我们知道现在有很多的男人也非常的注重身材，男人减肥的也特别的多，我们知道如果想要减肥就必须要健康的减肥，如果你的减肥办法不健康了身体出现了状况，你的减肥就没有了任何的意义，我们知道在减肥期间，主食是缺少不了的，有助于减肥的食物有哪些呢?
很多的男人都非常的喜欢吃土豆，土豆有助于减肥，土豆淀粉含量较多，口感脆质或粉质，兼用型的蔬菜，学名马铃薯，与稻谷、小麦、玉米、高梁一起被称为全球五大农作物。1个小马铃薯(130克，可食部分122克)热量约93卡路里。土豆含有大量淀粉以及蛋白质、B族维生素、维生素C等，能促进脾胃的消化功能。
我们知道很多的人都非常的喜欢吃玉米，是禾本科植物玉蜀黍的种子。目前全国各地都有种植，有些地区以它作主食。玉米是粗粮中的保健佳品，食玉米对人体的健康颇为有利。1根新鲜小玉米(160克，可食部分74克)，热量78卡路里。由于玉米中含有较多的脂肪，所以玉米在贮存过程中易酸败变质。玉米食用要趁新鲜。玉米中的纤维素含量很高，具有刺激胃肠蠕动。
我们知道每个人都缺少不了五谷杂粮，大米是五谷之首，米饭更是很多人每天必吃之物。米饭的主要成分是碳水化合物，米饭中氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收。人们的米饭越吃越精致，营养越来越少，吃得都是热量。1碗100克(2两)米饭热量116卡路里。糙米饭中的矿物质、膳食纤维、B族维生素(特别是维生素B1)含量都较精米米饭中的要高，热量却更低，更适宜减肥时食用。
男人减肥的食物有很多，平时多吃点五谷杂粮，多吃点纤维食物可以让我们预防肥胖，再减肥的期间我们多吃点水果蔬菜也非常的有利于减肥，人如果太胖了就会给身体的健康带来很多危机，所以男人们一定要注意好自己的身体。
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