什么东西改善睡眠最有效 改善睡眠质量的好物推荐

根据中国网民睡眠白皮书发布的数据，中国网民的平均每日睡眠时间为7.1小时，这似乎并不短，然而，56% 的网民说他们的睡眠质量不高，他们睡得很轻，梦比较多，他们很容易在半夜醒来，但很难再次入睡。失眠，精神抑郁和白天身体状况不佳等问题困扰着我们。接下来，我想和大家分享一些改善睡眠质量的好东西。

一、NANK南卡Zzzz枕中宝

由众多失眠症康复训练导师推荐的南卡Zzzz枕中宝。它的使用方式就是将这一物品置于床头底下，这样，当枕头感觉到枕中宝的振动时，它会进一步扩散，但是由于共振，所以枕中宝的音量会受到控制，所以声音只会围绕着枕头附近，这将使用户充分享受音乐的同时，确保其他人不会受到影响。

枕中宝产生的舒缓音乐可以帮助我们缓解压力并迅速入睡，充足和高质量的睡眠可以确保我们有足够的精力应对新的一天的工作和生活。南卡Zzzz枕中宝将骨传导技术集成到音箱中，小巧的机身放在枕头下，没有异物感，立体声效果好，不会影响你周围的人，这是一个很好的睡眠辅助工具，也是一个私人小音箱。

二、Swisse助眠片

在成分选择方面，Swisse助眠片采用100% 种纯天然草药成分，具有镇静、放松情绪和促进睡眠的功效。在缬草和镁的相互作用下，紧张焦虑的情绪可以逐渐放松，逐渐恢复到良好的睡眠状态。同时，睡眠辅助片通过了最高生产标准TGA的测试，正常服用基本上没有任何副作用 (每天睡前半到一小时服用一到两片)。这是一个非常有效的睡眠辅助，为承受巨大压力的上班族辅助睡眠。

三、云南白药蒸汽眼罩

佩戴蒸汽眼罩可以产生隔离光线的直接效果，有利于创造睡眠环境。同时，眼罩的温热水蒸气可以缓解眼睛周围的肌肉。总的来说，它确实有利于改善睡眠。这种蒸汽眼罩是纯物理发热，没有任何药物成分。加热时间为20-30分钟，加热温度恒定为40度，加热元件片状，可确保均匀加热和相对较短的加热时间，价格也比较便宜。

四、汤臣倍健褪黑素片

褪黑激素片可以改善睡眠。目前褪黑素片的应用主要在睡眠障碍和失眠的人群中。褪黑激素片可以有效缩短睡眠时间，减少浅睡眠时间，增加深度睡眠时间，改善睡眠质量，醒来后，你也可以保持相对清醒的状态。国产大品牌，这种片剂类型的形式，与胶囊的形式没有太大不同。每片褪黑激素含量为2.24克，价格约为1.5元/次，相对便宜，性价比高。

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