面对的认识的挑战，人们总是在不断的突破极限，有的是体能，有的则是一种技巧，不管是什么结果也好，有挑战的勇气就已经很足够了，很强大了，但是也要注意好安全，下面看看腰椎间盘突出的预防方法，是不是和这些有关
1腰椎间盘突出的预防方法是什么
面对的认识的挑战，人们总是在不断的突破极限，有的是体能，有的则是一种技巧，不管是什么结果也好，有挑战的勇气就已经很足够了，很强大了，但是也要注意好安全，下面看看腰椎间盘突出的预防方法，是不是和这些有关。
1、要注意腰部的保暖。尤其是在三伏天里，空调室的气温不要调得过低，最重要的是不要让冷气直吹腰部，这样对腰部伤害是非常大的，可以诱发腰椎病的发生。
2、要保持良好的坐姿。其实，坐如钟的保健坐姿会使得腰骶部韧带、肌肉等受不到过度的牵拉，这样会使腰椎乃至整个脊柱保持正直，身体所消耗的能量也会较少。所以，在坐椅子工作是时候，应将椅子拉向桌缘，尽量将腰背紧贴在椅背上，这样可减轻腰椎间盘的压力。
3、经常作腰部的自我按摩。这样不仅能补肾，还能强身，而且还能够防治腰痛。当工作一小时的时候，应该尽量站起来舒展一下身子，散散步，踢踢腿，甚至可以伸伸懒腰，让腰部后伸几下，这对腰部都是有利的。
4、睡床要软硬适中。避免睡床过硬或者过软，使腰肌得到充分休息;避免腰部受到风湿寒的侵袭，避免腰部长时间处于一种姿势，肌力不平衡，造成腰的劳损，这是怎样预防腰椎病的一个关键。
提到腰椎间盘突出的预防方法是不是和我们对于挑战有关，这个问题确实是影响到了我们对于此病的一个判断，任何病情都不应该让我们去进行冒险，也不值得我们进行冒险，这样是不会产生如何的好处，对身体也是无益的。
2如何通过枕头来预防颈椎病
如何通过枕头来预防颈椎病的发生呢，其实这么说是因为枕头选择不合适，或者说睡觉姿势不正确的，都会导致颈椎病的发生，下面我们看看关于枕头都有哪些比较详细的介绍，看看颈椎病的预防要从枕头这学到些什么吧。
1、颈椎病患者的枕头，其枕芯填充物的硬度要适中且透气性好。因为过硬的枕头，与头部接触面积减少，压强增大，头皮和颈椎会感到不舒服;反过来，枕头太软，难以保持一定的高度，会造成颈部肌肉疲劳，使病情加重。
2、枕头的形状应以中间低、两头高的元宝形枕头为主。因为这种枕头可维持颈椎正常生理曲度，也可对头颈部起到一定固定作用，减少在睡眠中头颈部的异常活动。在这点上，喜来健家用温热理疗床内置的理疗头，其形状也像一个个小元宝，很适合颈椎病人使用。另外，该仪器加热后运行到颈部，可充分放松颈部肌肉，帮助促进新陈代谢，改善不适症状。
3、喜欢仰卧的人，枕头高度要保持与拳头等高，如果枕头太高或过低，既影响睡眠，又不能保持颈椎的正常弧度，加重颈椎负担，还容易落枕。经常侧卧的人，枕头高度应是一侧肩膀的宽度。这两种不同的高度可确保在仰卧或侧卧时，颈椎保持正常生理曲度。
确实可以从枕头这学到有关颈椎病的预防方法，而且枕头怎么去选择，是一门大学问，这其中的原理非常的让人容易记住，只要我们可以简单的做到这一个小部分，相信会给我们一个完全不同的做好的选择，让身体不受到折磨。
3通过几个小方面可以预防颈椎病
没有什么是不可以做到的，就像是我们要了解到的颈椎病的预防方法，其实简单的几个小方面就完全可以预防颈椎病的发生，是什么小方法呢，其实每一个小的方法都是按照大家患上颈椎病的原因来进行的，详细看看是怎么回事吧。
1、坐姿正确
预防颈椎病的发生，人们的坐姿是非常的重要的，正确的坐姿就是直起腰版并且放松颈肩部。另外在电脑前工作的人们要在工作一个小时时就应该活动一些颈肩部或者是用手对颈部进行按摩。
2、枕头
枕头也是导致颈椎病的一种常见的原因，所以选择适合自己的枕头是非常的重要的，一般来说人们选择的枕头的高度在10～15厘米之间。并且枕头是用来托住颈部的而不是头部，所以正确的用枕头也是非常的重要的。
3、保暖
人们在日常的生活当中还要对净值进行保暖，避免用风扇或是空调直接吹颈部，这样就会导致颈部肌肉的僵硬，从而导致颈椎病的发生。
详细看好了颈椎病的预防是如何进行的以后，是不是对于这样的问题就更加的容易去进行了，只要是注意到了，把这些方法放在了心里，就不会不做到，也不会不能够让自己陷入颈椎病这样的一个难题中，望大家共同努力。
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