如今大家对自己的身体健康与否，已经投入更多的精力。对于失眠的原因，大家可能也都有了大致的了解了。除了知道的，您是否想过自己不规律的习惯也可能是失眠的原因呢?对于“不规律的饮食习惯是不是失眠
1不规律的饮食习惯是不是失眠的原因
如今大家对自己的身体健康与否，已经投入更多的精力。对于失眠的原因，大家可能也都有了大致的了解了。除了知道的，您是否想过自己不规律的习惯也可能是失眠的原因呢?对于不规律的饮食习惯是不是失眠的原因，我们下面看看专家是如何讲解的吧。
不规律的饮食习惯是不是失眠的原因
(1)含咖啡因的饮料或食物：不少人睡不好的原因是咖啡喝多了。咖啡因会刺激神经系统，使呼吸及心跳 加快、血压上升，它也会减少褪黑激素的分泌，这是一种脑部松果体分泌的荷尔 蒙，具有催眠作用。此外，咖啡因的利尿作用也会使你在半夜频跑厕所，如此一 来，想睡个好觉的希望恐怕会落空。
(2)晚餐丰盛油腻：晚餐丰盛油腻也是失眠原因。晚上吃得太多，或进食一堆高脂肪的食物，会 延长胃的消化时间，导致夜里无法好好睡一觉。
(3)辛辣食物干扰睡眠：辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而 干扰你的睡眠。
(4)部分食物导致腹部胀气：肚子胀满了气，令人不舒服也睡不着。如果腹部胀气常使你在夜晚不能好好 睡一觉，那么少吃一些产气食物也许有帮助。可能导致腹部胀气的食物包括：豆 类、包心菜、洋葱、绿花椰菜、青椒、茄子、马铃薯、地瓜、玉米等。
上面提到的几项，您是不是后知后觉呢?也许你觉得是您的个人喜好，其实它正在侵蚀您的健康。因此，还望有上述习惯的朋友们，及时改正。对于不规律的饮食习惯是不是失眠的原因的介绍就到这里了，祝您养成良好的习惯，不要让失眠靠近自己。
2噪音是不是引起失眠的原因
影响睡眠的因素有很多，比如晚上用浓茶，这种有提神功效的饮品就会对睡眠起到阻碍作用，也就会导致失眠。如今夜生活也是越来越丰富，各种各样的音乐声啊，欢呼声啊，鸣笛声啊，此起彼伏。当他们的出现阻碍了人们正常的生活时，就被称之为噪音。那么噪音是不是引起失眠的原因，下面我们看看专家是怎么说的吧。
噪音是不是引起失眠的原因
正是这种日益丰富的夜生活，从而不要避免的带来了各种各样的噪音，对于那些不进行夜生活的朋友就难免不受到噪音的影响。日常生活中哪些噪音会成为我们引起失眠的因素。环境中的噪音这种引起失眠的因素我们分为室内噪音和室外噪音两种。
室内的时钟、闹钟夜里的滴答声，不习惯的话都有可能成为引起失眠的因素。夏天风扇的声音，床不稳发出的声音等等，这些都有可能成为引起失眠的因素。城市的不断发展，许多建筑在夜间施工，这些噪音也会让你晚上睡不着觉的。
显而易见，噪音的确也会引起失眠。那么对失眠原因的了解，您又可以通过以上的内容，有了一个全新的认知。对于会对睡眠有阻碍作用的一切活动和饮食，还望广大朋友们可以多多注意。对于噪音是不是引起失眠的原因的介绍就到这里了，愿您每个夜晚都有美好的睡眠。
3专家解析失眠的原因
因果，就是有了这样的原因，就会造成这样的结果。不好的结果，我们往往是想要去铲除的，这个时候就需要找到这个因，从因出发，寻找最有效的方法，一并铲除。失眠的存在是让我们痛苦的，因此也要铲除它。下面我们就来看看专家解析的失眠的原因。
专家解析失眠的原因
我们说失眠通俗的来说就是无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。引起失眠的原因有很多种，除过一些经常失眠的失眠症患者外，对于我们一般人来说失眠只是偶尔出现，主要表现就是入睡比较困难、睡眠不深且容易惊醒、早醒及睡眠时间不足或质量差等。我们把失眠的原因主要总结为精神因素、情绪因素、环境因素、身体原因、外界因素等。
在日常生活中我们很容易因为情绪的波动而导致失眠，例如由于得来不易的成功而兴奋得难以入睡，学习或者工作的压力、情感的失利、希望的幻灭、亲人的离别等一些消极因素，又或者因为第二天的一件非常重要的事或担心或紧张或兴奋都有可能让你彻夜难眠，辗转反侧，像这样的失眠都是由tulaoshi于心理因素引起的，我们称之为心理性失眠。
然而对于一些人来说，失眠却长期的困扰着他们，严重影响其生活或者工作。我们称这种情况就为失眠症患者。长期失眠则是由一些身体因素引起的。根据传统中医理论，失眠的原因主要为脏腑机能紊乱，尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、气血亏虚、阴阳失调等。我们可以把睡眠看作是阴阳消长平衡的一个过程。在《内经》中就有记在失眠的原因，主要有三方面：其一是其他病症影响,如：咳喘、腹满等，使人不得安卧;其二是为邪气客于脏腑，卫气不能入阴所致;其三则是脏腑所伤，阴阳不和，则夜寐不安。可见,人的正常睡眠是阴阳之气自然而有规律地转化的结果,如果这种规律一旦被破坏,就可以导致失眠的发生。
环境的改变，会使人产生生理上的反应，如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化，卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好。
另外有些人喜欢喝一些使人兴奋，提高精神的东西，比如茶和咖啡。这些无疑也可能导致失眠。
睡眠的重要，我想大家都是清楚的，那么失眠的危害，我想大家也都是了如指掌的。希望经过详细的介绍，可以帮助大家从原因开始，认真仔细的对待失眠。对于专家解析失眠的原因的介绍就到这里了，希望大家都可以拥有一个时间足够，质量高的睡眠。
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