缓解失眠有没有比较好的方法，我想肯定是有的，只要你足够的细心，你一定会发现有不少的方法对于缓解我们的失眠效果很不错，那么这些方法分别是什么呢，我们一起看看文章介绍。 生活中处处都是学问，对于失眠也是
1分享几个缓解失眠的好方法
缓解失眠有没有比较好的方法，我想肯定是有的，只要你足够的细心，你一定会发现有不少的方法对于缓解我们的失眠效果很不错，那么这些方法分别是什么呢，我们一起看看文章介绍。
生活中处处都是学问，对于失眠也是一样，虽然说重症失眠要经过治疗，但是对于一般失眠患者，只要重视生活细节，就能够缓解失眠。
下面我就给大家介绍三个缓解失眠症的小方法。你注意过自己家里的床应该怎么摆放吗?很多人可能都是从卧室布局的角度考虑自己家的床该怎么摆放，但是其实，床摆放好了，对缓解失眠也是很有帮助的。
一般来说，卧室中的床最好是南北朝向，而且是床头向北，这是有科学根据的根据，根据就是地球磁场原理，这样摆放，可以促进睡眠，但是如果床头是朝西摆放的话，就会对睡眠质量甚至身体健康有一定影响，所以说，床的位置最好要避免把床头放在西边。
卧室的环境也是缓解失眠症的重点突击对象，一般来说大家都知道，要保证睡眠质量，卧室应该保持安静，并且温度适宜，房间色调偏暖而不刺眼，另外，如果能够在卧室里放一些洋葱和生姜，这也是有利于睡眠的，要知道，洋葱、生姜的气味都有安神的作用，可以使人的大脑皮层受到抑制，促进睡眠。
如果处于失眠状态实在难以入睡，教您一个简单实用的办法，从冰箱里找出一片面包，再给自己冲一杯糖开水，吃了面包与糖开水，就容易睡着了。这是因为这个时候人体内会分泌胰岛素，可产生色氨酸素，这是有镇静催眠作用的。
这几个方法对于缓解失眠都有很好的效果，可以说是立竿见影，只是以前我们没有注意罢了，长期失眠的患者按照这几个方法进行会很不错。
2喝酒治疗失眠绝对不能听信
失眠的患者只要晚上喝上两杯白酒，就可以一觉到天明，这是怎么回事，是不是喝酒真的可以治疗失眠呢，针对这个问题我们请教了网站的专家，看看专家对于这个问题是怎么认识的。
当天的讲座中，居民纷纷询问专家除了吃药，还有什么办法能缓解失眠症状?
毛医生介绍了很多方法，如失眠的人可以多与外界接触，多和朋友交流寻求帮助;失眠的人要学会管理情绪，改变自己对睡眠的认知度;失眠的人还可以做些生物反馈治疗、引导性想象治疗，教他一些放松技巧、腹式呼吸法等;最重要的一点，一定要有恒心来治疗失眠，别以为有捷径，往往坚持住了睡眠就又回来了。
其中，毛医生也提到了两个误区。
第一个误区，很多人晚上睡不着觉，就起来看电视，以为看累了就会睡着，其实有时候电视剧情精彩反而会越看越新鲜，导致整晚不能入眠，所以卧室里最好避免有电子产品出现。
第二个，很多人睡不着觉，就去喝酒，用酒精麻痹自己，这个方法也千万不可取。
因为长期以酒精帮助睡眠，可能会产生酒精依赖，前几次或许觉得很有效，越到后面就渐渐地加大饮酒量，反而有了酒瘾，治疗起来就更麻烦了。还有甚者，失眠没治好，还多了个酒精肝，更是得不偿失。
喝酒的确可以让我们的睡眠质量提高，但是绝对不可取，因为这就好比是饮鸩止渴，它起到的作用只是简单的麻醉神经，起不到真正的治疗作用。
3七种常见失眠该怎么治疗
失眠我们应该怎样进行治疗，这是一个大家普遍关注的问题，也是一个大家都西瓦能够解决的问题，现在我们就看看常见的几种失眠以及对于他们的治疗方案。
尽管人的一生1/3时间在睡觉，可很多人睡得并不好。据澳大利亚时代报网站报道，1/5的成年人每晚睡眠时间不到7个小时。
美国西北大学芬伯格医学院睡眠紊乱中心主任、神经学家费利斯·齐说：该是我们像重视营养和锻炼那样重视睡眠的时候了。
下面介绍最容易让人失眠的7种情形以及解决之道。
第一，无法入睡。费利斯·齐建议，这时不要躺在床上，要起来干点什么。因为躺在床上就像到了刑讯室，使睡眠冲动大大降低。如果出现焦虑情绪，把灯光调暗，然后下床，闭上眼睛听音乐，待昏昏欲睡之际，回到床上就能睡着了。另外，要减少咖啡因、酒精的摄入，避免看电视、玩电脑等活动。
第二，半夜惊醒。此时不要开灯，也不要醒了就去卫生间。睡眠专家迈克尔·布鲁斯说，开灯会告诉大脑现在是清晨了，影响大脑分泌褪黑素，让你更难入睡。他建议从300倒数，隔三个数数一次，能帮助快速入眠。另外，如果起床前一个小时醒来，不妨干脆起床。
第三，憋尿。晚上八点半以后不要喝水。如果担心夜间口渴，可以在床边放一小杯水。如果男性夜间经常觉得膀胱憋得慌，就需要去医院检查前列腺。
第四，经前综合征或绝经期导致失眠。妇产科专家丽贝卡·布斯说，女性激素分泌水平波动或减少容易让人失眠。她建议服用褪黑素3—5毫克;少吃米饭、馒头等主食，以保证胰岛素处于较低水平;或者练习瑜伽，都会使激素分泌得到抑制。
第五，服药。大约有1000种药物，包括抗抑郁剂、咳嗽和感冒药以及他汀类药物会让你兴奋。可将这些药物放在早上服用，或者咨询医生能否减少服用剂量。
第六，周日失眠。很多人是因为焦虑，不过有的人则是因为周五和周六熬夜太晚。如果就寝时间比平时晚45分钟到1个小时，失眠就会减轻。
第七，晚睡。如果你习惯于晚睡，不要试图改变。美国费城儿童医院睡眠紊乱治疗中心主任乔迪·明德尔建议，周末以及其他时间就寝时间不要很随意，那样一来按规律睡觉就很困难。另外，早上起来最好先看到强光，这样会使体内生物钟适应较早的作息规律
这七种失眠我们介绍的已经比较详细了，在这里也不必要过多的解释了，你可以根据文章中介绍的知识，看看自己属于那一种类型的失眠。
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