日本某医科大学的科研人员曾对老人进行分组研究，一组半夜起来喝250毫升白开水，另一组则一觉睡到天亮，然后在清晨分别测定他们的血液浓度。喝水一组的人血液浓度明显降低。据统计，脑血栓形成绝大部分是清晨起床
1半夜一杯水可防血管病
日本某医科大学的科研人员曾对老人进行分组研究，一组半夜起来喝250毫升白开水，另一组则一觉睡到天亮，然后在清晨分别测定他们的血液浓度。
喝水一组的人血液浓度明显降低。据统计，脑血栓形成绝大部分是清晨起床时被发现的，猝发时间多在半夜。
大脑示意图
老年人由于生理衰老等各种因素，大都有不程度的动脉粥样硬化等心血管疾病，血液粘稠度也较高。人在夜间因呼吸和出汗会耗散部分水分，加之老人常有起夜(小便多)习惯，水液随之消耗也较多。夜间缺水会使血液粘稠度升高，血小板凝聚力亢进，使原来粥样硬化的血管更易产生栓塞，当栓子脱落在脑动脉、冠状动脉及其分支内时，便发生缺血性中风或心肌梗塞。所以，老年人如果在夜间喝一杯白开水，有助于预防中风和心肌梗塞等心脑血管疾病的发生。
2血管不流通 眼睛也会中风
眼中风和脑中风的部位虽然不同，但机理都一样，所以，可以像预防脑中风
预防眼睛中风
一瞬间视力突然丧失是本病的特征，主要是由于眼睛缺血引起，类似于短暂性脑缺血发作时出现的一过性黑朦和脑梗塞眼动脉受累时的失明。视力突然丧失在一瞬间发生，这是视网膜中央动脉完全阻塞，治疗困难;如果部分视野缺损，则为不完全阻塞，治疗可能有望。
眼中风和(整理)脑中风的部位虽然不同，但机理都一样，所以，可以像预防脑中风一样预防眼中风。首先必须防治高血压和动脉粥样硬化，在日常生活中要注意劳逸结合(工作学习不过度劳累，注意休息)、适当参加体育活动(快步走、打太极拳等)、控制体重、调整饮食结构(低热量、低脂肪、高蛋白、高纤维素等)、保持心理平衡和戒烟限酒等，必要时到医院检查血压和血脂水平。
对于高血压动脉粥样硬化伴有糖尿病、心内膜炎、心瓣膜病、心房颤动和甲状腺功能减退症等病人，应定期到医院检查血糖、心电图和甲状腺功能等，必要时请医生进行相应的治疗，以防止视网膜动脉阻塞或栓塞。
3头部保暖 可防脑中风
40多岁的王某，平时身体很壮实，喜欢打乒乓球。近日中午打完球，浑身冒汗的他到室外随手拿起冷水浸着的毛巾，没拧就往头上擦，以此解热。突然，头像针扎一般痛得厉害，他意识到身体可能出了问题，便立即来到医院。经CT检查，发现他颅内有严重的出血迹象。他和家属都为此感到意外：不就是用冷毛巾擦擦头吗，怎么会有这样严重的后果呢?
大脑示意图
道理是这样的：运动后，身体血液流动加快，血管舒张。这时用冷水一刺激，血管随即收缩，血管压力立即上升，而血液仍在快速流动，这样就容易发生血管破裂，甚至出现生命危险。尽管发生这种病情的人为数不多，但冬天头部保暖确实非常重要。
研究表明，气温在l5℃左右时，约1/3的热量从头部散发;气温在4℃左右时，约1/2的热量从头部散发。头部受寒可使血管收缩、血压升高，甚至造成小动脉持续痉挛，使中风的发病率增高。统计显示，脑血管疾病多在冷空气过境后的第1天和第5天各出现一个死亡率高峰。因此，老年人尤其是患有心血管病的人，在寒冷季节不要让头部受寒，外出时要戴帽子，以避免脑血管疾病的发生。
4头部保暖 可防脑中风
40多岁的王某，平时身体很壮实，喜欢打乒乓球。近日中午打完球，浑身冒汗的他到室外随手拿起冷水浸着的毛巾，没拧就往头上擦，以此解热。突然，头像针扎一般痛得厉害，他意识到身体可能出了问题，便立即来到医院。经CT检查，发现他颅内有严重的出血迹象。他和家属都为此感到意外：不就是用冷毛巾擦擦头吗，怎么会有这样严重的后果呢?
大脑示意图
道理是这样的：运动后，身体血液流动加快，血管舒张。这时用冷水一刺激，血管随即收缩，血管压力立即上升，而血液仍在快速流动，这样就容易发生血管破裂，甚至出现生命危险。尽管发生这种病情的人为数不多，但冬天头部保暖确实非常重要。
研究表明，气温在l5℃左右时，约1/3的热量从头部散发;气温在4℃左右时，约1/2的热量从头部散发。头部受寒可使血管收缩、血压升高，甚至造成小动脉持续痉挛，使中风的发病率增高。统计显示，脑血管疾病多在冷空气过境后的第1天和第5天各出现一个死亡率高峰。因此，老年人尤其是患有心血管病的人，在寒冷季节不要让头部受寒，外出时要戴帽子，以避免脑血管疾病的发生。
5中老年常做健脑操可防脑中风
健脑操中的许多动作，能增加脑部的供血量、减轻脑血管的压力，从而可降低脑中风的患病几率。
老年人须平缓降压 防中风
双掌擦头：双手十指交叉置于后颈部，左右来回擦次。
左右转头：头先向左后向右转动，幅度不宜过大，以自觉酸胀为好，反复做30次。
前后点头：头前俯时颈项尽量前伸，反复做30次。
旋肩舒颈：双手放在两侧肩部，掌心向下，两肩先由后向前旋转20次，再由前向后旋转20次。
颈项争力：取站立姿势，两手紧贴大腿两侧，下肢不动，头转向左侧时，上身旋向右侧，头转向右侧时，上身旋向左侧，共做10次。
3大措施 预防脑中风
摇头晃脑：头按顺、逆时针方向各旋转5次。
头手相抗：双手交叉紧贴后颈部，用力向前顶头颈，头颈则向后用力相抗5次。
翘首望月：身体不动，头用力左旋并尽量后仰，上看左上方5秒钟，复原后，再换方向做。
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