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养生之道网：太极拳是老人养生不可不学的武术，那么洪式太极拳实用拳法拳谱您了解吗？下面养生之道网为您介绍洪式太极拳实用拳法拳谱1到40招，供参考。
1、金刚捣碓
捣碓着法变无穷，掤采挤按学用精。马弓盘虚步十变，顺逆缠丝如游龙。
2、揽擦衣
揽擦衣先右下掤，右采左按进靠攻。随势肘按螺旋挤，体松气顺神要凝。
3、六封四闭
六封四闭捋采变，顺势左捋塌外碾。上引下松随敌意，跟步双按闭中封。
4、单鞭
单鞭一势最为雄，一字长蛇互西东。右挤左化左步靠，肘打按挤法更巧。
5、左转身金刚捣碓
左转捣碓先引掤，转身化拿兼膝攻。妙在有形似无形，抱捶震脚势沉雄。
6、白鹅亮翅
鹅性凶狠面文静，左手下按步含攻。退步右采拴身靠，眼光四射顾盼定。
7、搂膝拗步
搂膝拗步右引掤，左步斜进捋挤成。敞开大门随意使，六封四闭虚要灵。
8、初收
初收转圈自然好，退步掤法进为要。收回原为老势名，拳家更名尽玄妙。
9、斜行拗步
斜行化拿左脚踹，进步平挒转身采。右转掤法无穷变，三进左肩侧身靠。
10、再收
建议您先在网上看看，网上有文字资料，图案和视频，有多个作者，了解了导致情况后再去买也不迟，起势一、白鹤亮翅二、左搂膝拗步三、左单鞭四、左琵琶五、捋挤势三六、左搬拦捶七、左棚捋挤按八、斜身靠九、肘底捶十、倒卷肱四十一、转身推掌四十二、右琵琶势十三、搂膝栽捶十四、白蛇吐信二十五，个人感觉陈小旺、王占军、马虹的教程比较好，邯郸哪里有卖《陈式太极拳实用拳法》？要洪均生或者马虹的？最好是新书，我们练的是功，实际上所有拳法都实用的，练拳不练功，到老一场空，有何长处？，总共40几个动作。
此势转圈皆倒转，太极拳法贵善变。进挤退捋着中法，左脚收回腰下塌。
11、前堂拗步
前堂先引双挤胸，再进平挒三肘封。踏雪无痕前堂进，先左后右步分清。
12、演手红捶
演手红拳练手捶，左引右击见红拳。前发后塌劲要松，发劲都在手捶中。
13、右转身金刚捣碓
右转捣碓右转掤，转身右采小而灵。右手右脚同收转，挒中带扫着法精。
14、庇身捶
庇身捶势右下挤，手合步开右靠成。因敌变化连环肘，左引右拨腰裆功。
15、背折靠
左转掤法松要圆，右转变法腰中缠。左引松沉发背靠，惊抖一拳丧敌胆。
16、下演手红拳
演练手捶方向变，手转互变有高见。右转肘挤铁门拴，突转一捶裆中现。
17、双推手
转身左捋上步掤，以身双推步要轻。掤采捋按双推手，松圆旋转如蛟龙。
18、三换掌
掌法三换活桩功，拴手擒拿变换中。静如秋月三味掌，动若蛟龙似旋风。
19、肘底看捶
肘底看捶守门户，承上启下似流水。屈身自处静待来，有真无假形象古。
20、倒卷红
退中有进着法精，采挒肘靠退行中。击前顾后皆倒使，两手更迭转无声。
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