女性是现在社会的主要组成部分，所以女性的健康问题也关系到一个家庭乃至社会的和谐，所以大家很有必要好好的关注一下女性的健康，尤其是处在更年期的女性，一起来看一下吧 1、参耆竹丝鸡汤 准备猪瘦肉150
1首乌红枣鸡蛋汤可以预防更年期失眠
女性是现在社会的主要组成部分，所以女性的健康问题也关系到一个家庭乃至社会的和谐，所以大家很有必要好好的关注一下女性的健康，尤其是处在更年期的女性，一起来看一下吧
1、参耆竹丝鸡汤
准备猪瘦肉150克、竹丝鸡1只(约750克)、黄耆30克、党参30克、去核红枣10个、生姜3片，先将竹丝鸡去内脏，洗净，斩件，猪瘦肉洗净，一起放入沸水中焯一下，过冷水。红枣、黄耆、党参洗净，把全部用料锅内，加清水适量，武火煮沸后，再用文火煲2小时，调味供用。
专家称，此方可补气养血，常服更年期妇女失眠伴饮食减少、面色萎白情况可得到改善。
2、首乌红枣鸡蛋汤
何首乌24克、去核红枣12个、鸡蛋2个，鸡蛋煮熟，去壳;首乌红枣洗净。全部用料一齐放入锅中，加清水适量，文火煮30分钟，调味即可。随量饮用，也可调入蜜糖服。
此方补养肝血，头晕目眩、心悸失眠、月经不调的更年期女性可试用。
3.参归银鲳汤
鲳鱼500克、党参30克、当归15克、生姜3片，鲳鱼去鳞、腮、内脏，锅烧热加油放姜，把鱼煎至微黄。党参、当归洗净，加清水适量，武火煮沸后转文火煲一小时，下鲳鱼煲熟，调味供用。
更年期妇女失眠伴面色苍白、神疲乏力、饮食减少、头晕心悸、形瘦气短者可服之。
更年期的妇女的脾气方面可能也会变得非常暴躁，所以大家一定要理解，千万不要远离她们，把上面的三种养生汤给她们做一下，她们会很受感动的
2哪些蜜制食品可以预防失眠
很多人在平时的学习生活中喜欢喝蜂蜜，其实这也是一种养生的很好方法，因为喝蜂蜜对人体的好处会大于坏处，但是它的食用也是有一定的讲究的，希望大家好好学习一下
蜂蜜食疗在我国已有几千年的历史。蜂蜜营养丰富，含有葡萄糖和果糖70%左右，还含有蛋白质、无机盐、有机酸、多种维生素，以及钙、镁、钾、磷等物质。
蜂蜜萝卜
取鲜白萝卜洗净，切丁，放人沸水中煮沸捞出，控干水分，晾晒半日，然后放锅中加蜂蜜150克，用小火煮沸调匀，晾冷后服食。适用于消化不良、反胃、呕吐、于咳疾少等。
蜂蜜鲜藕汁
取鲜藕适量，洗净，切片，压取汁液，按1杯鲜藕汁加蜂蜜1汤匙比例调匀服食。每日2-3次。适用于热病烦渴、中暑口渴等。
鲜百合蜂蜜
鲜百合50克，蜂蜜l-2匙。百合放碗中，加蜂蜜拌和，上屉蒸熟。睡前服，适宜于失眠患者常食。
芹菜蜜汁
鲜芹菜100-150克，蜂蜜适量。芹菜洗净捣烂绞汁，与蜂蜜同炖温服。每日1次。适宜于肝炎患者饮用。
蜂蜜首乌丹参汁
制首乌、丹参各15克，蜂蜜15毫升。制首乌、丹参水煎去渣取汁，调人蜂蜜，每日1剂。适宜于动脉硬化、高血压者。
蜜糖羹
蜂蜜100毫升，放碗内蒸服。每日3次，空腹食用。适宜于胃、十二指肠溃疡患者。
蜜奶饮
蜂蜜50毫升，牛奶50毫升，黑芝麻25克。黑芝麻捣烂，同蜂蜜、牛奶调和，早晨空腹温开水冲服。适宜于产后血虚。肠燥便秘。面色萎黄、皮肤不润等症。
蜂蜜核桃肉
蜂蜜1000毫升，核桃肉1000克，核桃肉捣烂，调人蜂蜜，和匀。每次服食1匙，每日2次，温开水送服。适宜于虚喘症。
蜜酥
蜂蜜适量，酥油30克，粳米50克。先将粳米加水煮粥，人酥油及蜂蜜，稍煮。适宜于阳虚劳热、肺痨咳嗽、消渴、肌肤枯槁、口疮等。
油煎鸡蛋蘸蜂蜜
鸡蛋l-2个，蜂蜜l-2匙。油煎鸡蛋，趁热加人蜂蜜，立即进食，连食2-3个月。适宜于小儿支气管哮喘。
以上是用蜂蜜做的几种食物，小编在此把它们的做法及食用方法和功效都给大家做了详细的介绍，相信不仅可以预防大家的失眠对其它的疾病也是很有疗效
3经常晒太阳可以减少失眠的发病率
大家都道经常晒太阳可以促进改的吸收，其实它还可以用来预防人们的失眠，不信大家可以一起来看看，看看专家是怎么来给大家解释这一原理的，相信会对大家有所帮助的
人的大脑里有种腺体叫松果体，能分泌出一种褪黑激素，这种激素有调节人体内其他激素含量的本领。当它分泌多时，人体内甲状腺素、肾上腺素分泌减少，在细胞中的浓度降低。这两种能唤起细胞兴奋的激素减少，使得细胞变得不活跃，人就会处于抑制状态，情绪低沉，感觉疲惫。夏日阳光充足，这种褪黑激素分泌较少。入秋后，由于日照时间减少，强度减弱，这种激素会有较多的分泌，人的心情就容易低沉消极，精神也容易萎靡不振，甚至导致内分泌紊乱、注意力不集中、心慌心悸、失眠多梦等症状。
一般女性抑郁患者数量是男性的4倍，常年在室内工作的人，尤其是体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者，以及对寒冷较敏感的人，也比一般人更易抑郁。
专家认为，加强日照和光照是远离抑郁的第一要领，市民应尽量减少室内工作时间，多抽时间外出走走，增加体育锻炼。此外，不宜整日持续工作，每日加班不要超过两小时。
现在大家知道了吧，对于那些经常拼命工作的人来说，多出去散散心是很有必要的，这样不仅让身体放()松一下，更重要的是可以让自己的心情也打个盹，还等什么一起出去晒太阳吧
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