很多人会有这种体会就是即使不困也习惯躺在床上，其实这种做法是很不可取的，因为一旦形成习惯我们躺下的时候就很难入睡了，所以大家要改正这种习惯，一起来看一下专家教你怎么做吧：解决失眠的办法
1你知道吗治疗失眠专家要绝招
很多人会有这种体会就是即使不困也习惯躺在床上，其实这种做法是很不可取的，因为一旦形成习惯我们躺下的时候就很难入睡了，所以大家要改正这种习惯，一起来看一下专家教你怎么做吧： 解决失眠的办法：不睡觉法，这对于躺下就清醒的人适用。这种办法似乎很不人道，但它是解决失眠最好的办法。不睡觉，就是告诉自己不瞌睡就不能睡觉。具体的做法是： 1、在想睡觉的时候才上床; 2、在10 到15() 分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，或把你脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止;如果再次上床仍无法入睡，那么再下床，专心地重复去做刚才的事情; 3、不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己; 治疗失眠的方法是多种多样的，当然我们不能总是依赖安眠药的治疗，以上给大家介绍的这种方法虽然有些不是很人道，但是大家也可以尝试一些，对于一些习惯性失眠的患者来说是有效的。
2专家教你应对失眠的自我催眠法
其实现在社会治疗失眠的方法是很多的，只是大家没有找到一种适合自己的而已，大家一定听说过催眠术吧，其实患者自己也是可以实施的，至于要怎么来实施，就让我们一起来看一下下面的介绍吧：
运动有时的确能够助眠，但是在晚上8点以后就不要做剧烈运动了，否则会让机体兴奋，不利于睡眠。另外，晚上8点以后也不要过多谈话，不要看惊险的电视剧或电影，不要进行太多思考，更不可以用喝酒的方法助眠。 专家提醒，睡眠的好坏不在时间长短，而在于质量。按照中医子午流注的学说，夜半子时是养胆经的时间。所以一般来说在晚上11点到凌晨3点之间经历了熟睡，人的睡眠质量就比较理想了。另外，相对于体力劳动者，脑力劳动者更容易受失眠困扰。这是因为长期的精神紧张、疲劳，可导致精神易兴奋，脑力易疲乏，形成神经衰弱。除了早醒和入睡困难外，他们常常伴有情绪烦躁、易激惹、头疼等症状。有这类情况发生时，应尽早到医院寻求治疗。 对于睡眠不好的人，小编推荐一种自我催眠的方法： 首先，选择一个舒适的体位，让身体尽量放松。 接着，闭上双眼，放松呼吸，进入冥想状态。 第三步，集中精力想一个字、一个词或者一种声音。如果此时无法进入冥想状态，可以对自己的身体反复说四句敬语：我爱你、对不起、原谅我、谢谢你，以摒弃心中一切杂念，直至进入睡眠状态。 小编在上面给你介绍的这三步走战略你学会了吗？轻轻松松，俗话说的话坚持到最后的才是王者，所以希望大家能够坚持下来，千万不要轻易的放弃吆。
3对于绝经期的女性来说要怎么来应对失眠
现在社会就像是成了一种时尚，男人，女人，儿童，老人都成了失眠的靶子，对于绝经期的妇女来说更是尤为严重，那么为什么绝经期女人容易发生失眠呢？还等什么，接下来跟着小编一起来详细的了解一下吧： 女性要是迎来了绝经期，很多生理状况都会发生tulaoshi改变。由于绝经期的到来，也会让女性睡眠质量下降。 中医把女性更年期归属于脏躁范畴。治疗应以补脾肾、调冲任为主，兼以疏肝理情志，节嗜欲，适劳逸，慎起居，以配合治疗。而以养心益脾、补肾润燥为主的饮食治疗，除了用药外，还要从精神方面调理，心态要平衡，适当运动，乐观面对生活……身心健康才是女人完美的状态。 女性更年期，是指妇女从生殖功能旺盛状态逐渐衰退到生育功能完全丧失的过渡时期，包括绝经前期、绝经期和绝经后期三个阶段。一般从45岁开始，持续10-。在这一时期，由于卵巢功能减退，引起植物神经功能紊乱，从而90%以上的妇女都会出现一系列程度不同的症状——称为更年期综合征，如月经变化、面色潮红、心悸、失眠、抑郁、情绪不稳定、易激动等。 导致妇女出现更年期一系列变化的原因主要是卵巢功能的改变。在这期间，随着年龄增长，卵巢中已无足够的卵泡发，雌激素的分泌越来越少，卵巢功能逐渐降低至消失。在绝经过渡期，孕激素首先降低到正常水平的1%左右，雌激素水平无规律波动造成绝经症状。妇女绝经后，雌激素的水平下降到绝经前正常水平的20%左右。在长期雌、孕激素缺乏的情况下，依赖雌、孕激素维护其功能的器官或组织可能产生功能衰、结构变异、甚至病变。如内分泌失调、精神神经症状、心血管疾病、骨质疏松、乳腺和子宫内膜癌、及老年性阴道炎等。 现在大家知道为什么绝经期的女性更容易患上失眠了吧？原来是于体内激素的分泌有关系，相信如果大家详细的了解了上面的文章，对这一点就一定会很清楚了，祝绝经期的女性能够早日的摆脱失眠的困扰。
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