不知道您是否有失眠的经历，那么很多人都会有失眠的经历的，这种滋味是很难受的，那么很多人也因为失眠承受了巨大的痛苦，那么我们就应该考虑如何预防nag失眠，下面就针对这个问题给大家做介绍。 1. 睡眠的
1如何有效的预防失眠的坏毛病
不知道您是否有失眠的经历，那么很多人都会有失眠的经历的，这种滋味是很难受的，那么很多人也因为失眠承受了巨大的痛苦，那么我们就应该考虑如何预防nag失眠，下面就针对这个问题给大家做介绍。
1.睡眠的用具
无论是南方的床，还是北方的炕，在安放或修造时，都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰，铺的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛。枕高一般以睡者的一肩(约10厘米)为宜，过低易造成颈椎生理骨刺，在夏季，枕头要经常翻晒，免让病菌进入口鼻，肺系疾病增多。
2.睡眠的姿势
有心脏疾患的人，最好多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病机率。脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位。肺系病人除垫高枕外，还要经常改换睡侧，以利痰涎排出，胃见胀满和肝胆系疾病者，以右侧位睡眠为宜。四肢有疼痛处者，应力避压迫痛处而卧，总之，选择舒适，有利于病情的睡位，有助于安睡。
3.睡眠的时间
睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定，入睡快而睡眠深，一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力。入睡慢而浅睡眼多，常多梦恶梦者，即使睡上小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害，由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异。事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即夜猫子和百灵鸟，顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。
4.睡眠的环境
睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切，在15至24度的温度中，可获得安睡，冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及逸漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡，在发射高频电离电磁辐射源附近居住，长期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好迁徙远处居住，综上所述，人们若能掌握科学睡眠的四要素，则能有效地提高睡眠质量，以更充沛的精力投入工作，科学睡眠，是现代生活对人们提出的新要求。
如何预防失眠的问题，很多人都在考虑的问题，那么之所以狠多人都考虑失眠的问题，是因为大家都受到了失眠的困扰，那么希望小编的介绍能够帮助您预防失眠。
2如何预防失眠症的发生
如何预防失眠症的发生?失眠给人带来的痛苦是不言而喻的，睡觉也许就是失眠症患者的噩梦。怎样防止失眠，以免患上失眠症呢?下面，让我们听听专家是怎么说的。
如何预防失眠症的发生
1、注意睡前生理卫生。睡前不易吃东西，喝浓茶。睡前可用热水洗脚，有条件可用热水洗澡，有助于睡眠;睡前环境应尽墩布置得幽静、舒适，有助于更快入睡。枕头不宜过高，否则会防碍呼吸，枕头不易过软，否则使人易醒。
2、注意睡前心理卫生。入睡前精神放松.情绪安定，很自然就能睡若。为此，入睡前应适当放松一下，如散步.打太极拳等。如果紧张学习和工作后马上卧床，往往不易入睡;睡前情绪应保持平静，不通过于激动、兴奋.也不能过干悲伤、抑郁、保持心神宁静，自然很快入睡。
3、消除对失睡的恐惧心理。有不少失眠患者，晚上一上床情绪就紧张起来，忧心忡忡，生怕睡不着，结果是越怕就越睡不着。长期以来，便形成条件反射，造成恶性循环。失眠固然有害，但对失眠的恐俱和优虑更为有害。
4、严格生活规律和作息制度，饮食起居要有规律，生活有节奏。白天要注意加强体育锻炼，无论怎样疲倦也不要睡觉(当然，上夜班例外)。即使晚上没睡好也按时起床，这样坚持数日，就会逐渐好转。
3患有失眠我们应该如何以对
说起失眠，我想大部分人都会有过这种情况，失眠不仅会对身体造成影响，也会对患者的精神带来一定的影响。治疗失眠是一艰辛而长久的过程，很多人都在寻求治疗失眠的方法，如果患有失眠我们应该如何以对呢？下面小编就为大家详细介绍一一下。
患有失眠可以从以下5点来着手
1、发生了失眠情况后不要生病乱投医，也是不擅自服用一些自认为能改善失眠的药物。人们在日常生活、工作、学习中有几天失眠是难免的，不要一见失眠就立即服安眠药。如果失眠持续二周以上，并出现白天明显不适症状，甚则影响工作或学习功能，可去正规医院失眠专科就诊。
2、我们平时可以进行一些适量的体力劳动或者是体育运动，这对于改善失眠也是有很大帮助作用的。体脑并用，精神乃治，即体力活动与脑力活动相适应，二者不能偏废，才能保持人的体格健壮和精神健康。
3、可以给自己营造出比较舒服安逸的工作生活环境。服药见效后，忌立即恢复原来紧张的工作，或又进入原来的精神环境。最好要有一个相对安静的生活、工作环境过渡一下，使之巩固一个阶段，这样才有利于减少病情的再复发。
4、我们日常生活一定要自我安排好，一定要有所规律。最好是点钟以前睡觉，早上点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间，中午有可能再睡一刻钟到半小时，就更好。
5、日常的饮食最好可以比较的清淡，少吃哪些油腻的食物。少食海味佳肴，加食些杂粮。特别是老年人，以及50岁以上女同志，40岁以上的干部、经理、大富尤需注意。
以上就是我们对患有失眠我们应该如何以对的具体介绍，患有失眠的患者，可以通过上述的几种方法来改善自己的失眠状况。如果您试了上述几个方法之后，还没有效果的话，那就请您及时去医院治疗了。
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