这个还是要看你自己了，你是因为什么才睡眠不好呢？如果是工作压力，自己也要把心态调好，练瑜伽确实能提高睡觉质量，瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精，睡前拉伸一下身体，是有助于睡眠的，只要你记住，前驱的动作是让你冷静，安静下来，后弯的动作是让你兴奋的，你说的应该是瑜伽当中的摊尸放松，可以啊，瑜伽是可以提高人的气质、可以提高身体的协调性、睡眠质量等，瑜伽是一种静态运动，可以舒展身体，又不至于消耗太多体能，摊尸放松是很好的一个环节，我不练习瑜伽，每天晚上做一些脚部的动作或者泡一下脚，晚上就睡的很香，学瑜伽好像很麻烦，还要买个正位瑜伽垫，有点小贵，不过一分钱一分货，要学就认真学嘛，。
如今，人们通常由于生活压力、工作压力等问题而难以获得良好的睡眠质量。其实，瑜伽不仅仅可以让身体线条变得更完美，而且对于改善睡眠质量也起到很大的帮助。因此，在生活工作之余，可以通过练习瑜伽而提高自己的睡眠质量。下面，小编介绍几个能提高睡眠质量的瑜伽动作。
做下面动作时，身体通常被毛毯、瑜伽砖或瑜伽枕深深支撑着，能让人有被呵护的感觉，在充满安全感的情境下，身心自然放松。这样就会很快的入睡，随我们一起来试试吧!
一、辅助跪姿婴儿式(1～5分钟)
用具：1或两条瑜伽毯、1个长方形瑜伽抱枕〈或3条以上瑜伽毯〉
练习益处：
1、类似胎儿在母体内的姿势，有安神的效果。
很多倒立的体式也是有助于静心的，有效的释放压力，方式身体甚至可以内观自己，治疗一些心理疾玻摊尸放松看似简单，却是瑜伽当中最难的一个体式，睡前练习瑜伽，可以改善睡眠，这项运动特别要注意的是：整个练习过程里还有一个不可忽视的环节就是热身，即准备练习，也可以是一些较简单的瑜伽动作，清晨，早饭之前是瑜珈锻炼的最佳时间，只要要保证空腹或完全消化以后进行练习对身体是有好处的，通常60分钟的瑜伽，从热身一直最后的放松结束，晚上的瑜伽运动可以帮助改善睡眠质量，提高睡眠水平。
2、放松舒缓下背部，纾解僵硬的肩颈，进而沉淀杂念。
做法：
1、双膝分开跪地，臀部坐在脚跟上，若觉得小腿紧绷或脚踝、脚掌不舒服，可将一条瑜伽毯单折或双折垫在小腿下，以减轻脚踝及脚掌的压力。
2、可利用折成长方形瑜伽毯调整高度，直到感觉身体能放松。
3、慢慢地将身体前弯趴在抱枕上，头转向侧面静止一会儿，再转向另一侧，平均放松两边肩颈部位。
4、手臂舒服地放在抱枕两侧，闭上眼睛，轻松地呼吸，一边停留1～5分钟。
练瑜伽静睡什么意思，可以试试练睡眠瑜伽，瑜伽休息术等，瑜伽练习可以有效改善失眠，原因是愈加练习中对姿势、呼吸和注意力的修炼可以使大脑和身体平静和安抚下来，兴奋副交感神经系统，起到镇静作用，使人体机体和大脑很快平静和放松，瑜伽能带给人优雅气质、轻，瑜伽中很多体式都可以起到改善睡眠的作用，yoga练习中的体位练习，如卧英雄式、仰卧放松功等，这些练习穿插。
如果觉得《常练瑜伽可改善睡眠质量》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
