腰椎间盘突出专家指出通过卧床休息尤其是卧硬板床休息，可消除负重和体重对椎间盘的压力，对解除腰部肌肉、韧带的收缩及痉挛，恢复腰部肌肉、韧带的原有平衡状态有一定的帮助。
腰椎间盘突出是一个对患者影响很大的疾病，所以对于腰椎间盘突出的护理非常重要。那腰椎间盘突出患者在平时应该怎样护理呢?腰椎间盘突出患者在平时睡硬板床好吗(更多关于腰椎间盘突出的护理问题请点击咨询在线专家)?
腰椎间盘突出症的形成与年龄与负重、体重有很大的关系。腰椎间盘突出是在纤维环发生劳损、破裂后，负重与体重的压力可使髓核从破裂的纤维环处突出，刺激和压迫神经根，使神经根发生炎性渗出、水肿，加重了髓核对神经根的损害，出现腰腿痛症状。
那当患上腰椎间盘突出的时候睡硬板床好不好呢?腰椎间盘突出专家指出通过卧床休息尤其是卧硬板床休息，可消除负重和体重对椎间盘的压力，对解除腰部肌肉、韧带的收缩及痉挛，恢复腰部肌肉、韧带的原有平衡状态有一定的帮助，同时突出的髓核也随之脱水、缩小，促进了神经根炎性水肿、渗出的吸收，减轻突出的髓核对神经根的压迫程度，使症状得到一定的缓解。
卧硬板床休息是治疗腰椎间盘突出症的一个基本原则。如在卧硬板床休息时，配合牵引治疗效果非常好。牵引能加大椎间隙、使椎间盘产生负压，有利于突出的椎间盘回纳，治疗效果非常好。腰椎间盘突出专家指出，无论什么床具，只要是过于柔软的床具，都会影响腰椎正常的生理屈度，造成腰部肌肉、韧带的收缩、紧张及痉挛，从而加重临床症状。所以，大家平时不应该睡过于柔软的床。
多锻炼可以预防椎间盘老化
2.俯卧位背伸肌运动：俯卧位，上肢往上抬起，头颈与背部尽力后伸;下肢伸直，尽力向上抬起;使全身翘起，仅腹部着地，呈反弓形。
3.仰卧位背伸肌运动：仰卧位，分3个动作。五点支撑法：用头部、双肘及足跟撑起全身，使背部尽力腾空后伸，胸腹部向上挺;三点支撑法：把胳膊放在放在胸前，用头及足跟撑起身体，全身腾空后伸;弓桥支撑法：用双手及脚撑起身体，全身腾空，胸腹挺起，像一座拱桥。
4.伸腰运动法：直立位，两脚分开，与肩同宽。两手手指交互插入指缝间，手掌向外，两臂从胸前向上举，并尽力向后，呈伸懒腰姿势。也可以向前或左右侧弯。各个方向反复做。
5.腰背运动法(双人运动法)：两人背靠背站立，相互紧紧构住对方的胳膊肘，轮流弯腰将对方背起，反复进行。
6.腹肌运动法(仰卧起坐运动)：仰卧位，双手抱住枕部(后脑勺)，身子挺直，用腹肌力量使人坐起，再躺下。如此反复。注意下肢要始终贴地，不能悬空。
7、 反向运动法：如倒走、倒跑等。fghjhyh25jk
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