饮食能够为身体带来需要的营养物质，而体内多余无用的杂质和毒素，则通过排便的方式排出体外。如果排便不顺畅，则会造成废物囤积在体内，不仅影响体形、影响心情，还可能会造成肠道微生态中有害菌增长，影响肠道健康，让人苦恼。
但是造成这种情况的因素有很多，因此大家用来促排便的方法也相当地“五花八门”。比如下面几种：
1 多喝水、多走动
多喝水、多走动在一定程度上可以促进肠道蠕动和排便，对身体的好处也比较多。但这不能从根本上缓解排便的问题，还是存在经常喝水、运动的人有排便不畅的困扰。
2 喝蜂蜜水
而蜂蜜的营养丰富，且含有丰富的果糖，不容易被身体吸收，升高了肠道渗透压，还可能影响肠道微生态菌群状况，对果糖不耐受的人群或部分人群有促排便的效果。
3 食用促排便药物
一些药物能够对肠道产生一些刺激作用，导致肠道蠕动，排便。但经常食用这类药物容易产生依赖感，长期刺激肠道也可能会损伤肠道，选择这个方法的人群要适度。
改善排便不畅的方法很多，大家在选择时也需要根据自身情况选择。这里也提供一个可尝试的思路，其实排便不通畅，跟肠道蠕动，以及肠道中的微生态菌群也有一定的关系。有很多不同的细菌、微生物生活在肠道微生态之中，并能够对肠道功能产生一定的作用。
而它们之间也会有相互的影响作用，比如有益菌在能够促进消化吸收、肠道蠕动的同时还能够抑制有害菌对肠道的“破坏”，而有害菌在影响肠道正常运作时还能够占据有益菌的生存空间。而想要肠道正常蠕动、促进排便，还需要肠道微生态中有益菌群占据优势地位。不妨补充点成人益生菌试试看吧！
那选成人益生菌哪种好呢？一款能够给肠道补充多种益生菌菌株的益生菌就挺不错的。lifespace成人益生菌里面含有15种能够耐胃酸耐胆汁的菌株，功能明确健全，有助于确保更多的益生菌活着到达肠道之中并定植，促进菌群调节。
不仅如此，lifespace成人益生菌食用起来也很便利，这是一款粉剂益生菌，撕开包装加入到37度左右的温水当中调和即可饮用，能够适应不同人群的生活习性，相当不错。
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