#四大精子杀手# 男性备孕要提前准备什么？男性生育前检查很有必要#。备孕，男性的生育力主要靠精子，一颗精子的诞生与成熟，需要经过3个月的时间。抽烟、喝酒、熬夜甚至衣着不当等一些习惯，都会直接导致精子质量的下降。孕育健康的下一代，男性要查精子。
如何改善精子的质量？1、首先是生活方式的改善。比如规律作息，不要熬夜，体重超重和肥胖，建议通过合理饮食和运动来减一减体重。肝硬化、慢性肾功能衰竭等慢性疾病可能会导致原发性和继发性性腺功能减退，而这些慢性疾病的发生与不良生活习惯相关性很大。
2、戒烟（少烟）少酒。烟酒对精子的活力和精子DFI都有影响，影响受精和胚胎质量。尤其是香烟中含有尼古丁、一氧化碳、镉等有害物质，不仅可影响男性睾丸生殖细胞，抑制性激素分泌和杀伤精子。
3、避免长期久坐久站。久坐或久站可能容易发生精索静脉曲张。除此之外，持续高腹压、性生活或者性冲动过于频繁等，都可以导致静脉血液回流障碍，造成静脉曲张。精索静脉曲张会导致局部温度较高，要适量运动。
4、避免高温环境。长期处于高温环境中工作或者经常去桑拿房及蒸气浴，会影响精子质量。
5、注意卫生，避免生殖器官感染。幼年的腮腺炎会累及睾丸，可能会造成生精功能障碍的无精子症。
6、多晒晒太阳，注意补充维生素D。维生素D缺乏和不足的男性的精子活力明显低于维生素D充足的男性，受精能力也更差。
7、避免辐射、有毒有害物质。某些药物，如酮康唑、糖皮质激素、抗肿瘤药等通过破坏生精小管减少精子计数。
8、饮食的建议。可以多吃富含不饱和脂肪酸Ơ-3系的食物，如：鱼类、贝壳类、海产品（尿酸高少吃）；抗氧化剂如：维生素C、E，隐黄素和番茄红素；增加高膳食纤维（谷类）、家禽、蔬菜、水果、低脂肪食品及脱脂奶类；减少摄入预加工的肉类、红肉、大豆食品、土豆、全脂产品、咖啡、茶、酒精、含糖饮料等。
今日午餐分享
今天清明小长假第一天，我自己开车带两个娃来青岛跟老公团聚，中午我们去吃了家附近的妈妈家的面。
这家面馆生意特别好，主要是味道不错，每到饭点都需要叫号排队，两个孩子都特别喜欢吃西红柿贝壳面，我喜欢吃油泼面，每次来必点。
四个人点了三碗面，一份沙拉，一份三色饼卷土豆丝还有一份炸鸡排一共花了150多，我们吃的都很开心[比心]
#午餐#
《隐入尘烟》 观后感
一次次强拆，一次次搬家，一次次献血，还有两个人在一起一次次播种与收割。全片的总基调除了这些，还有两个人一年不到的感情，随着贵英落水被淹死而告终。有很强的带入感，吸引人，发人深省。
所以可以感动包括我在内的大多数观众。
真的觉得，人善被人欺，为什么要利用他们的善良，拼命吸他们的血，一辈子勤勤恳恳、老实本分的人，想给自己的老婆买一件一百块钱的大衣都买不起，还要被戴着大粗金链子、开着BMW的人吸血，真的讽刺！
影片讲述了西北地区一对农村夫妇的人生故事，他们的喜怒哀乐，他们的苦难，艰辛，挣扎，奋斗，生活里小小的幸福，快乐，还有对未来的希望，高贵的人格，以及对命运赐予一切的全然接纳。
影片的一些情节生动反映了这些特质。男人自己制作土坯，准备盖房子，晚上下了暴雨，他们跑出去, 收拾土坯，给土坯盖雨布，风雨太大了，两个人在流满了泥汤汤的地上站不起来，互相扶着都站不起来，一直跌倒在地上，浑身的水，浑身的泥，非常的狼狈。但他们从一开始的着急、焦虑，急着抢救土坯，到慢慢接受了老天爷的这种摧残，在一次次跌倒过程中，他们笑了，很开心，竟然感受到了乐趣。这场景叫人笑中带泪，泪中带笑，它告诉我们，再苦的日子里，只要有爱，就有乐趣。
他们借了邻居10个鸡蛋，制作了镂空的孵化鸡蛋的篓子，孵出了小鸡，鸡长大了，生了鸡蛋，他们吃上了自己鸡下的蛋。在整个过程中，充满了对生活的希望，也就是生命的希望。还有很多的乐趣。这就是生活的动力，支撑他们，再苦的日子里，也能走下去。
男主角几次给那户有钱有势的人家献血。他自己生活艰苦，营养不良，每天还要干繁重的体力活，却还要定期被迫无奈、却又无法推辞的去献血。他连一个拒绝都说不出口，但这也是他人性里真善美、感人的部分。
影片还有太多感人的场景，无法一一道来。
影片中有很多充满哲理的话语，像大海贝壳里的珍珠，给人珍贵的启示。印象最深的是这一段：
“对镰，麦子能说什么？对来啄食它的麻雀，麦子能说什么？对磨，麦子能说什么？如果它有幸成为了种子，麦子又能说什么？”
这段话是这么感人，发人深思。如果把我们平移成麦子，换成我们自己，对各种人生命运，不管所谓好的、不好的，我们是不是能安之若素的完全接纳、承担呢？
如果能，就是对生活的接纳、对命运的接纳。愿我们每个人都可以像麦子一样，坦然面对各种人生境遇。
影片的结尾，男主角的妻子意外去世了，他悲痛，但也无奈接受了这个命运。顺应社会与时代的发展，他的房子被拆了，他也接受了这个命运。
对人生，我们不只是接纳，我们还有积极的创造，还有主观能动性。就像主人公的勤劳、善良，会持续到他生命的最后。这样的一生，有艰辛，有低落，有哀叹，但也有欢笑，乐趣，也奋斗过，因此也无怨无悔，生命充实而厚重。
愿每位观影者都能从这部影片获得心灵的启示和力量，过好自己的人生。
男人马有铁，女人曹贵英都是苦命之人，命运把他们带在一起，结为夫妻。
马有铁大大龄剩男，家境贫寒，但他为人淳朴善良，诚实勤奋；
曹贵英患有残疾，被家人排斥，但她没有抱怨，积极乐观。
两人初心存芥蒂，直到最后生死与共，虽然轰轰烈烈，但无数朴素的细节却体现着他们的爱。
他们一起借东西，一起下地干活，一起砌土坯建房，经历了磨难和冷眼。 但是，两人并不怨恨命运的不公平，而是保持着他们的淳朴和乐观，相互依存地生活着。
他们已经成了彼此的依靠，彼此的光，彼此的希望。
经过他们的努力，他们有了自己的粮食，自己的小鸡，自己的家，一切似乎都在向好的方向发展，但麻绳专挑细处断，不幸专找苦命人。 钱流向不差钱的人，爱给了不缺爱的人，痛苦留给了能忍受痛苦的人，贵英意外去世。
他们一定有一天晚上熬夜长谈，相信以后每天都能吃鸡蛋，有自己的电视，有自己的孩子。 那时，他们对生活充满了幸福和希望。
如果曹贵英没有出现，马有铁就一直有铁，有驴，一块土地将成为他的全部。 而如今，曹贵英才是他的一切，曹贵英的死使他完全失去了对生活的希望。
马有铁一个人把这个季节的粮食收好，还了两袋土豆、十个鸡蛋、变卖了粮食，放生了和他交往多年的驴，放开的时候，他对驴说了一句：
“让你走你都不走，让他用了大半辈子，还不够吗，真是个贱货。”
这句话他不仅对驴说，也对自己说。
在马有铁生命存在的最后一天，他第一次吃了煮鸡蛋。 不是他想尝尝，而是农药的味道很苦啊。
一些线索贯穿了整个电影。 燕窝、纸喜字、小麦花，但它们有着不同的含义。
燕窝表示希望； 纸上的喜字表示爱情； 小麦花代表爱情。
马有铁和曹贵英的一生就像《隐入尘烟》的剧名，来清清白白，去清清白白。 只有他们关心彼此，他们的离开就像沙粒冲进尘烟，永远不要找。
来了爱尔兰的都柏林，去海边小镇走走看看，因为星期天，很多人，还好预定了饭店，要不然还真没有位置。饭店和海鲜店是一起的。生蚝很新鲜，蚝水满满的，应该是现开的，海鲜热拼盘，半只龙虾，大虾，很大的带子和竹圣，还有青口贝，小贝壳。烤鱼块，配土豆还有海草。热拼盘没有什么酱汁，配海草黄油，原汁原味的。两杯白葡萄酒，131 欧元，900 多人民币。爱尔兰消费不便宜，比悉尼要贵。
减脂也有公式可循了？实在不要太方便，知道的人都瘦下来了！
✔早吃碳水
碳水:全麦面包，玉米
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