压力过大引发的失眠大家也要提高警惕

现在社会快速发展这也导致了另一种情况的发生这就是导致年轻人的压力越来越大很多人就开始借助烟酒来解压，但是这种方法可不可取呢？小编告诉大家这是很不可取的 专家观察发现，人们抽烟是最容易上瘾的，如人们停

1抽烟和喝酒的人都是失眠的高发人群

现在社会快速发展这也导致了另一种情况的发生这就是导致年轻人的压力越来越大很多人就开始借助烟酒来解压，但是这种方法可不可取呢？小编告诉大家这是很不可取的

专家观察发现，人们抽烟是最容易上瘾的，如人们停止吸烟后的一小时之内又开始想吸烟，并感到心头上感到烦燥、心神不宁、坐立不安、手足无措，继而出现乏力、腹部不适、头痛、心慌、恶心、腹泻、精神萎靡、爱发脾气、困倦及失眠等睡眠障碍症状。

跟抽烟一样的是喝酒，生活中抽烟喝酒经常是离不开的，研究发现，酒精能使睡眠变浅，浅睡眠时间延长，中途醒转次数增多，使人的睡眠变得断断续续。此外，酒精被人体分解后会产生乙醛，这是一种有害无益的毒素，如果醉酒后即刻入睡，乙醛在体内循环会导致一定程度的脱水，令人出现口干舌燥感觉，导致夜里醒来，此后更会难以入睡。

吸烟和喝酒都是很不可取的，大家有没有听说过这么一句诗那就是：借酒消愁愁更愁，所以养成好的生活习惯和作息规律是很重要的，希望年轻人能够注意一下

2压力过大引发的失眠大家也要提高警惕

现在很多人尤其是一些年轻人很容易失眠，那么年轻人失眠的主要原因有哪些呢？很多都是因为压力大的原因，但是年轻人对这个还不是很重视，认为这种失眠是很正常的

很多失眠患者以为是自己压力太大，睡不着很正常。其实这都是失眠的症状，是需要积极调理的。

专家告诉我们最普遍的失眠症状有以下几点：1.入睡困难：正常人在上床后30分钟之内入睡，且持续4-10小时，而大部分失眠患者入睡困难。入睡困难这种失眠又称难入性失眠。2.时常觉醒：睡眠不实，睡眠中间易醒，睡眠后脑子仍保持一定的警觉程度，似睡非睡，对周围环境的声音、活动一概知晓，睡眠间断、不安宁，一夜之间反复多次，实际睡眠时间较少，第二天头脑昏沉沉的，迷迷糊糊，感觉疲惫无力，无精打采。这种失眠又称浅睡性失眠或间断性失眠。3.晨醒过早：入睡并不困难，但很早就醒来，醒后难以再入睡，辗转床第，或起床走动，或眼睁睁地等到天亮，这种失眠叫做早醒性失眠或终点失眠。多见于中老年人，应特别注意。

不过专家还提示我们，失眠患者以上3种症状可能只发生1种，也可能2种同时发生，甚至3种皆有之。最常见的是既难入睡，又易惊醒。失眠的表现虽有不同，但病因与治法及用药没有什么本质上的差别。

在上文中小编给大家介绍了因为压力大而失眠的患者所表现的症状，如果你是一个正处在为生活而奋斗的时候，压力过大的话，就好好的了解一下以上的这些症状吧

3卧为弓和盖好被对失眠患者来说是很重要的

睡眠的好坏其实是与很多的因素有关系的，，所以大家不要对自己平时的睡眠的硬件设施不在乎，认为什么情况下不能睡呀，这种想法是很不可取的，希望大家能够好好的注意一下

选好床 首先是床的高度应略高于人的膝盖，理想的垫物最好是硬板床上铺以软硬适中的床垫，这样，可保持人体脊柱处于正常的生理状态，从而保证睡眠舒适。

用好枕 人的颈部是人体最柔弱的地方，枕头太高或太低都会影响颈部肌肉的自然放松，因此，枕头只能使头部比身体稍高一点即可，高度控制在9—15厘米为宜。

盖好被 睡眠要暖和才香甜，但被子不能太厚太重，否则会使身体处在一定的压力之下，有碍人体放松休息。另外，睡眠时忌穿紧身衣裤，否则会影响睡眠。

卧为弓 中医学认为，夜晚人体阴气转盛而阳气内敛。屈曲如弓的卧姿有利于阳气的收敛和人体肌肉筋膜完全放松，易于消除疲困。同时人体最好能向右侧卧，可减少心脑负担，促进肝脑藏血功能和胃肠的顺利运行。

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首先选好床就很重要，好的睡眠措施是好的睡眠质量的基础，在就是很多人在睡觉的时候特别的不老实，这也是一种不好的睡眠习惯，所以大家在平时注意一些这些细节

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