身体任何一个地方出现问题或者不适，都有可能引发失眠。胃痛引起的失眠相信大家也不陌生。很多人出现胃痛导致整夜辗转反侧，无法正常入睡。给自己的健康和第二天的正常生活带来严重的影响。那么，胃痛引起的失眠怎么
1胃痛引起的失眠怎么自我缓解
身体任何一个地方出现问题或者不适，都有可能引发失眠。胃痛引起的失眠相信大家也不陌生。很多人出现胃痛导致整夜辗转反侧，无法正常入睡。给自己的健康和第二天的正常生活带来严重的影响。那么，胃痛引起的失眠怎么办?
胃痛引起的失眠可以通过以下方法自我调节
1)时刻保持良好的情绪：有研究表明，情感因素对食欲、消化、吸收等都有很大影响，良好的情绪有益于胃肠系统的正常活动。因此保养脾胃，首先要保持良好的情绪。
2)饮食调摄：失眠的饮食饮食调理是保养脾胃的关键。因此，饮食应有规律，三餐定时、定量、不暴饮暴食。素食为主、荤索搭配。要常吃蔬菜和水果，以满足机体需求和保持大便通畅。少吃有刺激性和难于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物，生冷的食物也要尽量少吃。
3)注意胃部冷暖：俗话说十个胃病九个寒。这确是经验之谈。在春秋气候变化无常时，有虚寒胃痛的病人要注意保暖，避免受冷;有脾虚泄泻的，可在脐中贴暖脐膏软文，同时还应少吃生冷瓜果等，如感到胃脘部发冷，可及时服用生姜茶。
4)每天适当的活动：如散步、慢跑、打太极拳、做气功等。适当的体育锻炼不仅能增加人体的胃肠功能，还有助于睡眠。因此在日常生活中我们不妨多多运动，帮助消化和入睡。但切记勿要睡觉前剧烈运动，以免适得其反。
以上就是专家对胃痛引起的失眠怎么办的简单介绍，希望可以帮助到你。胃痛引起失眠不是小事，如果你的失眠是因为胃痛引起的，那么建议您最好及时到医院把胃痛病治疗好。否则每次胃痛发作的时候不仅痛得难受，而且失眠也会给自己带来很大的危害影响，所以大家一定要引起重视。
2喝酸枣仁粥能治失眠吗
失眠现象在临床上非常常见，面对失眠，很多人都觉得手足无措，但是长期的失眠已经给自己的生活搞得一团糟，让自己做事都感觉力不从心，总是提不起精神。所以，及时治疗失眠是大家非常渴望的事情，但是由于目前很多人的工作都比较繁忙，因此不愿意花额外的时间到医院就诊。对此，下面为大家介绍一种日常方法，喝酸枣仁粥能治失眠。
怎样喝酸枣仁粥才能治失眠?
在治疗失眠时，有些患者在治疗同时，一般都会在日常生活中注意自己的饮食起居。在饮食上，专家给我们介绍了一种食物，即酸枣仁粥。中医学认为，酸枣仁有镇痛，降低血压和调节神经等作用，一般7—10天为一疗程，服用3—5个疗程。
酸枣仁粥能治失眠症，味美、方便，无任何副作用。方法：将炒酸枣仁30克加水1500毫升，煎至1000毫升去渣，加入粳米1—2两煮粥，加少量食盐调味即可服用。一般7—10天为一疗程，服用3—5个疗程。
健康网温馨提示：以上就是关于喝酸枣仁粥能治失眠的简单介绍，希望可以帮助到你。有失眠情况的人们可考虑以上方法来缓解失眠，不过要告诉大家的是，上面的方法顶多能起到缓解失眠的作用，而且也不是适合任何人群，有些人适合，但是有些人可能吃了依然没效果。想要彻底治好失眠，唯一的办法还是要做好医患配合。
3失眠患者卧室入睡的六大原则
很多人讨厌失眠，但是也拿失眠没办法。对于失眠的侵袭，感觉无法阻挡也无法避免。尽管每天按时躺在床上，甚至有些人提前一两个小时就上床，但是久久不能入睡、依然清醒的头脑让他们内心更加烦躁，更加睡不着觉。对此，失眠专家表示，失眠患者卧室入睡有六大原则。
失眠患者卧室入睡的六大原则
第1原则、只有在想睡的时候才躺下睡觉。这样可以让患者自己入睡，使他们在想睡觉时，能一趟下就睡着。
第2原则、卧床只用于睡觉，不作他用(不在床上进行看书、看电视、吃东西及想问题等活动)，即使在床上进行性活动，睡觉前仍需按规则来执行。这样可使患者自己形成卧床-睡眠的条件反射。
第3原则、若躺床上不能入睡，则立即起床，到另一房间去，躺在床上10分钟尚未入睡，又未立即起床，表明违规。
第4原则、若还不能入睡，则再重复准则3，整夜都要执行准则3。3、4两条是帮助患者巩固卧床与睡眠条件性联系，消除躺在床上难以入睡的挫折感。
第5原则、不论晚上睡多少时间，每天都准时起床，这样有助于建立持久连续的睡眠节律。主要是希望患者能建立起醒——睡节律，以消除醒来躺在床上的不良习惯，达到巩固床只与睡相联系的条件。另外，及时起床，这种睡眠不足有助于当晚入睡。
第6原则、白天不能午睡或打盹。失眠患者无规律的午睡，会干扰正常睡眠模式，影响晚上睡眠。老年人午睡时间最好不要超过1小时，也可以20分钟放松代替午睡。正常午睡或打盹时间应选择在早晨醒来后8小时以内。
以上就是专家针对失眠患者卧室入睡有六大原则的介绍，希望能够帮助到你。失眠的缓解仅要从治疗方面入手，还要在生活中多加注意自己的习惯和形态，卧室入睡6大原则经过临床证实，对失眠患者起到了很好的效果。如果你正是其中的一员，不妨在接下来的睡眠中都遵循以上6大原则，相信失眠一定会慢慢远离你。
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