秋天，干燥的气候只是其中之一。主要问题是天气变冷，昼夜温差大，早上很热，晚上很冷。许多身体通常容易手脚冰凉。那么如何调节手脚冰凉呢？秋季饮食，为你解析。
手脚冰凉吃什么好？
手脚冰冷的人在冬天可以适当地吃一些温暖的食物，但要记住，他们不应该全年吃生冷的食物、冰或喝冷饮。通常可以吃一些坚果食品，如核桃仁、芝麻、松子等；韭菜、胡萝卜、卷心菜、菠菜等蔬菜；杏、桃、木瓜等水果也可以多吃温补食品，如牛肉、羊肉、海鲜、四神、糯米、糙米、大豆、豆腐、芝麻、红糖等。吃辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖喱等辛辣食物，有利于促进血液循环。坚持吃以下食物。
1.吃西洋参。这是补气的良药，性平和，补而不燥。可以单独泡水喝。
2.吃芝麻和花生。富含维生素E和多种营养物质，有助于吸收维生素B，增强神经对抗寒冷的能力。维生素E还能扩张血管，加强四肢末梢的血液循环。
吃洋葱、辣椒等能帮助身体产生热量，促进血液循环的食物。
改善手脚冰凉的食谱
1、枣姜汤：主要原料为枣、姜、红糖，具体做法为枣10、姜5片、红糖适量，汤代茶，每天一次，坚持服用。经常喝枣姜汤可以改善手脚感冒的症状。枣味甘温，具有补中益气、养血安神的功效。姜味辛温，具有温中止呕、解表散寒的功效。两者结合在一起，可以充分发挥姜的辛温作用。枣甘温补，共同促进气血循环，全身血液循环相应改善，手脚自然温暖。汤中的红糖也有补中养血活血的作用。现代药理研究证实，姜中含有的姜辣素直接刺激心脏和血管运动中心，可以加速心跳、血管扩张、血液循环旺盛，使络脉通畅，从而改善体表循环，使人感到全身温暖。
2.姜丝炸羊肉：羊肉切片。姜切成细丝。在锅里加油一点，起火。油冒烟时，加入胡椒粉和八角形，炒出香味，加入姜丝，加入羊肉片翻炒，加入盐和味精，出锅时倒入芝麻油。
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