在日常生活中，很多孕妇到怀孕的后期可能都会有脚踝浮肿的现象，甚至有很多孕妇由于浮肿太严重连穿鞋都成了一个大问题，不但行走不方便，而且睡眠质量也会受此影响而变得不好起来。那么，怀孕后期脚踝浮肿该如何进行有效地缓解呢?
怀孕后期脚踝浮肿是由于增大的子宫压迫下腔静脉，使血液回流受阻，过多的血液淤积下肢后形成的，此外，妊娠期孕妇体内的水和钠的潴留，这也是引起下肢浮肿的原因，这属于孕期的正常现象，一般情况下无需做特殊治疗。
孕妇在怀孕后期可以通过以下的几个方法来缓解脚踝浮肿的状况：
1、注意休息。到了孕晚期，不断增大的子宫压迫了静脉血管，使回流心脏的静脉血液受到不同程度的阻碍，从而导致了浮肿的症状，特别是长时间站立或者久坐不动，这种情况下浮肿会更严重。所以孕妇要注意站立时间长了之后要适当坐下来休息一下，坐的时间长了也要经常换一下姿势，活动一下双腿。
2、饮食调理。女性怀孕后由于身体调节盐分、水分的机能下降，所以孕妇在日常生活中要控制好盐的摄入量。另外浮肿与营养不良也有一定的关系，营养性低蛋白血症、贫血等也是准妈妈脚踝浮肿的一个原因，因此在孕期也要注意摄入一定量的优质蛋白(如肉、蛋、奶制品等)和含铁丰富的食物(如动物肝脏等)。
3、适当的散步。散步是一项非常适合准妈妈的运动方式，准妈妈在散步的时候，肌肉的收缩能够帮助静脉血顺利返回心脏，所以是缓解孕期脚肿的一个不错的方法。
4、给脚踝做按摩。吃完饭后坐着看电视或聊天时，准爸爸可以帮准妈妈捏捏小腿和脚，不仅可以预防和消除水肿，同时也能增加双方的感情。
以上便是怀孕后期脚踝浮肿缓解方法的相关内容，在这里小编要提醒大家广大的孕妇朋友，如果在怀孕后期脚踝浮肿的话，一定不要心急，因为这是很多孕妇都会遇到的一个症状，平时多加休息、适当运动、多加按摩的话会有所缓解的。
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