用食物助眠法和闻香助眠法治疗失眠

大家听说过这样一种治疗失眠的方法吗？叫做自我联想法，这是一种很好的治疗失眠的方法，希望那些经常被失眠困扰的人们可以尝试一下，下面就有站的小编来给大家介绍一下这种方法的具体操作： 自我联想法

1小编教你用自我联想法来治疗失眠

大家听说过这样一种治疗失眠的方法吗？叫做自我联想法，这是一种很好的治疗失眠的方法，希望那些经常被失眠困扰的人们可以尝试一下，下面就有健康网站的小编来给大家介绍一下这种方法的具体操作：

自我联想法

要睡觉了，躺下就不要胡思乱想了，闭上眼睛，脑中只为自己想象出一个浩瀚无垠的宇宙，(或者可以选择自己喜欢的事物)在这个宇宙里什么都没有，只有无数闪亮的星星，你看着这些星星感觉很美很美……慢慢的看着……于是不知不觉你就睡着了。

现在大家对这种治疗失眠的方法有所了解了吧？如果你还想对失眠有所了解就请登录健康网站进行进一步的咨询，我们的专家会给你一个满意的答复，你也会收到意想不到的惊喜，祝各位失眠患者早日康复

2专家教你科学的治疗失眠的步骤

治疗任何一种疾病都是有一定的步骤的，下面就有专家给大家介绍一种治疗失眠的方法步骤吧，临床证明这种方法是很有效的，希望大家都能够认真的学习一下，尤其是对于那些经常失眠的患者，下面请看：

(1)下午从事轻度体力劳动1小时，如浇花、种菜、拖地板等。下午起尽量少喝水，晚餐不喝汤，临睡前1小时停止脑力活动，到室外活动半小时，如跑步、跳绳等，并停止吸烟。活动后洗温水浴或用热水浸泡双腿20分钟，便立即上床睡觉。

上床后按照怎样用‘行为矫正’方法治疗失眠中介绍的身体放松及放好舒适的体位。

(2)上床后如超过半小时仍无睡意，即服用事前放在床旁的安眠药物。(这安眠药事先由医生发给，医生根据计划，先让其服用原量，以后逐渐改用其他类似药物，再逐步换用无关药物以代替安眠药物。具体是些什么药，病人不要计较与打听。)如上床后很快入睡，但不久就醒了，也可以服药。但在半夜以后醒来时则不要吃药。按照前述方法，诱导自己入睡。如果脑子清醒，则起床活动，待有睡意时再入睡，此时更不能服药。

(3)不论前一晚睡得如何，早晨一定要按时起床到室外活动。中午午睡1小时，没有午睡习惯的也躺着休息1小时，到时叫醒，参加白天的正常活动。

大家在平时治疗失眠的时候，不妨按照以上专家给大家介绍的这个步骤来尝试一下，相信会产生意想不到的效果，那么大家还在等什么一起来尝试一下吧，祝大家能够早日康复

3用食物助眠法和闻香助眠法治疗失眠

有些人喜欢在睡前吃点东西，这未尝不是一件好事，但任何事情都有它的双面性，有些东西()可以睡前吃但是有些东西就不可以了，尤其是对于一些失眠的患者，那么我到底在平时有哪些方法可以助睡呢：

食物助眠法

睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。

闻香助眠法

有很多植物散发的香味都可以帮助我们舒缓神经，利于睡眠，例如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物，如果觉得种植植物麻烦，那就使用方便简单的助眠香薰也是可以的。

这两种失眠的治疗方法都是很简单易行的，但是真正能坚持下来的人却是少而又少，因此不论干什么事，坚持就是胜利，希望大家都好好学习一下，祝大家早日康复

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