失眠抑郁很常见，解决失眠抑郁的方法也五花八门，虽然这些方法都会有一定的效果，但是关键还是要大家选择一种适合自己身体和体制的方法，这样才能在最短的时间内治好和快速缓解自己的病症。下面就为大家介绍几种常见
1失眠抑郁的人要这样做会好些
失眠抑郁很常见，解决失眠抑郁的方法也五花八门，虽然这些方法都会有一定的效果，但是关键还是要大家选择一种适合自己身体和体制的方法，这样才能在最短的时间内治好和快速缓解自己的病症。下面就为大家介绍几种常见的失眠抑郁方法。
1、鸣天鼓法
上床后仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用手指弹击后脑勺(此刻会听到呼呼的响声)弹到感觉个人有些累为止。之后头慢慢靠近睡枕，两后天然安放于身之两边，这种放松的状况下，失眠者会很快入睡。
2、身体放松，心思也放松
失眠治疗的方法要选择合适的睡姿可以令睡觉过程更舒适，也能令人的内心世界趋于安静。睡觉姿态当以舒适为宜，但以侧卧为佳。 《睡诀》中曾说左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。
3、闭目入静
上床之后，半闭双眼(眼睛微微张开一条缝)。此刻，尽管精力活动仍在运作，但交感神经活动的张力已大大降低，既放松了身心又能诱导人体逐渐进入睡意蒙眬状况。
4、果味芬芳有利放松
生果的芳香味对神经系统有冷静作用，其中的糖分还能使大脑皮质抑制，进而促使大家进入睡觉状况。所以，想要治疗失眠的患者无妨食用些苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类生果。
5、让音乐帮自己入静
聆听舒缓而有节律的音乐或音响，例如大提琴奏出来的音乐、火车运行声、蟋蟀叫、滴水声，这些声音可以在放松身心的同时建立诱导睡眠的条件反射。
关于常见的失眠抑郁方法的解答就全部到这里了，通过上面的五种方法介绍，希望我们的患者们能够引起注意，并选择一种适合自己的方法进行治疗。如果你觉得上面的方法不太适合你，那么建议大家要及时就医，阻断疾病发展的机会。
2失眠抑郁症患者如何自我调节
失眠抑郁是当今的一个疾病难题，很多失眠抑郁患者不能很好的调节自己，导致自己的情绪一天比一天低落，甚至有些时候被失眠抑郁困扰到还想有自杀的冲动，所以在这里提醒大家一定要做好自我调节。那么，失眠抑郁症如何调节呢?
调节失眠抑郁患者的方法该怎样
首先，彻底放松自己的脸部，做出微笑状，并在保持微笑的同时，在心理不断暗示自己现在彻底解放了、我的睡眠越来越好了、今天一天心情都不错等等，总之一定语言要积极、乐观。然后闭上眼睛睡觉，失眠抑郁症患者在睡眠中总会因为一些烦心事而影响睡眠质量，这时可以给自己一个暗示我也不知道我是在想问题还是在梦、或者我不知道我是醒者想问题，还是做梦，就这样一直想，利用这种层层缠绕的混淆手法来诱导入睡。
微笑混淆法有科学依据相信很多人都已经发现了，混淆手段更多的是基于暗示催眠原理。而笑可以促进血液循环、顺畅呼吸，更加可以促进心理健康排解抑郁症情绪。关于失眠抑郁症怎么医治，是一个全球性的问题，印度的笑瑜伽就是被研究出来用于治疗抑郁症的调理方法。这种瑜伽以模仿动物表情为特点，最能迅速激发人的笑细胞，让人大笑不止。据说，世界上最不爱笑的国家是德国。因为长期情绪压抑，德国政府很严肃地引进了印度的笑瑜伽，并在短时间内成为风尚。
温馨提醒：以上就是关于失眠抑郁症如何调节的介绍，通过上面的介绍希望大家能够引起一定的注意。失眠抑郁自我调节非常重要，除此之外，患者还要积极接受医生的治疗，祝愿大家早日康复。
3有效缓解失眠抑郁的食疗方法
失眠抑郁在部分人看来是很难治疗的疾病，但是只要找准了方法，一样是可以很好的解决的，除了医生的用药治疗和其他物理治疗方法外，其实食疗也是一个很好的方法。下面我们就为大家介绍两种缓解失眠抑郁的食疗方法。
1、宁神解郁汤
药方：百合30克、五味子10克、枣仁30克、合欢花15克、夜交藤30克、郁金15克、香附20克、当归12克(整理)、丹参30克、川芎15克、槴子12克、苍术15克、神曲12克。煎饮。
此汤益气清心、安神益肾、养血活血、解郁安神，对缓解失眠抑郁症具有显着效果。
2、柴胡疏肝汤
药方：柴胡、当归、大腹皮各10克，杭白芍、枳壳、香附、茯苓各15克，木香、炙甘草各6克，焦三仙12克、大枣10枚、小麦50克、琥珀3克。冲服。
此汤益气养血，调理阴阳，对失眠、抑郁、焦虑、神经衰弱等症具有很好的效果。
健康提示：以上缓解失眠抑郁的食疗方法就为大家介绍到这里，食疗方法其实对任何疾病而言，副作用是最小的，甚至是无副作用的，所以如果食疗方法对大家的疾病缓解有用，大家就要避免去选择一些对身体有伤害的其他方法。
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