人体需要补充的营养物质有很多,其中一种就是维生素A,如果人体含有的维生素A不足,就可能会引起某些疾病,所以需要补充维生素a,那么富含维生素a的食物有哪些?
富含维生素A的食物有很多,有植物性的食物,也有动物性的食物。
一、富含维生素A的植物性的食物又分为水果类、蔬菜类和植物类。
1、富含维生素a的水果类:猕猴桃、苹果、车厘子、樱桃、龙眼、枇杷、香蕉、哈密瓜、芒果、圣女果等等。
2、富含维生素A的蔬菜类:菠菜、蕃茄、胡萝卜、南瓜、青瓜、荠菜、芥兰、椰菜花、大白菜、芹菜、洋葱、马齿菜等。
3、富含维生素A的植物类:核桃、红薯、绿豆等等。
二、富含维生素A的动物性食物
1、动物肝脏类:如猪肝、鸡肝等等。
2、蛋类:鸡蛋、鸭蛋等等。
3、其它:奶类食物、河蟹、黄鳝等等。
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