夜已深，躺在床上的你，翻来覆去都难以入睡，即使睡着了，可能期间又有醒来，然后就再也睡不着了。有时候，会睁眼到天亮，有时候，到天亮时，一夜未眠的你，突然又想昏睡了。
天亮起床后，有点肿眼泡，还可能有点黑眼圈，无论怎样化妆，都难掩你黯淡无光的容颜，更要命的是，当你工作时，会无精打采、效率低下，开会时，精神涣散、难以集中。
说失眠是青春的头号“杀手”，一点都不为过，无论曾经的你怎样漂亮、如何帅气，一旦患上失眠，你会发觉镜子中的你“丑”到连自己都不想看、不敢看。
常见的3种失眠形式
1、入睡困难型。躺在床上辗转反侧，想睡却怎么也睡不着，心理十分煎熬。
2、多次醒来型。虽然睡着了，可中间又多次醒来，有时醒来就再也睡不着了。
3、凌晨早醒型。离起床时间尚早，醒来后，就再也睡不着了。
需要指出的是，偶尔的一两次睡不着并不是失眠，经常持续的睡不着才叫失眠。
失眠的更大危害
失眠不只是让脸色难看，更大危害还在后边呢。
长期失眠使人记忆力减退，免疫力降低，引起胃肠道疾病、消化不良、高血压，抑郁症、焦虑症等疾病。对于青少年来说，失眠还会引起身体发育、智力成长等问题
治疗失眠的几个有效小招式
睡不着时可以起床走动一下。不要强迫自己入睡，可以下床活动活动，看会书，上会网，听听音乐，也可以到室外走一圈，等有睡意时再上床睡觉。
作息时间要规律。制定睡觉、起床时间表，并严格遵守，养成良好的作息习惯。
临睡觉不要喝酒、咖啡、茶以及一些刺激性饮料。这些物质会刺激大脑，使人兴奋，而难以入眠。
临睡前不要玩手机。手机发出的蓝光，会影响睡眠。
卧室光线要暗。在黑暗的环境中，大脑会分泌更多的褪黑素，褪黑素有助于睡眠。
如果长期失眠，就需要去看医生了，可以进行心理行为治疗、药物治疗以及物理治疗。
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