吃辣椒可减肥瘦身燃烧脂肪

现在人们生活在一个以瘦为美的时代，人们都在一直在寻找健康有效的瘦身方式，今天专家就为我们介绍，吃水果真的能减肥瘦身吗一起来了解一下。 减肥瘦身" src="/mrzxk/uploads/upload

1吃水果真的能减肥瘦身吗

现在人们生活在一个以瘦为美的时代，人们都在一直在寻找健康有效的瘦身方式，今天专家就为我们介绍，吃水果真的能减肥瘦身吗一起来了解一下。

1.减肥水果的奸细——糖分高的水果

水果水分多，淀粉含量低，蛋白质的含量也低，水果的热量大多来自糖分。一些糖分含量高的水果，如榴莲、芒果、牛油果其热量高，甚至超过了土豆。100克榴莲，热量高达147大卡，远远高出了同样重量的米饭115大卡的热量。因此，并非所有水果都能减肥。想吃水果减肥，要先辨清哪些水果是低热量水果。

2.正常饮食+水果容易发胖

饭后吃水果是许多人都会有的饮食习惯。这样的习惯并不利于水果营养吸收，还会增加热量负担。水果最好放在两餐之间吃。两餐之间进食水果能够增强饱腹感，减少进餐时候减少对脂肪性食物的需求，也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。

3.水果当正餐易反弹

既然说用水果取代部分正餐，减少正餐食量能够减肥，那么直接把水果当饭吃是不是就能瘦得更快呢?当然不是，把水果当饭吃是一种不可取的水果减肥方法。热量再低的食物也会积少成多。把水果当正餐，会让你吃更多水果，糖分累积，更容易转化成脂肪。

通过以上专家详细介绍吃水果真的能减肥瘦身吗，相信大家都已经清楚了，希望对大家瘦身能够有所帮助，祝大家早日减肥成功!

2解析吃什么菜能减肥瘦身

现在人们生活在一个以瘦为美的时代，人们都在一直在寻找健康有效的瘦身方式，今天专家就为我们介绍，解析吃什么菜能减肥瘦身一起来了解一下。

1.芹菜

芹菜富含纤维质，所以被称为高纤维食物，能促进肠胃蠕动和排毒。同时芹菜的热量很低，而且芹菜中水分含量占95%，一棵芹菜大约只含有4到5卡路里的热量(正常成年人每天大约需要1500-2000大卡热量)。因此芹菜是很好的减肥食物。减肥时不妨多吃。

2.黄瓜

黄瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪。食之能促进排泄肠内毒素。吃黄瓜还可降低血脂。此外，黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除和降低胆固醇有一定作用，能强身健体。

3.菠菜

菠菜热量非常低，每100克菠菜的热量仅有17大卡，且含有大量的植物粗纤维，能够促进肠道蠕动，利于排便，绝对是一种任吃不胖的蔬菜。

通过以上专家详细介绍解析吃什么菜能减肥瘦身，相信大家都已经清楚了，希望对大家瘦身能够有所帮助，祝大家早日减肥成功!

3吃辣椒可减肥瘦身燃烧脂肪

现在人们生活在一个以瘦为美的时代，人们都在一直在寻找健康有效的瘦身方式，今天专家就为我们介绍，吃辣椒可减肥瘦身燃烧脂肪一起来了解一下。

辣椒素有助减重高脂肪容易过量进食

根据报导所进行的研究指出，辣椒当中的辣椒素(capsaicin)有助减重，而且高脂肪饮食会影响胃部神经的正常运作，导致人们吃下过多食物而不自知，进而导致体重增加。此研究已经发表於《 ONE》期刊。

研究发现，辣椒可以启动胃部一个接收器TRPV1蛋白，让胃部撑大并且释出饱足感的讯息，使人体发现已经吃饱，进而减少进食量，有助防止体重上升。如果缺乏这个接收器，人体的饱足感会延后发生，我们就会在不知不觉中吃下更多东西。

另外，此研究也发现，摄取高脂肪饮食，会干扰TRPV1蛋白的运作，使我们不容易感觉到已经吃饱，就会继续吃东西，容易因此导致肥胖。

研究员表示，未来将继续研究TRPV1蛋白背后的运作机制，也将探讨為何高脂肪饮食会使TRPV1蛋白的敏感度下降。

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