现代人都开始关注起健康问题了，也就是说随着我们生活水平的提高，人们追求的不再是吃饱穿暖，二是生活质量，但是这个时候失眠问题又来困扰我们了，那么如何改善失眠的问题您应该知道，下面小编来做具体介绍。 学
1要学会调节身体状态来改善失眠
现代人都开始关注起健康问题了，也就是说随着我们生活水平的提高，人们追求的不再是吃饱穿暖，二是生活质量，但是这个时候失眠问题又来困扰我们了，那么如何改善失眠的问题您应该知道，下面小编来做具体介绍。
学会调节身体改善失眠
方法一、战胜自身心理，远离失眠
一般失眠症经过病因、心理、躯体松弛治疗即可治愈。不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。
方法二、原发性睡眠，调节好睡眠习惯就可以
对原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。
方法三、一些失眠可以使用简单的配合治疗
一般的失眠患者可以使用中药调理，失眠贴、合欢花、酸枣仁等。从根本调理睡眠质量。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。
失眠的问题成为困扰现代人的一个主要的疾病，既然这样我们就应该知道失眠对于我们的影响很大，所以我们应该努力寻找如何改善失眠的答案，希望小编在这个问题上能够帮到您。
2老人可以选择按摩的方法来缓解失眠
失眠，让很多人痛苦不堪，而且失眠这种疾病的危害随着发病人群的壮大，危害也在逐渐的凸显，那么老年人也成成为失眠大军当中的一个主要的发病人群，所以我们需要探讨老年人如何缓解失眠的问题，下面小编来做具体的介绍。
老年人失眠可进行按摩缓解：
失眠问题最常见是发生在中老年人的身上，睡不好往往极易引起身体的其他毛病。老年人必须遵循有规律的睡眠时间表，每天同一时间上床，同一时间起床，周末亦如此。同时，应有一个安静、舒适的睡眠环境。卧室保持光线黑暗和安静，室内温度不宜过冷过热，湿度不宜过高或过低。睡前开窗通气，让室内空气清新。
在睡眠用具以及睡姿方面颇有讲究。应选择一张舒适的床，睡姿以右侧卧为好，可有利于肌肉组织松弛，避免心脏受压。同时，要避免睡前兴奋，勿进食，少饮水。建议睡前用热水泡脚。此外，要想晚上睡得深，白天也应定期做适当的运动，建议选择下午作为锻炼时间。晚上睡觉前不妨试试按摩疗法。
推荐：老年人失眠按摩法的几个步骤
①头部按摩。以中指指腹自下而上交替按摩印堂穴30次，再沿眉按摩眉棱骨，太阳穴各30次。
②耳部按摩。以双手拇指，食指循耳廓自上而下按摩30，再揉双侧耳垂30次，至红为度。
③腹部按摩。临睡前取仰卧位，将双手搓热，环形按揉腹部，顺时针和逆时针各30次，除有安眠作用外，还有健脾和胃助消化作用。
④颈部按摩。以食指按摩耳后乳突旁凹陷安眠穴30次，拿捏颈项30次，以颈部有压迫感为度。
老年人可以说是失眠大军的主要的组成人群，作为老年人也应该特别的关注一下失眠这个问题，老年人如何缓解失眠的这个问题也是值得大家注意的，要高度警惕，及时治疗和缓解。
3易失眠人要注意以下几种药物的摄入
生活当中有相当的一部分人都会有睡眠的问题，我们在分析失眠的病因的时候发现，有一种失眠是由于药物引起的，那么作为容易患上失眠的人就应该知道失眠患者需要远离的药物种类，下面小编就来做具体的介绍？
易失眠者注意远离几种药物
(1)抗生素：专家指出，大部分抗生素对胃肠道都会有刺激，若在晚饭前或晚上入睡前服用，可因产生恶心、上腹不适而影响睡眠。此外，喹诺酮类抗生素还有较强的中枢反应，服用后可致头痛、头晕、睡眠不良，应避免睡前服用。
(2)抗抑郁药：抗抑郁药也是影响睡眠的重要因素，常用的抗抑郁药丙咪嗪、氯米帕明、氟西汀、帕罗西汀等均可引起失眠。
(3)平喘药：一些平喘药，如麻黄碱、茶碱等因具有中枢兴奋作用，可兴奋大脑皮层和皮层下中枢，有些患者服用后会发生激动不安、失眠等。如果服用剂量过大的话，还可发生谵妄、惊厥等。专家还表示，这类药物在晚间服用时，宜加服一些镇静催眠药以防失眠。
(4)糖皮质激素：专家指出，长期大剂量应用糖皮质激素，可引起机体的兴奋性增高，从而导致失眠。
(5)降压药：正在服用降压药的患者如果经常失眠，不妨在药物上找原因。专家表示，降压药物若选得不合适或用量不当，可造成夜间低血压，导致失眠。高血压患者应主动和医生说明自己有失眠问题，由医生决定是否调整药物剂量或更换药物。
(6)利尿剂：利尿药在使用后可使排尿次数增多，如果在睡前服用的话，常因小便增多而影响睡眠，因此利尿药宜在白天服用。同时，利尿药可引起电解质紊乱，如排钾利尿药(氢氯噻嗪)会引起体内缺钾，可诱发心血管节律性障碍，也会导致失眠。
以上是小编介绍的，容易引起睡眠问题的药物的种类，那么作为容易引起失眠的人，都应该注意以上的的药物，要小心摄入，失眠患者需要远离的药物大家要做到心中有数。
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