失眠抑郁是让人很痛苦的，如果是单纯的失眠症，可能是短暂的发作，但是如果是失眠抑郁症，我们就真的要担心了，我们应该知道在失眠抑郁疾病出现之后的相应处理方法。那么，如果得了失眠抑郁该怎么办?在失眠抑郁疾病
1如果得了失眠抑郁该怎么办
失眠抑郁是让人很痛苦的，如果是单纯的失眠症，可能是短暂的发作，但是如果是失眠抑郁症，我们就真的要担心了，我们应该知道在失眠抑郁疾病出现之后的相应处理方法。那么，如果得了失眠抑郁该怎么办在失眠抑郁疾病出现之后我们应该如何调节下面就看看有关于这些问题的介绍吧，看看下面的内容。
如果得了失眠抑郁该怎么办?正确应对失眠的方法如下：
一、在晚上喝草本茶或牛奶饮料。草本茶不含有咖啡因和牛奶系饮品被认为有且于睡眠。要注意，巧克力或可可牛奶饮料含有咖啡因。
二、在黄昏六点后，不要饮用含咖啡因的饮品(茶，咖啡，可乐)，咖啡因是一种兴奋剂，会阻碍睡眠。
三、晚上不要喝酒。酒精是镇静剂，用它来解决睡眠问题，这不是一个好主意。因为酒精不能帮你安宁地入睡。此外，酒精使你的尿液增多，这进一步扰乱了睡眠。不幸的是，相当多有抑郁症的人都有酗酒问题，用酒精来帮助他们入睡。
四、从书本或录音带中学习令人放松的技巧，并运用到实际中。在床上阅读可以帮助某些人，但也可能阻碍另一些人睡。如果你真的选择在床上阅读，哪就阅读轻松愉快的书或杂志。
不论是什么样子什么影响的病，我们都要治疗，就像是感冒发烧一样，不治疗的后果一样都是很严重的，所以，我们也应该治疗出现的失眠抑郁疾病，最好是能够从控制不健康的生活习惯开始。如果得了失眠抑郁该怎么办?这样的问题能够帮助我们了解失眠抑郁疾病出现之后的自我调节方案，希望上述内容可以帮助朋友们。
2治疗失眠的家庭小窍门
失眠抑郁疾病它其实是我们生活中比较常见的疾病对身体的危害是比较大的，而且就现在来说各个年龄段的人都是失眠抑郁的发病对象，那失眠抑郁的日常治疗方法有哪些呢?失眠抑郁病怎么治疗这个问题我们下面具体给大家介绍一下。
失眠抑郁的日常治疗方法
1.卧室内不要摆放绿色植物、鲜花。一般来说鲜花的香味容易让我们无法入睡，而绿色植物在夜间会与我们抢夺氧气，影响睡眠质量。
2.卧室内最佳温度为18-22度。人体在这个温度内感觉最舒适，所以比较容易入睡。
3.卧室墙壁的色调以淡色为主。淡绿色，红色等凝重的色彩容易让人兴奋，无法入睡，对于焦虑型失眠者更是大忌。抑郁型失眠者则应避开蓝色、灰色等使人消沉的暗淡颜色。
4.卧室窗帘选用厚实的面料可以遮光隔音。
5.合适的枕头。高15～20厘米的枕头最合适。枕头过高不但让你睡不安稳，长久使用还会增加皱纹。
失眠抑郁专家介绍：失眠抑郁的日常治疗方法有哪些?通过对失眠抑郁病怎么治疗的了解你应该知道失眠抑郁除了常见的治疗方法，护理也很重要，大家在治疗的同时，一定要注意做好相应护理，最后提醒大家，可继续关注失眠抑郁专题。
3治疗失眠的步骤有哪些
由于失眠的盛行，对于治疗也就成了我们平时聊天的一个重要话题。由于诱发原因很多，我们不可能完完全全的不受其打扰。不幸患了失眠，我tulaoshi们该怎么办呢?下面我们就来看看治疗失眠的步奏。
治疗失眠的步奏
1、应找出失眠的原因，然后根治失眠。
2、若只是短暂性的失眠，可采取一些药物以外的方法：养成有规律的生活习惯，作息定时。定时作适量运动，以助松弛身心。睡前不宜太饿或太饱，也不宜喝含咖啡因的饮品，例如咖啡、可乐或茶等。改善睡眠的环境，要保持宁静、舒适、光线适中、空气清新，还要避免着凉。被单应轻而柔软，以多压迫身体。睡前用温水洗澡或喝一杯温鲜奶或菜汤。
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