酷热难熬的夏天终于过去，因为天热而难保良好睡眠的人终于有了盼头。但是，出人意料的是，落叶缤纷、天高气爽的秋季也能让很多人失眠。这是怎么回事？凉爽的秋季出现失眠多梦怎么办呢？ 专家指出，其实造成失眠的
1解析秋季多失眠
酷热难熬的夏天终于过去，因为天热而难保良好睡眠的人终于有了盼头。但是，出人意料的是，落叶缤纷、天高气爽的秋季也能让很多人失眠。这是怎么回事？凉爽的秋季出现失眠多梦怎么办呢？
专家指出，其实造成失眠的因素较为复杂，有的由心理因素诱发，有的由躯体疾病引起。如甲状腺功能亢进、肺结核，心脏病，而年龄、生活习惯、环境等因素，也与失眠有着密切的关系。
秋季出现的失眠多梦现象多是抑郁、焦虑等不良情绪引发的。工作中的压力、人与人之间的竞争和各种矛盾以及家庭中的不和谐因素等常常难以应付，这令人们的精神处在一种高度紧张的状态。这种紧张状态使得睡眠时情绪无法平静，因为心神不安失眠便随之而来。像这种诱因导致的失眠情况，应该从克服不良心境影响着手进行控制。
另外，还有很多人认为每晚必须睡8小时，当自己睡不足此量时，便产生疑虑，担心睡眠不够。因此，他们可能经常需要求助于安眠药，甚至发展成为失眠症患者。
专家温馨提醒
总之，因为秋季的抑郁气氛造成的失眠多梦现象需要在心理医生的帮助、指导下依靠患者主观上的努力加以克服。
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2简述早醒
早醒 Early-wake 是睡眠的障碍的一种，表现为较自身睡眠规律的苏醒时间提前醒来、且不能再入睡。常见于重性抑郁症患者，是一种病理生物节律的改变。也可见于正常人睡眠环境改变或预计准备早起床时。
早醒的原因及对策
哪些原因会导致早醒?
早醒很可能是抑郁的信号。如果有早醒的表现就一定要注意了！判断一个人是否处于抑郁状态，经常的早醒往往是一个很重要的提示性症状。什么时候醒来可称得上是“早醒”？ 最为常见是在后半夜的2点钟到4点钟醒来就再也睡不着。如果因小便急而醒来解尿，解完后上床又能很快睡着，这样的醒不属于早醒的范围。有早醒体验的人都有相似的感受，即在睡着一段时间后就莫名其妙地突然醒来，显得很清醒，想再入睡却没有睡意。随后便是浮想联翩，有的是回忆，有的是推测，有的是围绕某个内容反复思考。总之是脑子里胡思乱想，乱哄哄一片，越想人越发热，越想心越烦躁，然后苦苦地等天亮，几乎天天如此，搞得精疲力竭。
专家提示，要想彻底解决早醒的问题，必须要了解导致早醒的原因。通常情况下，早醒可能与以下三种原因有关：
1、因身体疾病造成的早醒，如：心脏病、肠胃病、高血压、脑疾病等等。
2、因生理造成的早醒。环境的改变，会使人产生生理上的反应，卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人早醒。
3、心理、精神因素导致的早醒。心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起早醒的重要原因。
早醒该怎么办?
在了解了导致早醒的原因之后，我们一起来看看早醒怎么办的问题。专家指出，通常情况下，早醒的人可通过以下两种方法进行调治：
首先，要针对导致早醒的原因，根据不同情况进行调整或改进，增强治疗信心。
其次，可采取放松疗法和呼吸疗法促进再次入睡，具体做法可通过咨询专科医生进行详细了解。
专家提醒，早醒的治疗，最重要的还是要针对自身的情况，采取适当的措施加以改善，切忌拖延病情或者滥用药物。如果不知道早醒怎么办的话，最好通过咨询专科医生进行详细了解，然后在医生的指导下进行治疗，以期早日康复。
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3失眠多梦是不是一种病呢？
失眼多梦常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重、想入非非等引起。梦是正常的生理现象多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系，多梦并不是做梦次数的增多，而是对梦的记忆次数的增加。
长时间的失眠会导致神经衰弱和抑郁症，而神经衰弱患者的病症又会加重失眠。失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂和抑郁症。
多梦也是一种失眠，可能是精神紧张，失眼多梦常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重、想人非非等引起。
入睡困难.不能熟睡,睡眠时间减少.早醒、醒后无法再入睡.频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦.睡过之后精力没有恢复.发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复。容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感。很多失眠的人喜欢胡思乱想。长时间的失眠会导致神经衰弱和抑郁症，而神经衰弱患者的病症又会加重失眠。失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂和抑郁症。
温馨提醒：治疗的根本方法，就是解除引起睡眠不良的心理因素。如果病人通过心理治疗和具体的指导，采取正确的方法和态度去面对心理上的困难，并逐步地解决现实的困难矛盾，令人痛苦的梦就会减少，睡眠也能恢复正常，与此并存的许多其他症状也随之消失。总之，烦恼的心理因素没有了，由其引起的一系列反应也就消失了。
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