多的疾病是可以预防的，只要我们重视，疾病的就是能够避免或者减缓发生，白内障这个疾病就是老年性疾病，容易影响老年人的健康和生活质量，需要特别的重视，下面就介绍一下重视摄入足够营养
1重视摄入足够营养预防白内障
在我们的生活中，很多的疾病是可以预防的，只要我们重视，疾病的就是能够避免或者减缓发生，白内障这个疾病就是老年性疾病，容易影响老年人的健康和生活质量，需要特别的重视，下面就介绍一下重视摄入足够营养预防白内障，让大家都是积极的进行白内障的预防，减少其发病。
白内障表现为渐进性和无痛性视力下降。多数白内障查不出病因，有时暴露于X线或强烈阳光，炎性眼病，某些药物(如皮质类固醇)可以引起白内障。预防和治疗白内障饮食其着关键作用
重视摄入足够营养预防白内障
1、摄入足够的营养之一维生素。美国波士顿塔夫兹大学营养与白内障研究中心的科学家研究发现，维生素C具有防止白内障形成的作用，它可减少光线和氧对晶状体的损害。如果维生素C摄入不足，易于引起晶状体变性。
因此，平时应多吃些富含维生素C的番茄、菠菜、洋葱、大白菜、四季豆等新鲜蔬菜和草莓、橘子、柚、橙等水果。另外，科学家指出，血液中维生素E含量低也会诱发白内障。因为维生素E降低时会增加氧化反应，易使晶体的蛋白质凝集变为混浊。饮食中适当吃些卷心菜、花菜、葵花子油、花生油、谷类、豆科、深绿色植物、肝、蛋和乳制品等，即可从中获得较多的维生素E。
不久前发表的一个研究报告表明，膳食中摄入β胡萝卜素和其他类胡萝卜素最多的人，较摄入最少的人患白内障的风险降低一半。膳食里含有丰富的维生素A可以使患白内障的风险降低40%。胡萝卜素多含于深绿色叶片的蔬菜中。此外，橙色及红色的果疏中也较多，如番茄、桃子、西瓜及胡萝卜等。动物的肝脏、蛋奶是维生素A最好的直接来源，油菜、菠菜、荠菜、茴香、南瓜、番茄等蔬菜中所含有的维生素A原也能在肝脏转变为维生素A。
2、摄入足够的营养之二补充微量元素。人视觉的敏锐程度与硒有直接关系，缺硒能诱发晶状体混浊而致白内障，这早已为科学家所证实。富含硒的食物有动物肝、肾、心、鱼虾、乳类、蛋黄、瘦肉、香菇、木耳、芝麻等。我国有研究发现，血清锌水平与白内障发病率有关，体内血清锌水平越低，白内障的发病率越高。动物性食物中，牡蛎、鱼、瘦肉、动物肝、肾、蛋类及奶制品中含锌量高，其中以牡蛎中含锌量最高，每100克牡蛎中含锌量达14毫克之多。
3、多饮茶。医学家们在大量的观察对比中发现，每日能够喝上5杯茶的老人，他们患白内障的可能性较不喝茶或很少有喝茶习惯的老人要低得多，并且多少喝上一些茶的人较那些从不喝茶的老人其白内障的发病率也较低。
学者们认为，这与茶叶中所含有的大量的鞣酸有关。现代医学认为，白内障疾病是由于体内的氧化反应所产生的自由基作用于眼球的晶状体的缘故。而茶叶中所含有的大量的鞣酸可以阻断体内产生自由基的氧化反应的发生，茶水对白内障可以起到有效的预防作用。故此，老年人最好能够养成每日多喝茶的习惯，因为这样可以预防老年性白内障的发生，同时还可阻碍白内障程度的加深。
4、摄入足够的水分预防白内障。还应多饮水，每天至少饮一升半水。
看到了上面介绍的重视摄入足够营养预防白内障，大家知道了我们的生活离不开营养，还是需要多种营养的需要，不能够单一的一种食物，对于白内障这个疾病来说，就是需要我们很好的掌握维生素和微量元素。
2预防白内障需要把握好心态和日常生活
人们的健康是很重要的，特别是眼睛的健康，如果出现了疾病就是会造成视力的影响，白内障这个疾病就是这样的疾病，及时的进行诊断和治疗，同时也是需要做好疾病的预防，这就是需要重视掌握好心态，下面就介绍一下预防白内障需要把握好心态和日常生活，希望大家多掌握这些知识。
预防白内障需要把握好心态和日常生活
第一、保持好心态预防白内障。
注意精神调摄：遇事泰然处之，心胸应宽广，保持情绪舒畅，要制怒。培养对养花、养鸟、养金鱼的兴趣来陶冶情操，多与年轻人交谈，能分散对不愉快事情的注意力，激起旺盛的生活热情，能起到阻止和延缓病情进展的作用。
第二、在生活中预防白内障的方法。
1.加强用眼卫生，平时不用手揉眼，不用不洁手帕、毛巾擦眼、洗眼。用眼过度后应适当放松，久坐工作者应间隔1～2小时起身活动10～15分钟，举目远眺，或做眼保健操。要有充足的睡眠，及时恢复疲劳。
2.积极防治慢性病，包括眼部的疾患及全身性疾病。尤其是糖尿病最易并发白内障，要及时有效地控制血糖，防止病情的进一步发展。
3.饮食宜含丰富的蛋白质、钙、微量元素，多食含维生素A、B、C、D的食物。平时多食鱼类，能保持正常的视力，阻缓病情的进展。
4.吸烟易患白内障已被实践所证实，应及早戒烟。
通过了上面介绍的预防白内障需要把握好心态和日常生活，大家能够积极的把握好白内障的这些预防知识，在生活和饮食上多进行调节，这样才能够更好的保证我们的眼睛和身体的健康需要。
3掌握白内障的分类和预防的方法
我们的疾病有很多的种类，能够造成疾病的因素有很多，能够积极的进行的预防，就是能够减少疾病的发生，保证身体的健康。眼睛的疾病也是一样，白内障这个疾病对身体的损伤很大，需要积极的进行治疗，下面就介绍一下掌握白内障的分类和预防的方法，积极的掌握白内障疾病的预防很重要。
掌握白内障的分类和预防的方法
一、白内障疾病的分类。一般讲白内障分为：老年性，并发性，先天性，外伤性，代谢性，药物及中毒性，后发性等几大类型。任何一种类型都不是由于传染所致，至今尚未发现白内障有传染病例。近年来发现阳光参与了白内障的形成，温度对白内障的发病率也有一定的影响。避免强烈的日光照射。在户外活动时，戴上太阳镜或遮阳帽，可有效预防射线对晶体的损伤。
二、白内障疾病的预防方法
1、预防白内障摄入足量的维生素C，维生素C还能减弱光线和氧对晶状体的损害，具有防止老年性白内障形成的作用。摄入足够的维生素C人眼中维生素C的含量大约比血液中高出30倍。随着年龄增长，营养吸收功能与代谢机能逐渐减退，晶状体营养不良，维生素C含量明显下降，久而久之引起晶状体变性，导致白内障发生。
2、老年人得了白内障后，要注意控制情绪。早期白内障对视力影响不大，只要认真保养，正确对待，不应过分紧张。老年人预防白内障，专家建议每两年做一次扩瞳检查。糖尿病患者最好每年都做一次扩瞳检查。扩瞳检查能够发现眼睛的异常和病变，比如青光眼、糖尿病引起的眼病、白内障、眼癌和斑点性退化。
3、平时不吸烟，少饮酒，不食糖果甜食，少食高胆固醇的食物。多食富含营养、易于消化的食物。
4、经常参加户外活动，如散步、慢跑等，以锻炼身体，增强体质，延缓衰老。
5、起居生活要有规律，不要过于劳累。注意休息，保持充足的睡眠。外出时戴防护眼镜，避免强光刺激。避免过度受红外线、紫外线的照射。在使用眼睛一段时间后，要注意放松调节，以免眼疲劳。
通过了上面介绍的掌握白内障的分类和预防的方法，大家能够很好的重视的白内障这个疾病，特别是老年人白内障影响到视力，对生活造成很大的压力，需要能够更好的重视才能够治愈这个疾病。
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