多去按摩自己的腰部以及颈部，是可以很好的做到颈腰椎病的预防，这样的情况发生也是常见的，老年人应该好好的学一学，至少在空闲的时候可以简单的做一做，既可以预防颈腰椎病，还可以锻炼到身体，是一举两得。 1
1多了解颈腰椎病的预防方法是什么
多去按摩自己的腰部以及颈部，是可以很好的做到颈腰椎病的预防，这样的情况发生也是常见的，老年人应该好好的学一学，至少在空闲的时候可以简单的做一做，既可以预防颈腰椎病，还可以锻炼到身体，是一举两得。
1、擦掌摩腰，将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次。
2、颈部运动，头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。这是颈椎病的治疗。摇动上肢颈椎病自我治疗方法之一：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。
3、局部按摩，可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。
4、抓空练指，两臂平伸，双手五指作屈伸运动也是颈椎病自我治疗方法，可作五十次。
5、远道点穴，在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩，这也是颈椎病自我治疗方法。
这样好的事情当然希望大家多进行一下普及，颈腰椎病的预防以及适当的保健功效都可以达到，至少是让老年人可以做好身体的保健和颈腰椎病的预防，提到这里，大家是不是都想一试，具体怎么操作上文都有介绍。
2颈椎病的预防如何做才会成立
颈椎病的预防也一定要顾及到的是个人的姿势问题，如果说预防颈椎病不会让大家去注意姿势，那么预防就是不成立的，也不会是成功的，因为我们就是要让大家都知道颈椎病的预防就是同日常的一些良好习惯有直接关系。
1、坐姿正确
预防颈椎病的发生，人们的坐姿是非常的重要的，正确的坐姿就是直起腰版并且放松颈肩部。另外在电脑前工作的人们要在工作一个小时时就应该活动一些颈肩部或者是用手对颈部进行按摩。
2、枕头
枕头也是导致颈椎病的一种常见的原因，所以选择适合自己的枕头是非常的重要的，一般来说人们选择的枕头的高度在10～15厘米之间。并且枕头是用来托住颈部的而不是头部，所以正确的用枕头也是非常的重要的。
3、保暖
人们在日常的生活当中还要对净值进行保暖，避免用风扇或是空调直接吹颈部，这样就会导致颈部肌肉的僵硬，从而导致颈椎病的发生。
颈椎病的预防同我们日常的良好习惯有直接性的关系，那么我们是不是还要对颈椎病的其他的一些预防技巧联系在一起呢，只要是这样的话，我们就会认识的更加多一些，在颈椎病的预防问题上就会十分肯定的告诉大家。
3掌握预防颈椎病的一些关键方法
我们要预防颈椎病可不是简单的应付了事，要掌握到关键预防颈椎病的一些方法，简单的看来的确是会用到不少的关于这个方面的好的提议，而也是为了在颈椎病的预防中可以多发挥到一些健身的功效，具体来看怎么预防。
一、走直：自然松懈状态的走路和站立状态使脊柱、颈椎无端受累。正确的走姿是：站立时全身从脚心开始微微上扬，即收腹挺胸;双肩撑开并稍向后展;双手自然下垂;下颌微微收紧，目光平视，头顶如置一本书;后腰收紧，骨盆上提，腿部肌肉绷紧，膝盖内侧夹紧，使脊柱保持正常生理曲线。
从侧面看，耳、肩、髋、膝与踝应于一条垂线。正确的站姿可从背贴墙面开始训练，头上可放一本书。行走时双手微微向身后甩，双腿夹紧，双脚尽量走在一条直线上，脚跟先着地，脚掌后着地，并且胯部随着会产生，一种韵律般的轻微扭动。
二、坐正：尽量拉近与工作台的距离，将桌椅高度调到舒适状态。腰部挺直，双肩后展。臀部要充分接触椅面，可经常用椅背，顶住后腰稍作休息。工作间隙随呼吸做提肩动作，每隔5到10分钟应抬头后仰休息片刻，使头、颈、肩、胸，处在一种微微绷紧的，正常生理曲线状态，避免头颈部过度前倾或后仰;描图、绘图等专业设计人员可调整工作台倾斜到度。有头部偏左，或偏右写作习惯的注意纠正，每小时缓缓转动头部片刻，以消除偏颈状态导致的肌肉疲劳。
好好的看到颈椎病的预防方法要确实是简单的让大家不太容易做到，长久形成的习惯也是难以改掉的，经过驼背的人是不会轻易的就会改掉这个毛病，而这么来看，确实也是颈椎病的预防不好做，也不好让我们去想去改。
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