现在的社会发展越来越快，生活节奏也越来也快，大多数人都面临着失眠的痛苦。失眠的原因也有很多，一般的失眠原因有心理方面的因素，或是运动太少，或者是患者自身身体的原因，下面我们就为大家介绍一些治疗失眠的食
1用于治疗失眠症的三种食疗方法
现在的社会发展越来越快，生活节奏也越来也快，大多数人都面临着失眠的痛苦。失眠的原因也有很多，一般的失眠原因有心理方面的因素，或是运动太少，或者是患者自身身体的原因，下面我们就为大家介绍一些治疗失眠的食物疗法吧。
丹参冰糖水
丹参30g，加水300ml，用文火(小火)煎20分钟，去渣，加冰糖适量再稍煮片刻，分2次服用。丹参苦微寒，活血安神，对长期失眠者有安神作用。
食疗方法
1.灵芝15克，西洋参3克，水煎代茶饮。
2.五味子10克，灵芝10克，西洋参5克，大枣5枚，水煎代茶饮。
3.莲子50克，百合10克，酸枣仁5克(打碎)，水煎1小时，吃莲子喝汤。
百合粥的一个小偏方，取干百合30克(新鲜60克)、粳米60克、红枣10粒、冰糖适量，文火煮粥，早晚服用。功效养心安神，润肺止咳。适合失眠症、更年期、热病后、肺燥干咳等。
茶叶加酸枣仁
每天早晨8时以前，取绿茶15g用开水冲泡2次，饮服，8点以后不再饮茶;同时将酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚临睡前取10g用开水冲服。连续服用～天，即可见效。茶叶能提神醒脑，其所含的生物活性物质咖啡因能兴奋高级神经中枢，使人精神振作，思想活跃，消除疲劳，所以对失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的状况有调整作用。酸枣仁有养心安神、抑制中枢神经系统的作用，对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应。一张一弛，一兴一抑，效果显著。失眠者不妨一试。
以上便是我们为大家介绍的三种食疗方法，做起来既简单又方便，希望各位患者的失眠症能够得到彻底康复。
2怎样缓解高三学子的失眠症状
高三学子每天的睡眠时间都会有所减少，如果不利用那仅有的睡眠时间睡觉身体会吃不消，可有时候会因为高考的关系容易让人紧张，那么怎样才能缓解这种失眠状况呢?下面就让我们来了解下吧。
那么怎样才能做到睡眠充足呢?
一是思想上给予足够的重视。因为睡眠是否良好直接关系到高考的成败，不要认为睡不睡无所谓。
二是要养成良好的睡眠习惯。在严重缺觉的情况下，可以困了想睡时就睡，不要强打精神。这时是睡觉第一，学习第二。因为此时头昏沉沉的，学习没有效率，不如睡够了再学效果好。不过这只是临时措施。重要的是平时要严格遵守作息时间，调节好自己的生物钟，该睡就睡，该学就学。因为过了那个点，就睡不着了，而且你还会发现瞌睡的劲儿过了之后，精神特好，没有丝毫的困意。但是一旦生物钟紊乱了，想睡却又睡不着时，就会严重影响学习效率和效果，这样就得不偿失了。
三是学习不要太累了。复习高考是一场马拉松式的比赛。不在于一朝一夕的努力，而是贵在坚持。学习是非常繁重的脑力劳动，一旦累伤了，很长时间缓不过劲儿来，反而降低了学习效率。尤其是大脑太累时，很困，但躺在那里却没有丝毫睡意，结果好几天都不能正常学习。
四是真的失眠了也不要过于紧张。你会发现在自己失眠时，越想睡却越难以入睡，越紧张就越睡不着。这时重要的是精神上要放松，可以听听音乐，看看电视，不要去想学习上的事，不要担心睡不着的怎么办，困了就睡，顺其自然。有时可以在睡觉前找一本最无聊书翻着看，一会就困了，倒头就睡。
五是加强体育运动，可以跑跑步，打打球。因为对于长期从事脑力劳动的人来说，参加体育活动是最好的休息。这时你可以完全从脑力劳动中解脱出来，使大脑得到充分地休息。而且体力上的劳累，是治疗失眠的良药。所以当你遇到失眠时，可以放下学习，到操场上尽情的跑啊、跳啊，活动活动，直到累了为止。然后回去洗个澡，睡一觉，生物钟一下子就调整过来了。
总之，保证睡眠是为了提高学习效率，加强体育运动，是一种积极的休息，二者并不是可有可无。学习并不是时间越长越好，没有效率的学习是在浪费时间。只有兼顾学习和休息，劳逸结合，张弛有序，合理使用大脑资源，才是取得高考成功的可靠保证。
3晚上治疗失眠有哪些好的方法
据有关部门统计，我国现已经有接近一半的人都患有失眠症了，失眠症不仅会影响我们的工作，而且还会影响我们的身心健康，经常失眠的人的寿命会比不失眠或很少失眠的人短5到7年。那么，有哪些可以治疗失眠的呢?
治疗晚上失眠的方法一：
注意晚饭后适当增加户外运动时间，跑步、跳舞等。运动时脑中所分泌的生化传导物质像抗抑郁药物一般，可以改善睡眠。
治疗晚上失眠的方法二：
注意睡前将白天的事情与衣服同时脱去：记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈妒忌这些负面情绪。最好想些愉快的事。
治疗晚上失眠的方法三：
注意睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水。大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时在药补不如食补的今天，如果采用得当的食疗方法，催眠功效较明显。
治疗晚上失眠的方法四：
使用药物助眠。但是，但是长期服用安眠药会产生严重的药物依赖，还会导致运动协调不顺、肌肉过渡松弛、记忆力受损、失控行为与梦游症的发生、呼吸受到抑制、性功能受影响、肠胃道发生不适等严重的药物副作用。药物助眠使得失眠在一定程度上得到缓解，但是患者的身体受到了极大地伤害。药物治疗失眠不是长久之法，患者不能在真正意义上告别失眠。
以上便是治疗失眠的方法，希望对大家有所帮助，也希望大家的失眠症会消除。
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