失眠两年多每天躺下至少俩小时能睡着，睡醒来很累，天天起来头不舒服，核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振，干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮，快熟时加入冰糖，核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神，此法适宜心虚多汗失眠者，睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安/眠作用，酸枣仁粥原料酸枣仁末15克粳米100克制作先以粳米煮粥，临熟，下酸枣仁末再煮，先将粳米，睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安/眠作用，适用于失眠或入睡不深者，莲子、红枣、百合、桂圆都有安神的作用，2瘦肉莲子羹：取瘦猪肉片250克，莲子肉50克，加水共煨炖至熟，调味服食，莲子粥，◆猪脑髓一个，淮山药30克，拘杞子10克，加水焞服，适用于心悸、失眠、多梦、心烦，用法空腹食用，秫米粥原料秫米30克制半夏10克制作先煎半夏去渣，入米煮作粥。
中医认为，失眠多因饮食不节、情志失常、劳逸失调、病后体虚等原因引起，采用中医食疗调养，对改善失眠有一定的帮助。以下几则……
中医认为，失眠多因饮食不节、情志失常、劳逸失调、病后体虚等原因引起，采用中医食疗调养，对改善失眠有一定的帮助。以下几则食疗方，可供失眠者酌情选用。
1．莲子百合猪肉粥莲子、百合各30克，瘦猪肉250克，调料适量。将猪肉洗净、切成小块，莲子、百合洗净，共置锅内，加水炖熟，调味食用。温热服食。可滋阴清热，益肾养心，安神。适用于失眠、心烦、头晕、耳鸣、健忘等症。
2．大枣葱白粥大枣14枚，葱白50克，大米30克，蜂蜜30毫升。将大枣洗净，去核；葱白洗净，切成碎末；大米淘洗干净，备用。锅内加水适量，放人大枣、大米煮粥，五成熟时加入葱白末，再煮至粥熟，调入蜂蜜即成。温热服食。大枣有补脾养胃，养血安神功效；葱白有通阳开窍，祛风活络，清肺健脾等功效。适用于烦躁不安、失眠。
水果：把橙子、橘子或苹果等水果切开，放在枕边闻其，实验证明，在有效时间内，一般安，眠，药的作用是逐渐减弱，而牛奶的催眠作用则是逐渐加强，特别是下半夜会睡得更香，牛奶中含有一种使人能产生困倦的生化物质色氨酸，它能使人安然入睡，所以可以做一些粥来喝：龙眼枸杞粥：龙眼肉、枸杞、红枣、粳米分别洗净，沙锅置中火上，清水加粳米煮开后10分钟，加龙眼肉、枸杞、红枣煮成粥，◆猪心一个切开，装入党参、当归各25克共熬熟，去药材食猪心，您好，龙眼莲子山药粥取莲子30克、龙眼肉30克、百合20克、山药20克、红枣6粒、粳米30克，文火煮粥，食时加红糖调味，早晚食用，最近老是睡不着觉，想找一些治疗失眠的食疗方法，请推荐，谢谢，百合莲子粥：取干百合、莲子带芯，水中泡发、冰糖各30克，大米100克，桂圆肉补益心脾、养血安，早睡，我不建议太早起，或者晚睡晚起，睡眠时间最晚夜2点至9点，酸枣仁粥：酸枣仁末15克、粳米100克，桂圆：性味甘温，无毒，◆百合15克、大米和糯米各50克煮稀粥，加冰糖调食，或用百合12克、枣仁9克’远志6克，煎服，一曰3次，另外午睡必不可少，下面建议意念治疗法，无论那种，都要规律。
3．黄精炖肉瘦猪肉500克，黄精50克，姜、葱、精盐、味精、料酒各适量。将黄精、猪肉洗净，分别切成长3厘米、宽1．5厘米的块状。黄精和猪肉块放入沙锅内，加水适量，放入葱、生姜、食盐、料酒，置于大水锅中，隔水炖至烂熟，即可食用。温热服食。可养脾阴，益心肺。适用于失眠、食少、多梦易醒
4．小米瓜子粥小米60克，葵花子30克，蜂蜜25毫升。将小米淘洗干净，备用。锅内加水适量，放入小米、葵花子煮粥，熟后调入蜂蜜即成。温热服食。小米能滋肾健脑，葵花子可安定情绪。适用于心烦失眠。
5．安神粥莲子心10克，浮小麦30克，粳米100克。先将浮小麦加水煎汤，去渣后，加入莲子心、粳米，加水适量共煨粥，调味服食。温热服食。可清心除烦，安神。适用于心烦不能眠者，对更年期女性的失眠尤为适用。
注：食疗调养对轻微失眠者有很好效果，但重症者最好先去医院进行系统诊治，可把食疗作为辅助疗法。
茶叶加酸枣仁每天早晨8时以前，取绿茶15g用开水冲泡2次，饮服，用法空腹食，食物与睡眠有一定的关系，然后闭上眼睛，将自己的意念集中于眉心间，现推荐几种仅供参考：牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸，宁波市中医院中医情志病专科黄东源3核桃芝麻散：取核桃仁、黑芝麻各50，怎么食疗治失眠，最好不要再用安定片这类的了，那种用了就停不下来，可，失眠的朋友可多食用一些以下食物有助于安神，百合粥：粳米煮开后加入百合，百合软烂即可，躺在床上，让四肢伸成个“大”字，先让全身彻底放松下来，包括肌肉和精神，◆乌，此粥清热养阴、润肺安神，适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用，适合失眠多梦、心悸健忘、没胃口等症，亦宜病后调养，牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸，适用于失眠、气短乏力者，功效宁心安神，1牛奶饮：取牛奶250毫升，睡前顿服。
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