人到老年，最希望的就是拥有一个健康的身体，只有身体健康才能吃嘛嘛香，干嘛嘛行。但是往往事与愿违，很多疾病都会关顾老年人，因为老年人的身体器官和功能都已经逐渐退化了，如果不增强锻炼，就
1老年痴呆的7种预防方法
人到老年，最希望的就是拥有一个健康的身体，只有身体健康才能吃嘛嘛香，干嘛嘛行。但是往往事与愿违，很多疾病都会关顾老年人，因为老年人的身体器官和功能都已经逐渐退化了，如果不增强锻炼，就退化得更快，尤其是脑部组织，稍不留神就会患老年痴呆，下面，我们就来详细讲解一下老年痴呆的预防方法。
1.将饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入量减少到最低程度。饱和脂肪摄入量最多的人患上认知障碍症的风险会增加3倍。
2.蔬菜、豆类、水果和全粒谷物应当成为饮食方案中的主角。这些食物含有丰富的、能够对大脑功能起到保护作用的维生素和矿物质，如维生素B6和叶酸。
3.每天摄取约5毫克的维生素E。这种抗氧化剂与人们患认知障碍症的风险降低之间存在关联。可以通过食用少量坚果或植物种子轻松获取，或是吃芒果、木瓜、鳄梨、番茄、红甜椒、菠菜。巴纳德博士建议，人们从饮食来源中获取维生素E，服用营养补剂形式的维生素E似乎无法提供相同的功效。
4.服用维生素B12营养补剂。获取足量的B族维生素(每日约2.4微克，它存在于动物性食品和强化食品中)有助于降低人体内同型半胱氨酸的含量，这种氨基酸与认知功能障碍之间存在关联。
5.避免服用含有铁元素和铜元素的复合维生素片，除非另有医嘱。大部分人通过饮食就能获得足够量的这两种金属元素，对它们摄取过量反而会造成认知功能障碍。
6.避免用铝制的容器和锅烹饪食物;相反的，应选用不锈钢或铸铁材质的烹饪用具。尽管铝元素对大脑功能的影响仍处于调查阶段，但初步研究数据表明它可能会导致认知问题。
7.每周以轻快的速度散步3次，每次至少40分钟。研究表明：经常参加有氧锻炼，能将患上认知障碍症的风险降低40%~50%。
上文介绍了老年痴呆的预防方法，主要有7种，最重要的是要经常动脑，比如打扑克、玩麻将，还要加强体育锻炼，在饮食上也要注意，营养丰富并且清淡，还要保持心情的愉悦，不要钻牛角尖，保持心胸的豁达。这样才能有效预防老年痴呆的发生。
2怎样才能有效预防老年痴呆症
人一旦进入老年，身体的各个器官和功能都出现退化的现象，老年人的脑部器官及神经也出现相应的退化，这就容易罹患老年痴呆症。这不仅给老年人带来困扰，也让家人感到非常痛苦，所以老年人要及早预防老年痴呆症，以免真的得痴呆症时追悔莫及。
1、改善劳动环境。
2、忌酒和戒烟。
3、饮食调节：既要防止高脂食物引起胆固醇升高，又要摄取必要的营养物质，如蛋白质、无机盐类、氨基酸及多种维生素，特别是维生素B1、B2和B6、维生素C和维生素E对老年人很重要。
4、保持精神愉快利于长寿及精神健康。
5、要安排好生活与学习：到了老年，还要坚持学习新知识，保持与社会广泛的接触。
6、在离退休之前，要在思想上、物质上做好一切准备，丰富的生活内容，广泛的兴趣和爱好，可以促进脑力活动，还可以延缓或减轻衰老的进程。
7、定期进行体检、及早治疗躯体疾病，对自己身体既要重视，又不可过分注意或担心。
8、经常的户外活动：老年人适合进行较持续、较的运动项目，如步行、慢跑、体操、太极拳、太极剑及传统舞等。
预防老年痴呆症最重要的就是要勤锻炼，尤其是脑部的锻炼，要经常性的用脑，比如可以打打扑克、玩玩麻将等，还要注意饮食上的调节，并且保持精神愉快，经常进行户外活动，并做到定期体检，因为最好的治疗就是预防。
3如何做好老年痴呆的预防工作
虽然人们的生活水平不断的提高，但是人们患有疾病的发生率也在增加。老年痴呆这种疾病患者也是不断的增加，其实做好老年痴呆的预防是非常简单的，只有老年朋友们在生活中注意以下的几点，就可以很好的做好老年痴呆的预防工作了。
勤用脑
勤于用脑者的智力比用脑少的人要高出50%。有些人早已步入老年，仍然思维敏捷，思路清晰。相反，有的人刚到中年，就记忆力减退，思维迟钝。这和是否勤用脑有很大关系。老年人积极有效地参加脑力运动，增加对外交流的机会，锻炼自己的思维能力，不仅可以延缓大脑衰老，而且可以预防老年性痴呆症的发生。
缓解压力
压力会使人的神经系统正常机能遭到破坏时，体内外环境平衡失调，引起各种脏器的功能低下，导致早衰。生活节奏有规律，避免过度精神紧张，合理安排工作、学习和娱乐，可以使大脑皮层兴奋部位轮流得到休息，避免因过度兴奋而加重神经系统负担。
多吃花生
花生具有一定的养生食疗功效，花生的生衣更是一种具有奇效的物质，花生衣富含多酚，这种多酚与神经营养因子具有类似的作用，对预防和控制老年痴呆症的发展都有显著的效果。
常喝水
大脑有八成是水，人体缺水会让大脑萎缩，降低思考能力，大脑会变迟钝。多喝水有预防老年痴呆的功效。
以上就是老年痴呆的预防介绍了，相信大家一定了解清楚了。上文讲述的是非常简单的生活小习惯，只有老年朋友们可以做到，相信一定会远离老年痴呆的危害的。
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