维生素C：水果尤其是柑橘类水果；绿叶蔬菜如椰菜、菜花等；浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等；以及马铃薯和甜薯等，使摄取的所有卡路里不但美味可口，而且富含营养不要吃那些味道一般的食物，如果觉得不好吃，就不要吃，你有权善待自己的胃，没有吃什么是可以永远保持年轻的哦……我倒是知道要保持良好的心态可以缓慢衰老……呵呵……有时间多出来运动一下……多吃些水果蔬菜……，但是女人的年轻也是可以通过平日的营养饮食找回来的，多做，衰老是每个女人最害怕并想逃避的问题，为了帮助你将新的饮食选择融入减龄方案中，这里有23条建议，相信它能帮助你减掉多余的体重，变得更加年轻，保持年轻不可能。
女人吃什么可以保持年轻？每个女人都希望自己拥有不老的容颜，但是时间是残酷的，你不能永远年轻，但却可以通过吃对东西减缓衰老的步伐。女人吃什么可以保持年轻？让小编来告诉你吧。
平衡荷尔蒙的饮食
据临床证实，许多女性荷尔蒙的失调问题，基本都是由于食入了过多的雌酮所引起的。由此我们可以确定，如果在饮食中加入一些有助于控制雌酮水平的食物，并且确保所吃的食物能够全面平衡荷尔蒙的分泌，那么影响女性荷尔蒙失调的问题是不是就迎刃而解了呢？
就针对这个问题，列出保持女性荷尔蒙分泌平衡的关键饮食方案，即“平衡荷尔蒙的饮食”：蔬菜和水果在饮食中是非常重要的。它们富含大量的营养物质，包括维生素、矿物质、抗氧化剂和植物纤维等。
维生素和矿物质对人体健康可谓至关重要。因为如果你的身体中含有人体所必需的营养物质，那么你的身体就等于有“保健工具”在进行自我治疗。新鲜的蔬菜和水果是最佳的选择——如果可能，最好选择绿色食品——如果你不能买到新鲜蔬菜和水果，那么速冻蔬菜要好于罐头制品。
多食含抗氧化剂食品
蔬菜和水果最重要的作用之一，就是能向我们人体提供抗氧化剂。抗氧化剂能够保护我们不受自由原子基的影响。
我们都知道，氧气对我们的生存来讲是绝不可缺少的。但是，氧气同时又可以发生若干化学反应，使其他分子“氧化”。而这种氧化又会生成自由原子基。自由原子基是一个相当复杂的概念，但是简单地说，就是它们在化学上是非常不稳定的原子，会对人体造成各种各样的危害。
在我们的日常生活中，种种污染、吸烟、油炸或烧烤食品，以及太阳中的紫外线等，都会引发这些自由原子基。自由原子基与我们人类的很多疾病都有关，包括癌症、冠心病、早衰等。自由原子基通过破坏健康细胞，加速了人体的衰老过程，并且能够破坏细胞核中的ＤＮＡ，从而引起细胞病变和癌变。不过，我们所吃的食物中的抗氧化剂，恰恰可以避免体内生成自由原子基。而维生素Ａ、维生素Ｃ、维生素Ｅ以及微量元素硒和锌等，都属于抗氧化剂。
维生素Ａ——橙子等黄色水果；胡萝卜、南瓜等蔬菜；鱼等。
如果我们平时在饮食方面多注意，那么我们就会比别人年轻好几岁呢！“饮食是健康的基矗”既然如此，搞清楚饮食中是否，补充胶原蛋白，早，是人都会老，看开点，爱美之心，人皆有之，每个女人都希望自己拥有不老的容颜，维生素E：坚果、种子、鳄梨、蔬菜油。
维生素Ｃ——水果（尤其是柑橘类水果）；绿叶蔬菜如椰菜、菜花等；浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等；以及马铃薯和甜薯等。
维生素Ｅ——坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
硒——巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
锌——南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
多吃蔬菜和鱼类
每天尽可能多吃不同种类的蔬菜，原因不说你也该知道。另外，喜欢海鲜的人注意了，不要认为什么海鲜都好，我们需要的其实只是鱼肉中含有的丰富？脂肪酸，它能够防止在心脏病中猝死，减缓抑郁症、老年痴呆、骨质增生以及视力减退。脂肪酸在鲑鱼、沙丁鱼、鳟鱼中含量丰富。好的脂肪酸在一些坚果里如胡桃，还有玉米油蓖麻油以及橄榄油中也很丰富。少吃煎炸类食品、人造黄油及其他不健康脂肪酸。
多吃咖喱保年轻
姜黄素，一种包含于咖喱中使其带有黄色的辣素，也是一种潜在的化学抗衰老剂。在印度，这种物质常被用于包扎伤口。在东亚，人们普遍使用咖喱。这也是为什么东亚人患各种癌症、帕金森和老年痴呆症比较低的原因。如果你不喜欢印度饭的味道，那最好保证每天补充500ｍｇ到1000ｍｇ姜黄素。
双倍补充维生素Ｄ
如果说你非要补充一种维生素，那专家建议你补充维生素ｄ。维生素ｄ由皮肤受光产生，但是随着人的衰老，这一过程也渐渐减弱。目前大约一半人的维生素ｄ是缺乏的。这一问题能导致骨质疏松、血管硬化和多种癌症。没有任何一种维生素能这么大范围地普遍缺乏，除非你能大量食用鱼肉来补充。
女人吃什么可以保持年轻？正确的饮食能让女人延缓衰老，保持年轻，以上这些都是能让女人永远年轻的食物，爱美的女士多吃点吧！
建议：多吃——可保持常开心的——“快乐”果！不要多吃烦心“餐”！那怕是好的，因为多吃是要影响到或会慢慢影响到“胃功能”有“负担”的！只要足够消耗的食量为好！不做违心事！不做损人无益的事！多按已经成为平常知了的食量——刚刚好，多运动，多锻炼，维生素A：橙子等黄色水果；胡萝卜、南瓜等蔬菜；鱼等，保持好心态，每天开心快乐，去医院开点雌激素服用补充些许维生素E多运动保持开朗的心情，不过做点护理，注意饮食，可以减少熬夜的副作用，保养指导。
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