女性作为社会成员的重要组成部分，应该得到我们大家的特殊照顾，尤其是在更年期的女性脾气比较暴躁这时候我们不仅不应该嫌弃她们，还更应该好好的帮她们度过难关，下面教几招帮助她们度过难关的方法： 1.心理治
1更年期的女性失眠不妨尝试一下这两种方法
女性作为社会成员的重要组成部分，应该得到我们大家的特殊照顾，尤其是在更年期的女性脾气比较暴躁这时候我们不仅不应该嫌弃她们，还更应该好好的帮她们度过难关，下面教几招帮助她们度过难关的方法：
1.心理治疗
心理治疗一般分为个别心理治疗和集体心理治疗，是女性更年期失眠的治疗方法中最基本的方法。临床上一般均采用个别心理疗法，医生和患者进行个别交谈，用解释、鼓励、说明等方法以达到减轻症状或清除症状，使患者了解更年期是一个正常的生理阶段，对健康影响不大，而且这些症状很快就会消失或适应，从而使患者能正确对待疾病，解除顾虑，保持精神愉快，情绪稳定。由于心理障碍的减轻，女性更年期失眠症状也会随之得到缓解。
2.药物治疗
药物治疗这两种都是很常用的治疗更年期失眠的方法，希望不论是正处在更年期的女性还是家里有失眠患者的朋友，大家都很有必要好好的学习一下，祝广大的更年期患上失眠的患者能够早日康复
2经常失眠的患者不妨尝试一下这几种办法
很多人躺在床上睡不着觉，但是还是坚持的在床上躺着，其实小编想告诉你这种做法是很不可取的，这时候的你还不如起床做一些运动这样说不定会更好的有助于你早点的入睡呢？下面请看：
1.香熏法：在卧室点上一盏香薰灯，淡淡的薰衣草香味会令神经逐渐地放松下来，不知不觉中就进入了梦乡。
2.按摩法：感到自己相当疲惫，不要急于入睡，给自己一个美容按摩。在美容师轻盈的手指下，你的头脑会随着脸部肌肉放松下来。一般两个小时的按摩比倒头就睡更能放松。
3.催眠曲：听听专门的安眠乐曲，比如舒曼的小夜曲、绿岛小夜曲，都可以帮你入睡--音像店里有催眠乐曲、放松乐曲、安神乐曲的专集出售。
4.冥想：将腿盘坐，两手放在膝盖上，慢慢地呼吸，努力将脑子里的杂念清除，什么也不想，每次30分钟，这一招对于那些夜里多梦的女性比较管用。
5.运动：最好每周做适当的体育运动，比如每周打两次羽毛球，每次2个小时，或者散步30分钟，每周3次，这样可以增加脑部的血氧供应，失眠自然就溜之大吉了。
以上就是小编给大家介绍的如果在床上躺很久还是没法入睡后可以采取的方法，这些都是很实用和很简单的希望大家都能够好好的学习一下，相信会对那些经常失眠的患者有所帮助的
3气功治疗失眠也是要因人而异的
大家都听说过气功吧tulaoshi？大家可能听说过气功这个名词但是可能对于它能够治病这一说不是很清楚吧？现在我来告诉大家吧？自己练气功可以来强身健体，当然也可以来治病，像如失眠等,但是这也是分人的：
气功
练气功并不是适合所有人的方法，最好有老师指导，最简单的气功就是静坐。静坐就是在一天中抽出几分钟，十几分钟时间静心。排除一切杂念，对周围的人和事视而不见听而不闻。一天中如果能有几分钟的时间做到完全的静心，对人的身心石油很大好处的。
专家指出，很多失眠患者一直不到医院就医是因为认为到精神科就医会引起周围人群的异样眼光，其实，失眠本身就是精神科的疾病，失眠的患者完全可以到首都医科大学附属北京安定医院、北京大学第六医院一些治疗睡眠障碍的综合治疗科或者其他医院的精神科就医。由于失眠常常是抑郁症的核心症状，所以如果出现失眠，一定不要放松警惕。在自我调节作用不明显的情况下，要选择到医院就医。
有些医学院校也会专门的开设这门学科，可想而知，它有多么的重要，所以专家建议大家有条件的人完全可以再好的老师的指导下进行练习，但是队友些人来说就不一定了所以大家要因人而异
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