最近新出了一套脊柱反向运动操，但对老人心肺功能弱、血管弹性下降的老年人，注意选择舞蹈时间、地点很，希望懂的亲告诉我下，妈妈想学交际舞，想找点视频让她学习，锻炼身体，跳舞是一种美好的享受，是一项有益健康的运动，老年人朋友时间比较多，学习一些舞蹈既能打发时间，又能锻炼身体，更能交一群朋友，适合中老年人跳的交际舞，可以先学舞厅交谊舞伦巴和恰牵请看看以下教学片，以及详见视频旁边的播放列表：http：-aid--：-aid--，一开始先走路，有基础后在走路和慢跑结合，老年人跳舞适合跳哪些舞蹈呢?黄昏老年网提醒各位老年人朋友：健美操，秧歌，交际舞，暖身操比较适合老年人。
养生网导语：中老年人健身舞有哪些？跳舞是一项有益身心的运动，许多老年人也很喜欢跳舞，那么有哪些适合老人的中老年人健身舞呢？下面就由小编为您介绍一些适合老人的中老年人健身舞。
跳舞是一种美好的享受，是一项有益健康的运动。舞蹈融艺术、音乐、运动于一体，不单调枯燥，在欢快、悠扬动听的音乐旋律中翩翩起舞，尽情展示风采。舞蹈不仅属于年轻人，也能给中老年人带来健康与活力，陶冶老年人的性情，有益于老年人的身心健康。那么中老年人健身舞有哪些比较适合老年人呢？
中老年人健身舞
1、交谊舞
交谊舞是一种男女相伴的步行式双人舞，具体分为摩登舞和拉丁舞，其中摩登舞含有华尔兹、维也纳华尔兹、探戈、狐步和快步舞；拉丁舞包括伦巴、恰恰、桑巴、牛仔和斗牛舞。中老年人可选华尔兹，华尔兹舞步在速度缓慢的三拍子舞曲中流畅地运行，因为有明显的升降动作，感觉就像一起一伏连绵不断的波涛，加上轻柔灵巧的倾斜、摆荡、反身和旋转动作以及各种优美的造型，使其具有庄重典雅、华丽多姿的独特风韵，有“舞中之后”的美称。中老年人选择舞蹈，最好是舒缓一些。华尔兹缓和柔美，而且舞蹈时对身体的控制有助于塑造优美的体形，十分适合中老年人。此外，华尔兹还能培养高雅的气质，增强自信心。
2、广场舞
如今广场舞可以说是红遍中国大江南北，许多老年人都十分热爱广场舞。这种体育舞蹈不限年龄，动作简单，舞步重复，容易掌握，有12步、16步、18步、20步、22步、24步、25步、27步、30步、34步、36步、37步、40步等，最多的达200-300步。它不受场地的限制，在广场、公园、街边、操场，有一块空地和音响即可马上跳。这种舞无需舞伴，所以叫单人舞，但又是众人一起跳，整个舞群就是你的舞伴，所以也叫集体舞。各种脍炙人口的歌曲，各种类型舞蹈的动作，都可改变融合进广场舞之中。学跳广场舞不但可以从中学到优雅的姿势，还可以放松心情，舒缓紧张的情绪，并且轻松达到健身减肥的效果，让生活更加健康美好。
五禽戏，百度搜索视频，跑步或者散步都可以，但是跑步的速度要慢，心率最好在每分钟100次以下，下面小编就来向大家介绍一下老年人跳广场舞的好处，我是健身教练中老年人在健身房可以学学有氧健身操肚皮舞瑜伽太极都很好的，对中年人来说，到公园、健身馆跳舞是不错的选择，既锻炼了身体，又陶冶了情操，还交了新朋友，是非常好的健身娱乐方式，老人健身：控制好时间虽说能运动最好，不管什么时间，20多分钟吧，时间不长运动强度不大，专门锻炼脊柱的，健身效果特别好，是位中医专家编的，舞曲盒佳木斯快乐舞步佳木斯广场舞我觉得合适。
3、老年迪斯科
老年迪斯科最大的特点是无拘无束，除了一些特定的步伐外，可以根据节奏的变化即兴地模仿一些日常生活中的动作，步伐灵活自由，可难可易，还可即兴发挥。可男女成对而舞，也可集体同舞，是老年舞蹈的“宠儿”。
4、秧歌
秧歌舞，又称扭秧歌，历史悠久，是我国最具代表性的其中一种民间舞蹈形式，也是一种民间广场中独具一格的集体歌舞艺术，也因扭秧歌舞姿丰富多彩，深受农民欢迎而热闹非凡。秧歌舞具有自己的风格特色，一般由舞队十多人至百人组成，扮成历史故事、神话传说和现实生活中的人物边舞边走，随着鼓声节奏，善于变换各种队形，再加上舞姿丰富多彩，深受广大观众的欢迎。
5、皮影舞
皮影舞蹈动作前弓后倚，时而腾空跳跃，时而甩臂扭肩，是对皮影戏人物生硬、夸张动作的模仿。特点是颈、腰部伸屈活动范围大，上下肢关节、肌群进行有节奏的协调运动。这种舞蹈和其他舞蹈一样，不但可以锻炼关节和肌肉，还能帮助老年人保持和促进身体平衡和反应机能，从而有效地预防骨质疏松、关节炎和肌肉萎缩等老年病，延缓身体退化进程。
了解了有什么中老年人健身舞，小编提醒你，老年人要根据自己的身体情况选择适合自己的舞蹈，并且跳舞的时候要多注意自己的身体情况，最好在专业人士的指导下进行跳舞健身。
以上信息仅供参考，如有必要请咨询相关专业人士。
除了八段锦，二十五式，回春医疗，敲打推腹操，经络拍打操，还有哪些，适合中年人跳的舞蹈——爵士舞，人到中年，由于事业上、生活上的忙碌，常常无暇于健身锻炼，时间一长，体质就会逐渐地下降，老年人跳广场舞的好处跳广场舞能减肥，一般情况下连续跳两个小时，能消耗身体过多的热量，把身体上多余的脂肪消耗掉，土豆网有好多，搜索“广场舞”，都是中老年舞曲、视频，很火啊，老年人跳广场舞的好处是增强心肺功能，促进血液循环，减低患上心，我妈妈35岁了想找种舞蹈作为平时健身用，但是不能够太激烈，我想找节，但。
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